大家好，我是丸子。
元旦假期快来了，大家有什么计划吗？是准备出去大玩一场，还是打算宅着补觉、追剧、晒太阳呢？
今天本丸来给大家推荐非常适合假期去做的事，那就是晃荡！
所谓晃荡，就是不做计划、漫无目的地瞎晃，可以像个小朋友一样，东摸摸西摸摸，想做什么就做什么，想玩儿什么就玩儿什么。
你可能会好奇，啥？瞎晃荡？这有什么值得推荐的，那不是无所事事的人才会做的事吗？
其实晃荡的好处有很多，今天听我细细讲来！
为什么大家都不会玩儿了？
不知道大家有没有这样的感受，工作几年后，发现自己以及身边的人，都变得不会玩儿了。
这个「不会玩儿」，指的不是没有能力玩，而是大家已经不会像小时候那样，漫无目的地玩儿了。出去旅行的时候，我们总想着「我要一天打卡N个景点」；学某个兴趣爱好，也会暗自定下「半年后我要达到xx水平」的目标。我们的生活似乎被一个个「结果」、「目标」全都占满，做很多事情的时候都会去想「这件事对我有什么价值？」、「我能从中获得什么？」。时间长了，我们每天做的都是「已知」的事情，好像再难发现什么新东西了，对很多新事物也丧失了原始的好奇心。就像本丸在旅居过程中，经常会发现城市鲜为人知的一面、感受到当地别样的风土人情。然鹅每当我向身边的朋友倾情安利这座城市的时候，大家的反应都是：哦，xxx啊，不就是个旅游城市吗？我之前去过，很商业化，没啥好玩的呀。看，只知道跟着某红书打卡景点，当然发现不了什么新东西啦！另一个「不会玩儿」的体现是，当我鼓励身边的人，让他们去做自己喜欢的事情时，很多人的第一反应都是：可是我不知道我喜欢干啥？可是，如果问一个 5 岁的孩子，问ta喜欢什么，ta肯定能说出一大堆。小时候我们拿一根绳子就可以玩一整天，还能和布娃娃说一下午的悄悄话，这种瞎晃荡的能力，为什么长大后就没了呢？其实儿童在安全的环境中，都会自然而然地向外探索，这是人的天性，但当儿童觉得不安全的时候，就会退缩害怕。这个「不安全的环境」，大都是来自家长老师的声音——还记得在谷爱凌夺冠后，关于她的视频、纪录片一下子火遍全网，大家看到谷爱凌爬树、倒立着走路、「站没站相坐没坐相」，而她妈妈始终没有破坏谷爱凌贪玩的天性时，广大网民们都留下了羡慕的泪水，如果我们小时候这样，铁定是要挨揍的。童年时期的「禁止禁令」，和长大后的「这有什么用呢？」，都扼杀我们随意晃荡的能力，我们会觉得自己的路越走越窄，不知道还能玩什么，不知道还能做什么，每天除了工作就是刷手机，慢慢地，很多人也变成了儿时眼中，那些正经无聊的大人们。为什么晃荡很重要？
还记得以往的转变故事中，很多人是瞎晃荡、瞎玩儿，就找到自己的天命工作的吗？小红就是做实验的时候，摸鱼水群，和大家聊天，于是转行做了社群运营；丹丹也是在写代码的间隙，抽空研究各种保险，后来转行做了保险经纪人。我自己也是，大学的时候因为皮肤不好，我就每天钻研美妆护肤，把时间和生活费都花在上面，后面等到找工作的时候，就在自己一直关注的美妆账号下面留言问要不要人，就这样，我无比顺利地进入了护肤品行业，比同一批的应届生拥有更多护肤知识和产品使用经验。后来我觉得美妆护肤玩腻了，皮肤也没什么大问题想去解决了，业余时间喜欢去参加各种即兴戏剧、疗愈活动，还去学lifecoach和心理学知识，这些都成为我现在这份工作的基石。喜欢晃荡的人，会觉得路总是越走越宽，感觉自己还有很多可能性，很多漫不经心的晃荡，都可能在未来一点点汇聚成道路，带领你去心的方向。