养一个抗压力弱的娃好难啊，但是……

在很多人的直觉里，孩子的世界就应该是无忧无虑的，因为在他们看来，孩子什么也不懂，不用工作，没有生存压力，还有什么需要担心的呢？

其实，即便很小的孩子，都会感到忧虑和压力。

当然，因为天生气质和养育环境的差别，压力和忧虑并不会以肉眼可见的方式，在所有孩子身上爆发出来。那些经常被压力困扰的，往往是更为敏感的忧郁型孩子。 

之前我推荐林文采博士的心理营养课时，其实有比较详细地说到过这点。在林博士的研究中，忧郁型孩子是所有气质类型中最敏感脆弱的一个，同样的一件事情，他们看到、听到、感受到和想到的，比其他类型的孩子要多得多。

就比如说同样是不小心打翻一杯牛奶，对别的孩子而言，即便遭到父母亲严厉的责罚，擦干眼泪也就忘了。但忧郁型孩子不是这样的，他们会留意到父母亲非常细微的反应，包括表情神态，甚至还会把上一次兄弟姐妹（如果有的话）犯同样错误时的画面，从脑海中调出来，进行一番对比，来判断父母对待自己的态度有没有不一样。

敏感是这一类孩子所有行为特征的根本来源，因为敏感，他们的情感需求往往比其他孩子更高；也因为足够敏感，他们更容易因为环境和他人的反应而倍感压力，甚至萌生许多悲观情绪。

如果刚好养了这样一个小孩，你会发现，小小年纪的他经常会过得很不开心。明明幼儿园上得好好的，突然有一天放学回来，会闷闷地对你说，“我再也不想上学了。”仔细问一问，原因可能真的就是针尖儿大一点点——玩得蛮好的一个小伙伴，生气的时候顺口说了句“再也不和你玩了”，他真的以为从此要失去这个朋友，觉得上幼儿园都不再有意义。

也或许是，当他们四五岁，突然了解到生命的有限性，因此产生了终极哲学一般的迷思：“妈妈会死吗，妈妈死了我怎么办？我是不是也会死？”甚至，为此吃不下饭、睡不着觉，然后是想着想着，伤心到哭出来。这时，无论真相还是童话，都不能消除那种源于内心深处的担忧和压力。

等到上小学，老师犹豫再三可能还是会告诉你，“孩子解决问题的能力有些差”。面对需要解决的问题，“高压宝宝”即便脑海里有非常清晰的行为逻辑和框架，但依然会扭扭捏捏果断不起来，他们会提前脑补很多画面：“这么做是对的吗？别人会同意吗？他们会怎么看我？”

一圈思虑下来，问题依然是问题，但压力已经完全箍住了他，最后他们索性想：“算了吧，我不行的，就这样吧！”

孩子有这些表现，要高度重视

其实，OK也算是“高压宝宝”。就比如说，中班时因为突然换了班主任，他的负面情绪特别明显，每天都在琢磨类似这样的问题：“我明明举手了，老师为什么不点我？她不喜欢我吗？”

内心活动太多压力就会很大，那段时间，他情绪是可见的低落，夜里睡觉都特别不踏实。  

幼儿园阶段，类似的情况在很多孩子身上都会发生。我一闺蜜说，她女儿就因为最好的朋友还有另一个更好的朋友，在幼儿园郁郁寡欢了一整个学期，手指甲也是被咬到完全不需要修剪。

有一天她送孩子上学，晨检时和医务室工作人员随口说起：“这孩子好像压力有点大，手指甲都咬光了……”

“三岁小孩能有什么压力啊！”话没说完已经被打断，闺蜜只好无奈一笑。后来她跟我感叹，“即便是那些称得上专业人士的成年人，对孩子真实的内心世界，很多时候也是一无所知的。”

真的就是这样，孩子（尤其是幼儿）的压力向来不被重视，没有几个成年人会倾向于认为，孩子身上小小的压力会带来什么不良的后果，大家更信奉的一句话，是“有压力才有动力”。

无论孩子还是成人，适中的压力很多时候真的会转化成动力，但这点并不适合直接套用在“高压宝宝”身上，因为他们天性中的悲观负面思维就像一面放大镜，会把看似很小的压力放得很大，加上大脑发育尚未完全，自我调适能力不足，压力蓄积到一定程度，就会引发各种各样的问题。

  

也因为这样，真正为“高压宝宝”的压力和情绪兜底的，只可能是作为父母的我们。

然而，现在的养育环境是比较多元化的，因为隔代养育、保姆代管等很多因素，孩子和父母之间不一定能保持良好的亲密感，孩子感受到的压力，也不见得都能第一时间通过语言交流传递到父母这里。

