JAMA子刊:哪些植物性食物更有益健康?
2023年3月28日,《JAMA Network Open》(IF=13.353)刊登了一项研究,探讨了植物性饮食与死亡风险和常见慢性病的相关性。结果表明,不论慢性病风险因素或遗传易感性如何,以健康的植物性食物为基础(如全谷物、水果和蔬菜、豆类、坚果),同时减少动物制品的摄入,对健康更有益处。
本研究的数据来自英国生物银行(UK Biobank),这是一项以人群为基础的大型前瞻性研究,在2006年至2010年间招募了超过50万名参与者(年龄在40岁至69岁),随访直到2021年。本研究的数据分析在2021年11月至2022年10月间进行。
基于至少两次的24小时膳食评估,研究计算了参与者的健康植物膳食指数(healthful plant-based diet index,hPDI)和不健康植物膳食指数(unhealthful plant-based diet index,uPDI)。
植物膳食指数(PDIs)包括17种食物:健康植物食物(全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类、茶和咖啡),不健康植物食物(精制谷物、土豆、含糖饮料、果汁、糖果和甜点),动物性食物(动物脂肪、乳制品、蛋、鱼或海鲜、肉类和其他动物源性食物)。计算hPDI时,健康植物食物正向计分,不健康植物性食物和动物性食物负向计分;计算uPDI时,不健康植物性食物和动物性食物正向计分,健康植物性食物负向计分。
主要结局为死亡率(全因和死因别死亡率)、心血管疾病(总体,心肌梗死,缺血性卒中和出血性卒中)、癌症(总体,乳腺癌,前列腺癌和结直肠癌)以及骨折(总体,椎体和髋部)的发生。
基线特征
分析最终纳入了126394名参与者的数据:70618人为女性(55.9%),平均年龄为56.1岁。随访时间为10.6至12.2年。
随访期间,有5627人死亡(其中698人死于心血管疾病,3275人死于癌症)。6890人发生心血管疾病(3253人为心肌梗死、1151人为缺血性卒中、469人为出血性卒中),8939人发生癌症(1083人为乳腺癌、2137人为前列腺癌、959人为结直肠癌),4751人发生骨折(736人为椎体骨折、319人为髋部骨折)。
植物饮食与死亡风险
在多因素调整的模型中,与hPDI(健康植物膳食指数)得分最低的组相比,hPDI得分最高的组,全因死亡风险降低16%:HR=0.84(95%CI 0.78-0.91,P=0.004)。
与uPDI(不健康植物膳食指数)得分最低的组相比,uPDI得分最高的组,全因死亡风险增加23%:HR=1.23(95%CI 1.14-1.32,P=0.004)。
针对死因别死亡率的分析发现,uPDI得分高和癌症死亡率存在相关性:HR=1.19(95%CI 1.08-1.32,P=0.004)。
图. hPDI与死亡风险的相关性
植物饮食与癌症风险
hPDI得分高与癌症发生风险降低相关:HR=0.93, 95%CI 0.88- 0.99, P=0.03;
uPDI得分高与癌症发生风险增加相关:HR=1.10, 95%CI 1.03-1.17, P=0.004。
植物性饮食与心血管疾病风险
hPDI得分高与总体心血管事件、缺血性卒中和心肌梗死风险降低相关:HR=0.92,95%CI 0.86-0.99,P=0.007;HR=0.84,95%CI 0.71-0.99,P=0.08;HR=0.86,95%CI 0.78-0.95,P=0.004。
uPDI得分高与总体心血管事件、缺血性卒中和心肌梗死风险增加相关:HR=1.21, 95%CI 1.05-1.20,P=0.004;HR=1.23,95%CI 0.95-1.33,P=0.02;HR=1.17,95%CI 1.06-1.29,P=0.004。
未观察到hPDI或uPDI与出血性卒中风险之间的相关性。
植物性饮食与骨折风险
未发现hPDI或uPDI与骨折风险的相关性。
这项研究表明,增加高质量的植物性食物,减少动物制品的摄入,或能降低癌症、心脏疾病和早死风险。
研究者认为,并不是所有的植物性饮食都对健康有益。本研究的数据支持这样一种观点,即健康的植物性食物,例如全谷物、水果和蔬菜、豆类、坚果等对健康的获益更大,加工过的植物性食品无明显益处。
研究者补充到,这不一定表明需要从根本上改变饮食习惯,如改为纯素食或素食方案,而是需要改变健康植物性食物的占比,将更健康的植物性食物、鱼类和瘦肉纳入习惯性饮食中。
参考文献:
1. JAMA Netw Open. 2023 Mar 1;6(3):e234714.
2.Miriam E. Tucker. Plant-Based Diets Not Always Healthy; Quality Is Key. Medscape. March 28, 2023.
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