提高宝宝运动能力，这个动作很有效，不试下怎么行？

丁香妈妈的后台，经常有新手妈妈提问：

虽然「三翻六坐，七滚八爬」真的急不来，但是丁妈很想大吼一声，不如从「Tummy time」开始啊！

什么是「Tummy time」呢? 这是一种洋气的说法，简单说就是让宝宝醒着的时候多趴趴。Tummy 是肚子的意思，在宝宝清醒的时候，爸妈们可以帮宝宝翻过身来让他趴着，肚皮朝地，这就是「Tummy time」。

图片来源：视觉中国

「Tummy time」的时候，很多新生宝宝会自然地尝试着抬起头，看看周围新鲜的环境。到宝宝 3、4 个月的时候，一般就可以长时间抬头了。

这样一来，宝宝肩颈部的肌肉就得到了有效的锻炼，接下来学会翻身、爬行、以及用胳膊支撑起上半身都是小 case 啦！

而且有个附带的好处就是，趴着而不是躺着，宝宝睡平的后脑勺就更容易长圆乎了，头型也会更漂亮。

图片来源：站酷海洛

美国儿科协会的专家说，从医院抱回宝宝后就可以开始「Tummy time」啦！

只要宝宝醒着的时候，就可以让他在宝爸宝妈的看护下趴着，丁妈自己会选择在换完尿布，或者宝宝刚睡醒的时候让宝宝趴着，一般换了一个新姿势，宝宝都会特别好奇和开心。

最好不要在喂奶后就开始「Tummy time」哦，因为宝宝胃部没有发育好，容易吐奶。（不说了，过来人你懂的。）

图片来源：视觉中国

刚开始「Tummy time」的时候，每次 3～5 分钟就可以了，每天可以 2～3 次，等宝宝稍微长大点后，宝爸宝妈们可以适当将时间延长。

给大家分享个经验，丁妈家小宝 3 个月的时候，每次可以做 8～10 分钟啦（骄傲脸）。

图片来源：视觉中国

嗯，这个问题丁妈也遇到过，不过，宝爸宝妈可不要轻易放弃哦。

Tummy time 可以通过母婴、父婴的身体接触开始，趴在父母胸口，大人的心跳声可以舒缓宝宝的情绪，帮助宝宝更快适应这个动作。

刚开始可以先试着让宝宝趴在爸爸妈妈胸前 3～5 分钟，要是宝宝又哭了，爸妈可以尝试垫高上半身，半躺着，或者缩短时间，先试着放 1～2 分钟，然后慢慢地延长时间。

如果宝宝哭闹得厉害，最好马上就停下来，抱抱哄哄，等宝宝心情好点的时候再试试。

如果宝宝只是趴着不抬头，爸妈们可以让宝宝趴在你的肚子上，然后跟宝宝说说话互动一下，慢慢地，宝宝就会试着抬头啦！

另外，宝宝容易气馁，在「Tummy time」的时候，爸妈们也可以看着宝宝的眼睛，轻轻地哼首歌给他听，帮他加油打气，也可以在周围放上宝宝喜欢的玩具，和他一起玩。

丁妈再来分享个经验：如果宝宝哭闹的话，爸妈们可以陪宝宝一起躺下来，让宝宝看到你的脸，还可以拿拨浪鼓之类的玩具逗他，让宝宝慢慢地适应并享受「Tummy time」。

图片来源：视觉中国

这是个严肃的问题～宝爸宝妈们要认真看哦。

当你在和宝宝「Tummy time」的时候，一定要把宝宝放在一个矮一点、硬一点的地方，比如薄的地毯上。

这样，就不用担心宝宝会从高处滚下来受伤，也不会因为下面垫着的被子过于松软，宝宝没办法支撑起上半身而被蒙住口鼻，甚至引起窒息。

另外，如果家里有其他的孩子或者养了宠物，就要特别小心看着了，伤着了小婴儿可不好。

如果宝宝困了想睡觉，那就帮宝宝翻过身来仰卧着，让宝宝小睡一下，出于安全考量，还不能熟练翻身的宝宝最好不要趴着睡哦。

好啦！丁妈说了这么多，要是有兴趣，不如马上行动起来，和宝宝一起愉快地「Tummy time」吧！