降低内耗的最好方式

常常听到这样的对话，母亲嘱咐一个人在外生活的孩子“少吃外卖，自己随便做点什么，比吃外卖健康”，而孩子则无奈，“上班已经累了，回到家真的没有力气做饭。”

“上班有多累？办公室一坐，没有风吹日晒，无非就是写写材料、开开会，我们年轻的时候白天上班，回家一样做一家人的饭菜。”

在累不累、多累才算累这件事上，两代人之间好像隔着一扇门，无法互相理解。

或许从体力劳动的强度上里说，年轻人比不过他们的父辈，但他们的确更容易喊累。

这种累，不是体力消耗后的疲惫，而是心理上的倦怠。

为什么在效率越来越高、越来越多的工作可以被机器替代的今天，人们感受到的不是掌控工具的轻松，而是更高的内耗与倦怠呢？

除了体力活动之外，还有哪些内耗在夺走我们的热情？

最近几年最受关注的年轻哲学家韩炳哲有一本书叫《倦怠社会》，他从现代人生活驱动力的角度提出，现在，人们身处竞争性的、由效率、成绩主导的社会，不自觉地陷入了自我剥削的境地。

在希腊神话中，“普罗米修斯”代表着为人类的幸福而牺牲自我的品质。

他偷取火种，带到人间，惹怒了宙斯，宙斯吩咐火神给普罗米修斯最严厉的惩罚。

火神把普罗米修斯带到高加索山，用一条永远也挣不断的铁链把他缚在一个陡峭的悬崖上，让他永远不能入睡，疲惫的双膝也不能弯曲，在他起伏的胸脯上还钉着一颗金刚石的钉子。

宙斯还派了一只秃鹰每天去啄食普罗米修斯的肝脏，白天肝脏被吃完，夜晚又会重新长出来，普罗米修斯所承受的痛苦没有尽头。

这个悲怆的故事在韩炳哲看来，还有另一个角度，秃鹰并非代表外界的压迫，而是普罗米修斯的另一个自我，一个对自己严苛要求、不断压榨的自我。

这个自我每天都在完成对自己的剥削。

你有没有一种感觉，电梯里手机没有信号的一分钟，会比看手机烦躁；红灯时间超过30秒，会觉得很漫长；如果在开车的时候或者通勤的路上没有听点什么、学点什么，会感觉自己浪费了时间……

我们害怕时间被浪费、担心自己错过什么、不敢躺平、害怕落后……这些念头就像那只秃鹰啄食肝脏一样，消耗着我们的能量和热情。

能量被耗尽后，我们会变得懒散、易怒、没有耐心，即使什么都没干，依旧没有力气，只想滑滑手机。

韩炳哲认为，自我剥削比别人的剥削更有效率，因为自我剥削伴随着一种自由的感觉，它让你感觉你不是为了别人而工作，而是自愿地在追求一个“更好的自我”、实现自我价值。

所以过劳症最初的状态就是进入狂喜之中，他们兴奋地投入工作，直至最终崩溃。

哲学家米歇尔·福柯提出了著名的“规训理论”，他认为，规训是对人们的言行举止进行约束、规范、训练和教育，但是规训不是单方面的，而是互动的过程，规训也不是被动的，还有我们主动规训自己的一面。

也就是说，我们一方面被教育、要求成为什么样，另一方面也在自愿地成为什么样，而现代人不满足于只做一个“合格的人”，还要让自己发挥出最大的潜能，“做最好的自己”。

“最好的自己”的另一面，是“不够好的自己”，面对着两者之间的差距，人们便成了自己的雇主，自我监督、自我督促，不断努力追求那个理想状态。

这种激励本身是正向的，但是时间久了、程度深了，就会演变成一种自我否定、自我PUA。

“我不够好”、“我不够努力”、“别满足、别停下来，你还可以做得更好”……

人们常常调侃老板用画大饼的方式来榨取员工的劳力，而韩炳哲则提醒我们：自己是否也成为了那个为自己画大饼的人？

那个“大饼”，就是“最好的自己”。

在这种思路下，当我们取得成绩的时候，会归因于自己足够努力；当成绩达到理想状态时，就会责怪自己“不够努力、本可以做得更好”。

但是每一件事情的发现中都有无数客观的、不由人控制的因素，忽略了这些，就等于把自己跟世界完全隔离。

韩炳哲认为，这也是焦虑、抑郁的情绪在现代人中泛滥的重要原因。

我们太在意自己够不够好，是不是做到了应该有的样子，是不是对得起得到的一切。

在理想自我面前，真实的自我就成了彻头彻尾的失败者。

面对自我剥削带来的内耗，如何给自己松绑、活得轻松自在？

尼采在《查拉图斯特拉如是说》中写道：“你们所有热爱苦工的人，你们热爱快速、新颖和陌生之物。你们无法承受自身，你们的辛劳是一种逃避，是意图忘却自我。

如果你们更加相信人生，你们便不会拜倒在瞬间面前。然而你们的内在缺少足够充实的内容去等待——甚至也不能偷懒。”

他反对高效、忙碌的状态，希望人们能在为自我重建一个闲适的空间，享受“深度无聊”。

韩炳哲在书中指出，人们常常以能同时处理多项工作而感到沾沾自喜，但是这种能力只适用于荒野求生，只有正在进食的动物才需要一边进食、一边注意周边环境、一边阻止敌人靠近、一边保护自己的同伴。

反观我们的生活，我们无法忍受一个人安静用餐，需要“电子榨菜”、“下饭神器”来分散注意力。

如果一个人注意力无法集中，没办法忍受无聊的话，他就会焦虑、烦躁地转来转去，急切地寻找各式各样的活动，于是就有了更深的疲惫和倦怠。

身体放松需要的是睡眠，精神放松则需要享受无聊。

一味的忙碌只会重复或加速已经存在的事物，创新的灵感往往是在大脑一片空白的时候产生。

偶尔停下来，允许自己无所事事，接纳“不够好的自己”。

自己不为难自己，就没人能为难你。

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