就像乔布斯说的：「人生所有的经历，就像一颗颗珍珠，当你在未来某一天的时刻找到了那根线，你就会把它们全部串联起来，变成美丽的项链。」心理学家斯图尔特布朗博士，也是国家游戏研究所的创始人，他重点研究玩耍在我们生活中的影响和重要性。布朗博士认为，玩耍和睡眠一样是一种基本的自然现象，玩耍的反面不是「工作」，而是「抑郁」，没有玩耍的生活会面临抑郁症、免疫系统下降等健康上的风险。而且玩耍和大脑的情感和认知发展之间，也存在很密切的联系，一些体育活动、绘画等创造性的玩耍活动，不仅可以让自己更开心，降低抑郁风险，还可以强化大脑模式，优化学习的过程。很多人可能有过这样的体会，埋头在工作中的时候，觉得怎么也没思路，脑子就像被水泥焊死了一样，等到周末出去玩耍，去做一些和工作完全不相关的事情时，思路又突然被打开了！所以我司每周有一天是户外不插电办公，只拿纸笔，不面对电脑和手机，感觉思路真的更容易被打开！说了这么多晃荡的好处，大家有没有很想试试的冲动呢？下面说说在晃荡的时候，可以有意识去避免的两个思维。很多人会觉得，既然很多人都是晃荡着晃荡着，就找到了自己喜欢的工作，那我也要晃荡，我也想通过晃荡来知道自己想做什么。这其实同样陷入了「xxx有什么用」的思维中，晃荡本身是没有目标的，想想小朋友，东摸摸西摸摸，瞎玩，他们做这些的事情会想着「我在晃荡，我要通过晃荡找到我喜欢的游戏」吗？不会的，一旦我们给晃荡设定了目标，它就会瞬间变得索然无味。很多事情本身并没有任何目标，但我们很喜欢强行给它设定一个假目标。比如我之前发现，打羽毛球很好玩，又有竞技的乐趣，又能锻炼身体，就去上了羽毛球课。学了两三个月，有次男朋友来球场看我打球，想跟我一较高下，我本以为自己练了这么久，打败他应该小意思，结果我惨败。我非常沮丧，学了这么久居然还打不过一个新手，我觉得自己几个月的时间、金钱，全都白费了！可冷静下来，我想到当初学羽毛球，我从来都不是为了打赢别人呀，怎么能因为输了球，就否定前面学羽毛球的所有乐趣呢？有的人在玩耍晃荡的时候，或者接触新鲜事物的时候，会问自己「这个东西我真的喜欢吗？」、「这项活动适合我吗？」、「万一我坚持不下去怎么办？」。晃荡的感觉就像去不同的餐厅吃饭，没有人会在吃饭的时候问自己「这道菜我真的喜欢吃吗？」、「我能保证以后一直来这吃吗？」。一件事玩腻了，还有下一件，一个你喜欢的事情会带着你去下一个你喜欢的事情，这样，一路上就都是你喜欢的事情。社区成员们的晃荡分享
在「五倍人生」社区中，很多人也是从练习晃荡开始，逐渐让自己和忙碌的生活松绑，我也征集了一些大家晃荡的分享，希望可以给你一些晃荡的小灵感～@x：离职了之后先晃荡了一个月，每天 24 小时想干什么干什么，解决了感情问题，感受到了和很多事物的连接，就像触须伸进去，原来连接是这么回事，一种很神奇的感觉。学习了骑摩托车，开始有点喜欢跳舞，解决了看不进书的问题，原来是不喜欢看电子书。和狗狗呆的时间越来越久开始训狗，以及想下一步去做什么。@琪拉：我晃荡的时候会经常整理房间，因为会比平时更能注意到周围的环境。整理的时候很正念，晃荡结束觉得平静、清爽、踏实。@Ly：之前暖和的时候晃荡，喜欢看路边和公园的各种花，还变着法地给它们拍照。现在晃荡喜欢去公园晒太阳，去锻炼器材上练两下子，看广场上的人跳舞，我就原地蹦两圈瞎跳。@长耳兔：我会去阳台看看我的花，闻闻薄荷的味道，思考怎么修剪修剪，摸摸蓝雪花的叶子，对比前一天搬到室内蔫蔫的手感和当下的手感，然后惊喜的发现，相比温度，蓝雪花更喜欢阳光。