但不管如何，仔细观察孩子身上意味着压力的蛛丝马迹，依然是我们能够做到的事情。

英国教育家、TED演讲者肯·罗宾逊在《什么是最好的教育》这本书中，将压力的迹象归列为四类：

1、身体：头痛、恶心、失眠、疲劳；

2、情绪：急躁、不安、易怒、悲观；

3、认知：注意力不集中、记忆力下降、顾虑加重、焦虑严重；

4、行为：饮食习惯改变、孤立感增加、咬指甲，无法完成日常任务。

每个正在被压力包围的孩子，或多或少都会在不同的时间，表现出上述迹象中的一部分情况，如果你在孩子身上看到两三种甚至是更多，那也就意味着，孩子对压力的自我消化能力有比较大的问题，是时候该引起重视了！

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缓解孩子的压力，我看重这两点

帮助儿童（尤其是幼儿）缓解压力，有很多比较公认的方法，《什么是最好的教育》这本书中，将这些方法总结成了几个大的原则。

第一个原则就是保证孩子得到足够高质量的睡眠，因为睡眠中，大脑会清除白天积累的毒素，神经网络在睡眠中会梳理一天的经历，校准大脑中的情感回路，让孩子能够更冷静地应对第二天的挑战。

第二个原则是足够的运动量和真正的玩耍，因为运动能够帮助孩子燃烧压力，减少肌肉紧张，增加内啡肽（一种让人感到愉快的激素）的分泌；而真正的不受成人监督、远离电子屏幕的游戏，对孩子获得更好的社交、认知和身体发展，有极大的帮助。

第三个原则是要尽可能地鼓励孩子去做一些冒险的事情，因为这些有挑战的事情，是孩子变得更为有毅力和独立的前提。

这些说法很有道理，而且有足够充分的科学依据。只不过，在现实生活当中，它们涉及到的具体操作，是需要时间、空间、精力等很多前提来支持的，就比如说，当你想给孩子一次户外冒险的尝试，却发现可以冒险的“户外”在百公里开外，而这个周末还要加班……

大概，从理论到现实从来都会隔有一段距离，而基于对OK的养育实践，我觉得有两点是非常重要的。

第一点就是建立良好的亲子连结，多听孩子的心里话，多聊天，这也是我认为自己做得最好的一点。

世界上有很多忧郁型孩子，但是并非每一个忧郁型孩子，都会被周遭的压力困扰到难以自拔，相反，他们也是能够很好地学会释放和消化环境带来的压力的。这当中很重要的一个支持，就是在他们还小的时候，家长能够及时为他们提供一些疏导压力的途径。

这个途径，就是倾听和聊天。 

所以即便是很忙，夜里经常一两点睡下，我也是雷打不动的每天7点不到起来，只为了送他上学，在路上我们有20分钟的交流时间。他睡觉前的时间，我也尽可能地留给他，OK会在我面前控诉外婆说他的画画得不像，也会嘀咕OK爸在他下围棋时太凶，也会跟我说一些悄悄话～

和大家说过，我们家是比较特殊的，公婆和我爸妈轮流帮忙一起带OK，所以难免在教育观念上是不一样的，这也给OK带去了不小压力，（尤其是）外婆几十年来对家庭教育的认识和理解，并非我这个别人口中的“育儿专家”可以轻易改变的。

每每如此，我能做的，就是充分感知OK的感受，比如我妈责怪OK画得不像、一点也不好时，我会带着OK下楼散步，然后告诉他，“画得好不好，每个人的看法都会不一样。外婆没有学过画画，她眼中的美就是画得很像，你不要怪她哦！当他开始从“我画得不好”这个压力中脱身出来，我还会告诉他，“妈妈觉得你画得很有想象力呀！你更相信妈妈的审美对不对？”

聊天很直接的效果，就是让感受到压力的孩子不至于一直轴在牛角尖里，让他意识到，原来这件事并不是我做得有多糟糕，也有可能是别人的看法并不那么“正确”。

第二点，帮助“高压宝宝”消除心理上的那种轴劲儿，只是比较表象的“对症”方法，需要帮他们找寻到自身对抗压力的能力，这种能力通常会借助某一个擅长的兴趣领域来实现。

如林文采老师所说，这一类孩子，对绘画、音乐、舞蹈等艺术形式有极强的感知力，如果他们恰好在这些艺术领域有所涉及，本身即意味着找到了一个宣泄压力的最佳出口。

就比如，有时候我看OK的画作，常常能看出贯穿其中的情绪，那是他独有的语言。

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