张丽俊：未来3年，请置顶你的免疫力

最近，优化疫情防控政策发布后，身边不少人都陆续阳了。

我作为第一批“中招”的小阳人，目前身体已经完全康复了，进入正常的工作节奏。

但是，我身边的很多同事、朋友、客户还在阳着，饱受着病痛的折磨。即便是身边没阳的朋友，也大都做好了“迟早要阳”的心理准备。

疫情放开后，每个人都是自己健康的第一责任人，拼的就是自身的“免疫力”。

未来3年，请置顶你的这3种“免疫力”，为自己的人生负责。

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01

机体免疫力

疫情三年来，给每个人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。

那，什么是免疫力？

国内多位权威医学专家曾共同编写了一本关于免疫力的书《活出健康——免疫力就是好医生》。书中说道：“人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人类战胜各种疾病最有力的后盾。”

举个简单的例子，免疫力，相当于人体内的安保系统，无数免疫细胞在你身体内巡逻，时刻都在警戒，防御着病毒的入侵。一旦发现病毒、细菌的入侵，免疫细胞就会冲上去，将病毒消灭掉。

但是，每个人的免疫力是有差别的。

免疫力强的人，体内的免疫细胞会特别神勇，能够快速发现病毒，并且消灭掉它，所以表现得症状相对较轻，甚至没有症状。

而免疫力差的人，免疫细胞反应很慢，战斗力也差，比较难以打败病毒，就很难抵抗病毒的侵袭和病痛的折磨。

所以，想要一个健康的身体，一定要提升你的机体免疫力。

那，如何提升机体的免疫力呢？

一个人的免疫力除了受到年龄和天生体质这些因素影响外，还和他的饮食、睡眠、运动等因素息息相关。

我真诚的希望每一个人，去做一些力所能及的事情，管理好自己的身体，提升自己的免疫力。

管理好饮食。越是在困难时期，越是在比较焦虑的时候，越要合理饮食，每天按时吃饭，荤素合理搭配，补充蛋白质和维生素。

管理好睡眠。如果总是在熬夜，或者长期睡眠不足，那是在透支你的未来，迟早你的免疫系统会崩溃。

所以，早睡早起，作息规律，保证自己每天的睡眠时间。精力好，体力好，身体也会好。

管理好体能。运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。

因此，你要分配出一定的时间，保持适度的锻炼和运动。但要注意，“阳康”之后有一段时间的恢复期，不宜剧烈运动。运动太激烈，会降低你的免疫力，反而不利于健康。

人生的下半场，拼的是健康。没有一个好身体，一切都是浮云。

所以，你一定要不断增强你的机体免疫力。

02

情绪免疫力

我之前讲过，比疫情更可怕的，是“疫情心态”。很多人其实不是被病毒打垮的，而是被脆弱的心性打败的。

比如，有些人一听说身边的人都阳了，就非常焦虑，每天的心情就像在坐过山车，满脑子都是：“我是不是阳了？”“我怎么还没阳？”“我到底什么时候阳？”……甚至还频频冒出一种“幻阳症”。

其实，面对未知、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应。

但病由心生，很多时候，当你对什么恐惧时，那样东西就比较容易找上你，并且伤害你。

你恐惧身体不健康，消极情绪就会影响你的健康；你恐惧完不成业绩，这种焦虑和压力就会击垮你，让你真的做不出业绩。

而且情绪是会传染的。你的恐惧、焦虑，总是不可避免会影响到身边的人，比如你的下属、同事，合作伙伴以及一切可能会有关系的人。

心理学家罗纳德·波德尔曾说过：“情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”

人是社会性动物，会相互影响。一旦你的负面情绪弥漫开来，产生“乘数效应”，所造成的后果也是十分严重的。

而且这种情绪传染，有时候比病毒传播更快更可怕。

因此，你要提升自己的情绪免疫力。及时调节自己的心态，避免情绪内耗，才是应对疫情的上好药方。

那，如何提升情绪免疫力？

日本作家渡边淳一曾提过一个“钝感力”的概念，即面对外界的挫折和伤痛，人要有一种迟钝的力量，屏蔽掉不好的情绪。

不管遇到多大的困难和挫折，你都要以积极乐观的心态去面对它。很多时候，当你钝感一点，延迟对负面事件的感受时，你会发现眼前的惊涛骇浪，在漫长的人生中，其实不过是一片涟漪而已。

尽量不要被外界的杂音所干扰，不要被糟糕的情绪所左右，你要懂得专注自己，把宝贵的注意力放在自己身上，放在自己的成长上。

保持钝感，摒弃杂念，管理好情绪，你也就能管理好人生。

03

价值免疫力

不知道你是否意识到，每一次外界的变化，其实都是一次财富的重新洗牌。

无数的传统行业遭受重创，但与此同时，一些新兴行业诸如社区团购、线上消费，直播行业则在蓬勃发展。

时代的洪流滚滚向前，一批人倒下，也会有一批人迅速崛起。

不管你曾经有多优秀，不管你曾站在怎样的高度，当变化来临的时候，如果你驻足不前，在现实的大浪淘沙中，你就将会被淘汰。

所以，不管在任何时候，你都要不断给自己增值，提升价值免疫力。

什么是价值免疫力？说白了，就是你在工作中不断解决问题的能力。

对于职场人而言，解决问题的能力才是真正的战斗力。你不能解决问题，你就会成为问题。你能解决多大的问题，就有多大的价值。

那，怎么提升解决问题的能力？

第一个，你要有敢于直面问题的态度。有些人不欠缺能力，但缺乏态度，遇到困难时，就像鸵鸟一样，把头埋在沙里，对问题视而不见。

当你敢于解决别人不敢解决的问题，你就已经胜过很多人了，你的价值也就体现出来了。

第二个，你要有解决问题的能力。这包括两个层面：

其一是思考的深度。你能看到事物最内核的部分，能从现象找到本质，知其然知其所以然，能挖掘到问题产生的根源。

其二是专业的宽度。在自己专业上不断精进的同时，你还应该积极拓展知识、技能的宽度，未来职场对人才的需求越来越高，你除了要有很强的专业能力外，也需要能够举一反三，并将这些能力延伸到其他专业领域。

所以，别迟疑，赶紧行动起来，提升能力，进一寸有一寸的欢喜。不断增强价值免疫力，这就是你对抗不确定风险最好的方式。

卡耐基说：“不为明天做准备的人，永远不会有未来。”明天会发生什么，我们并不知道，但我们不妨从今天开始，置顶自己的免疫力，为明天做好准备。置顶机体免疫力，好好照顾自己的身体，做自己健康的第一责任人；置顶情绪免疫力，好好管理自己的情绪，好心态就有好的人生；置顶你的价值免疫力，好好提升自己的能力，你的能力决定了你的人生高度。