心血来潮就会蹬一会动感单车，感受单纯流汗，什么都不想，运动完很放松，身体不再紧绷，会很香甜的睡着。还会好奇陌生人在想什么，昨天跟出租车司机聊天，听他讲男孩子在找对象时候的习惯，会有aha的感觉，又解锁一个新思路的惊喜！@肥旋：我喜欢走在路上看树看花看人，听人家说话，还会买菜尝试做自己没做过的菜，回家就跟小狗玩，跟妈妈去菜地，去看各种菜，去坑里看看，静静地看这些花草树木就会觉得很平静，内心有点喜悦。@sharon：我喜欢出门散步溜达探索这座城市，看周围的树木和建筑的时候可以让我完全忘记工作，非常平静，而且看到的内容是全新的让我觉得很新奇。@丸子：有一次被隔离在酒店，酒店隔音效果好、私密性很好，我就突发奇想，想做一些奇奇怪怪的事情。用手机随机放歌，然后跟着音乐跳舞。不需要构思想怎么舞就怎么舞。放快歌的时候可以脑补自己是女团、或者在蹦迪，想怎么甩怎么甩，使劲扭；放慢歌的时候可以脑补自己是宫廷里的舞者，脑补自己是嫦娥，跳出（自以为）优雅的姿态。好像完全回到小时候，爸爸妈妈不在家，自己一个人瞎疯的感觉。跳完出了很多汗，感觉有运动到，而且听着音乐瞎跳感觉也激起自己的活力了。还发现酒店的床很软，于是想可以不可以玩蹦床，试了一下完全可以，可以跳很高，都快能摸到天花板了，于是玩了 15 分钟的蹦床，玩完简直暴汗，很累很爽，喜欢跳跃时候的那一下，感觉自己可以飞！@金豆：我很喜欢户外运动，就经常拉着朋友一起爬山，还去玩了腰旗橄榄球。我还去尝试了之前从没接触过的尤克里里和羊毛毡。以前我总觉得自己不可以玩，工作的时候要好好工作，不工作的时候要去学习技能提升工作，每天都把自己搞得很紧绷。现在发现，当我业余时间充分玩耍放松以后，往往回到工作中以后，会有很多新的想法，工作效率都提升了很多！之前，我总觉得学一样东西就要学精学专、不能三心二意、看一本书就要从头看到尾。现在，我不给自己任何限制，想玩什么想试什么都可以，尽情体验。@菠菜：心血来潮想学射箭。学射箭这件事，也让我重新思考「好坏」、「对错」的定义。射箭想要舒服尽兴，就必须要全然关注动作、力量、呼吸这些一个个「当下」，而不是想着「我能不能射十环？能不能比别人好？」，一旦有了这种念头，基本都不会有好的体验。感觉在这过程中，我慢慢放下了「完美主义」和「结果导向思维」。@安妮：看朝霞和晚霞，感受阳光照到自己身上的光亮和温暖，感觉好治愈，有时想起了就会拍照记录下来。每天早起打果蔬昔做早餐从远处的金黄色边边开始，太阳慢慢升起；傍晚下班如果赶得上，也能看到渐变色的晚霞和余晖。晃荡给我的最大感受是此时此刻的我是被这个世界允许和爱着的，我也允许和爱这个世界（之前不理解的时候可能觉得这些话很冠冕堂皇，但现在感受到了）
元旦假期，可以给自己每天 30 分钟的漫无目的晃荡时间。在这 30 分钟里，不看手机、不做计划，可以在家里东摸摸西看看、像个孩子一样用牙齿去触碰家里的物品，或者触摸和观察自己身体的不同位置。
也可以出门闲逛，去走你从没走过的路线，或者尝试对着一片落叶讲述你的快乐和忧愁。
做你想做的任何事，如果内心那个批评的声音又出现，「这么做好奇怪啊」、「我怎么又在这浪费时间了」，就告诉那个声音「我就是想晃荡一会儿，请你离我远一点」。
晃荡完，可以写下在整个晃荡过程中，对于自己的觉察：
岁末年初的时候，很多人想要给自己制定年度规划，但年度规划真的有必要吗？
