前段时间，小编看到后台留言，有姐妹说，自己的抑郁情绪，在秋冬又变得更严重，每天都被焦虑和压力裹挟，心里闷闷的，但不敢和身边人说，因为工作，也没有那么多时间和精力去寻求专业的心理咨询。
这位姐妹说出了当下现代人，面对抑郁情绪的现状。
今年年初，中国首次全国性精神障碍流行病学调查的结果显示，抑郁症终生患病率为6.8%，而其中有47%的患者，会因自杀或自伤的行为造成无法挽回的身体伤害。据估计，全国有9500万人曾受到过抑郁症的困扰。
随着秋冬季节的来临，会更容易复发季节性抑郁。
“悲秋”与人的生理、心理变化有密切关系。对于某些心理过于敏感的人来说，会感受到情绪的波动，变得伤感。再加上秋季由于天气转凉，夜晚变长，人们外出活动的时间也减少了，室内活动的时间延长了，容易感到憋闷，因此秋冬季节也是抑郁情绪易爆发的一个阶段，尤其到了冬天，对于某些纬度较高、光照较少的地区，容易出现“季节性抑郁”。
长期的抑郁情绪，还会留下“人格伤疤”。
抑郁情绪像一条隐蔽在日常生活角落里的小蛇，它可能就在你感到疲惫、孤独、或者放下防备的时候，偷偷爬出来缠绕住你的脆弱，迅速蚕食你的心灵。每个人都会有抑郁情绪的时刻，但如果不加以重视，日积月累，就会让人下意识的“感到世界很危险”的感觉不受自己控制。同时，对外界刺激时也会表现得更消极，更容易感到疲劳，也相对更不愿意尝试新的事物，让生活遁入更多的纷扰。“你要相信，‘我比抑郁情绪更强大、更聪明、更坚强。’”这正是正念生活的每日自我肯定练习。根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义：正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下。其作用在于改善患者的思维方式，解除抑郁、焦虑等负面情绪对患者的控制。从而使抑郁症复发率明显降低，提高专注力，放松大脑，减轻压力和躯体疼痛，提高生活质量。- 创新力提升。荷兰莱顿大学的研究人员找来一些经常练习冥想的人，发现他们的创新性任务完成的更好，并且提出了一些自己的想法。
- 记忆力提升 。奥谢尔中心与⻢缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现，那练习专注冥想的人，快速调整分心干扰的能力更强。
- 焦虑减少。随着正念冥想练习次数，能有效弱化“自我中心”的反应，加强身体觉知和恐惧中枢的联结，焦虑感就会逐渐减轻。
- 压力减少。多项实验显示，专注冥想更是早已被证实可以使暴露在压力下的人有更好的表现。
也因此，像扎克伯格、比尔盖茨、科比、超模Miranda Kerr、马云、孙俪、胡歌……这些的世界级国内外大佬和明星的都将正念列入自己的日常生活中。清华才女李一诺，甚至花费1500美金参加线上正念训练营。被压力焦虑充斥的21世纪，越来越多的普通人都在加入正念队列，用正念练习，走出抑郁、对抗焦虑压力，为心灵带来了更多的自由，让大脑更清醒。但遗憾的是，我们收到很多独自练习正念同学的反馈：正念冥想它看起来简单，但入门好难，常常坐不到几分钟就放弃了，也不知道自己练习得对不对。朋友小A就深有感触，曾有一段时间他被工作的无意义感包围，抑郁焦虑到每晚都睡不着。直到一天晚上，无意间接触到正念冥想，抱着试试看的心态进行了一次正念「身体扫描」，跟着导师的引导一点点感受额头、眉心、鼻子、嘴巴、四肢……再次睁开眼，焦虑浮躁的心好像放下了很多，也终于感受到了一个平静香甜的睡眠。但之后，小A好像就很难再感受到正念那种「顿悟」时刻，像很多人一样，在出现他们期待的效果之前，就放弃了正念。如果你也曾有过练习正念却不得其法，希望通过正念对抗焦虑抑郁、改善情绪压力、拿回对自己、对生活的掌控权。基于易坚持、可循环的正念学习理念，我们邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师），历时135天，研发出的这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压共练营》，搭配课程指南手册《正念练习小紫书》，让正念真正落到大家的生活中，焕新五感，全面疏通焦虑压力。
在做课这件事上，KY是认真的。不同于一般的线上视频课，学完即止。
我们的课程，由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，配套KY行业首创《正念练习小紫书》，每天10分钟，你就能练出别人2小时的效果。KY的这门正念减压训练营，我们专业邀请了千万量级的冥想领域UP主、拥有着十余年经验的专业正念冥想导师李冉研发。早在2011年，李冉导师就专程前往冥想圣地尼泊尔深造学习，每天4点起床，打坐11小时，全程10天，没有讲话，深刻体悟。并在之后的十多年中，依然持续精进正念技术，带领正念练习，成为专业的冥想导师。看看导师分享视频的播放量和弹幕的阵容，就知道有多受粉丝欢迎了。视频中专业的正念冥想讲解、有趣又贴合生活实际的案例，加上有趣的教学风格，广受粉丝们的认可。好像导师一开口，就能将大家从纷繁杂乱的状态拉回平静与放松。除了正念专业经验深厚的李冉老师，为了保证课程的体系化，我们还特意邀请了KY创始人钱庄带领的专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）历时135天精心研发，专为想要入门正念冥想，通过正念抵御杂念、提高自我察觉、提升人生状态、健康身心、收获高质量生活的小伙伴打造。对于正念而言，最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。这次的正念冥想课程，我们联合课程主创团队共同研发了【8天VIP共练营】，由李冉导师亲自带练，配套120分钟导师实时直播，手把手带你学习正统正念，新手不怕不会。要知道，李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时，并且之前也从未开设过线上带练和直播，这次他决定亲自带练，绝对是新手同学们不容错过的好机会。并且，加入我们【8天VIP共练营】，还有专业助教回应练习困惑，轻松get正念要领；以及同频伙伴交流讨论，一起走得更稳更快。很多内测伙伴反馈，这门课程最让人惊喜的点，就是我们独家研发的正念练习指南，也大家亲切的称之为《正念练习小紫书》。这本“小紫书”，融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识，配套课程练习引导，有趣又紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。正念课程之外，大家会把“小紫书”放在手边，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻阅就让人非常解压，瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下。学习一门技能，除了课程学习期间，更重要是后续的长期练习、反复运用。这套课程，基于可循环、易坚持的理念，在8天的课程设计中，我们将正念冥想的精华练习融入到日常生活中，在你吃饭，午休甚至是洗澡时都可以轻松进行练习。8天的课程结束也是下一个周期练习精进的开始~你可以休息1-2天，然后继续焕新五感，更加深层次的体会正念冥想，内化加深，真正养成正念的健康生活方式。针对正念学习的课题，采用正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」，让大家真正掌握基础理论，建立系统认知。以焕新五大感官，深度连接自己的理念的三阶段疗愈体系，在跟随老师的口令练习中。细致地觉察自我，将注意力拉回来，唤醒我们的感知桥梁——五大感官；从行动去调整认知定势，焕新五感去感受，去连接自我与世界，全面疏通焦虑与压力；最终达到改善的效果，找到活在当下的幸福，提升自我关怀，让正念落入我们生活。课程上线前，我们特意招募了50位小伙伴从课程学习到练习，完整体验，反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。比起其他平台500元起步的正念课程，我们定价299元，搭配行业首创《正念练习小紫书》的同时，完课终生免费复练。
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