孩子早餐不设限！有了这种食物，营养又美味

吃什么！？永远是世纪难题......

尤其是在时间本就不富裕的早上，如何快速做出一顿营养丰富且大人小孩都爱吃的早饭，是让人发愁的事。

这些早餐桌上的「老面孔」，虽然降低了各位爸妈上班迟到的风险，但不建议大家常吃，尤其是孩子。

剩菜剩饭虽然方便，但营养相比新鲜饭菜逊色，如果没有充分加热，还会存在安全问题；大饼包油条，是个高碳水、高脂肪、高能量但低营养的组合；白粥馒头配咸菜，几乎就是碳水开会、高盐作陪。

优质的早餐，应该有丰富的碳水、充足的蛋白质和适量的脂肪，再搭配新鲜的蔬菜、水果，就可以打一百分了。

这个「灵魂美味」就是——

小小一张奶酪片，是如何起到关键作用的？怎么吃才能既省家长的时间，又能给宝宝补到充足的营养呢？下面一起来围观下。

奶酪，又叫做干酪，是以牛乳或羊乳为原料的一种营养价值很高的发酵乳制品，蛋白质和脂肪含量都不低，钙含量^*几乎是牛奶的近 8 倍 ，与骨骼健康密切相关的镁含量*是牛奶的近 5 倍^[1]。

市面上常见的奶酪片就是以干酪为原料制成的，加入到日常膳食中来是很方便且营养的选择。

做个快手汉堡，5 分钟搞定！最外层选择贝果、恰巴塔或全麦面包，比起高脂高糖的可颂更健康；中间铺上现煎鸡蛋，撒上碾碎的坚果，再夹些番茄片、黄瓜片或生菜，最后放入灵魂奶酪片，微波炉叮 20～30 秒，散发着香气的自制汉堡新鲜出炉。

这份早餐，集合足量的碳水（贝果、恰巴塔或全麦面包）、丰富的蛋白质和钙含量（奶酪片）、适量的脂肪（坚果碎）和新鲜的蔬菜（番茄、黄瓜、生菜），费时不长，但营养全面。

瘦肉青菜粥 + 一片奶酪片，孩子分分钟干掉一碗！将瘦肉切成糜，胡萝卜、香菇、青菜切碎备用；锅中放入大米和水，煮至水沸后放入肉糜、胡萝卜和香菇碎，盖盖煮至大米开花，随后倒入青菜翻转搅拌，熟了即可关火。盛出一碗粥，淋上碾碎的坚果，最后将奶酪片撕成小块或者一整片直接放在粥面，用粥的温度融化奶酪片，一碗奶香四溢的瘦肉青菜粥就大功告成了。

这样的早餐，一样拥有充足的碳水（大米）、丰富的蛋白质（瘦肉）、充足的钙含量（奶酪片）、适量的脂肪（坚果碎）和种类丰富的蔬菜（胡萝卜、香菇、青菜）。色香味俱佳，很适合 3 岁后的宝宝作为早餐食用^[2]。

给平平无奇的早餐「加点料」，不仅提升了饭菜的营养，还顺手解决了「不知道吃啥」的世纪难题。从明早开始，就可以给孩子做起来了！

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看到这，可能心中还有一个小问号，选哪款奶酪片比较好呀？

今天，我们给大家推荐妙可蓝多金装奶酪片！最后还有专属开团福利送上～

金装奶酪片可谓老少皆宜，尤其是能给成长期的孩子更多的营养。爸妈们不必为自己的厨艺不精而感到焦虑，用金装奶酪片做出的饭菜，好吃又有卖相。

我们丁香医生合作的营养师沈夏冰老师，同时也是一个奶爸，特别喜欢这个营养美味的奶酪片。正如他一直倡导的：教育孩子要坚定温柔，喂养孩子要专业硬核。妙可蓝多奶酪片，营养早餐加一片，成为了专业营养师奶爸沈夏冰老师的选择。

接下来我们仔细剖析一下，金装奶酪片的优异表现。

妙可蓝多的金装奶酪片选自新西兰草饲奶源，从源头上确保了奶源的醇正。草饲奶源来自于草饲牛，而草饲牛是在天然的牧场中以鲜草为食。

妙可蓝多金装奶酪片的奶源是拥有新西兰 AQ 草饲奶源认证的，也就是说奶牛消耗的食物中有 96% 是青草，每年在户外牧场上的时间超过 350 天，并且每年通过独立的专业评定机构（CAB）AsureQuality 的认证和审核，为了呈现更高品质的奶酪片，将这份营养健康带给消费者。

干酪含量越高，所含的蛋白质和钙质越多。这款奶酪片的干酪含量大于等于 60%，几乎是国标^*干酪含量的 4 倍，无论对于孩子还是成年人，都是很好的选择！

高钙高蛋白也不只是说说，妙可蓝多金装奶酪片的钙含量是牛奶钙的 10 倍^*，蛋白质是牛奶蛋白的 6 倍^*。奶和奶制品是膳食钙的最好来源，所以营养密度很高的奶酪片真的是全家人的优质营养选择！

金装奶酪片可谓是早餐的不二之选：两片吐司中间放上火腿，番茄，再搭配一片奶酪片，微微加热，便捷好吃又有营养的三明治就做好了。

产品单片钠含量 ≈ 168 mg，适合三岁以上的孩子，在控制每天盐分摄入量*的前提下，合理搭配膳食。

*钠推荐摄入量：4～6岁 900 mg /天、7～10岁 1200 mg /天、11～13岁 1400 mg /天、14～17岁 1600 mg /天

除了早餐三明治、粥的搭配，午饭和晚饭搭配面、烤肉都可以！全家老少皆宜，一个食材能给全家人的饭菜增加一些营养。

还有一点，这个食材真的很方便操作，小孩子也能在爸妈的引导下用它来 DIY 美食。全家人可以一起打开脑洞，放飞思路，做一顿有创意的奶酪大餐。

马上就要到六一儿童节了，跟着妙可蓝多「益」起成长，快快囤起来吧！