做这档栏目的过程中，我经常被读者问：“心理咨询，真的有那么神奇吗？”恰好，这次的来访者人间至味是清欢，想分享她在咨询室里经历过的，那些改变自己的瞬间。她曾经是一个「不敢说自己想要什么，不敢麻烦别人」的人，因为一说出口，总觉得自己小心眼，讨关心。如今，她终于可以勇敢表达诉求，自信说出自己的想法。她告诉我，希望自己的故事能给也正处于抑郁、压抑自我、不敢表达的人们，一些帮助。
我开始了一趟“刮骨疗伤”的旅程前几年，有部剧叫《巡回检查组》，我一集不落看完了。但看的过程中，我总会想，万一自己也沦落到坐牢，会不会被监狱里的犯人给欺负死啊。我是个内心不够强大的普通人。那几年，从生完孩子后的婆媳矛盾，到饱受工作挫折，我一直在情绪的黑洞中出不来。恰好，好朋友新认识一个心理咨询师，她们成为了朋友。她告诉我，平时生活中的很多问题，从咨询师那里都有了新的答案。这让我也产生了兴趣。我试探着问好友，可以找她咨询吗？咨询师同意了，并且说我的觉察能力很好，知道自己有情绪问题后，能及时向专业人士求助，这就是改变的开始。一开始咨询，我没能立刻敞开心扉，于是扯了扯看剧的感受。是的，在人际关系中，我特别害怕冲突，喜欢将自己代入弱势一方，也会灾难化发生冲突后的后果。比如，我会认为如果和同事有了冲突，我就不能继续在这工作了。在婆媳相处中，婆婆比较强势，有时对我说话不太客气，我也不知道怎么表达不满。长此以往，我积攒了很多情绪。这些情绪让我更加敏感，她说的每句话仿佛都在针对我、攻击我。所以每次有什么冲突，我当场会压抑住自己的情绪。但是事后越想越生气，简直要爆炸那种。从一开始，她就让我接受：我就是一个情绪比较敏感，很在乎别人的话的人。我无法做到不放在心上，那就尊重自己的感受，如果在一段关系中感觉不舒服了，要和对方表明态度。这次咨询之后，我像打开了水龙头一样，向咨询师倾诉了所有过往。当我和小朋友发生了不愉快，回家和妈妈哭，妈妈总说：“你怎么那么小心眼呢，不要在意别人说什么，大度一点就好了。”传统的中国家庭，确实不太在乎个人感受。比如小时候，姥姥家喜欢吐槽我的小缺点，不把小孩的感受当回事。所以，我从来不敢表达自己真实的感受，认为那样会显得我很弱势，很小肚鸡肠。而且你向对方传达的是，你是一个很在乎自己感受的人。”比如，当我陷入事后的生气无法自拔时，咨询师总跟我说一句话：一开始，我无法理解。但内心深处某个角落，却记住了这句话。前几天，因为工作问题，我在公司和同事吵架了。换做以前，我本能会逃避，会软弱。其实吵架过后，结果并没自己想的那么糟糕。我还担心过自己会嘴拙，事实证明也没有。试想一下，如果当时还像原来那样忍气吞声，认为自己处于弱势一方，那么我会继续在这个循环中出不来。其实心理问题，就是局限于自己过去的错误认知里无法突破，循环往复，越来越痛苦。现在，我可以接受自己的敏感和“小心眼”，这些是我的特质，是我的一部分。“我不喜欢这样，请尊重我的感受。”
而不是用我妈妈的标准来衡量自己，是不是不够大度呢？
我用自己的标准来处理事情。
而制定自己标准的核心原则，是在乎自己的感受。
那一刻
做咨询之前，我一直是对自己不认可的，不喜欢自己的缺点，不满足于现状。看到别人比我成功，就会苛责自己，同样生而为人，为什么我不能像他们那样？后来，我和咨询师聊到人生的一道坎儿，她的话再次扭转了我的观念。高中的我，学习非常刻苦。可是高考失利，没有考上理想大学，没有拥有更好的人生。那一刻，好想去抱抱高中时的自己，抱抱那个觉得“我真没用”的自己。
心理咨询，就这么一步步改变我的认知，我渐渐发现我的“缺点”是可以转化成优点的。比如敏感，用我妈的话说叫小心眼，我一度很不愿意承认它。最近我却发现因为情绪敏感，我的共情能力特别强，可以敏锐感知到别人的情绪变化，大致猜测出别人的心境和需求。在同事和朋友中，是一位知心姐姐，大家都愿意和我聊内心话。我的文章写得也不错，能让人产生共鸣。这点我之前并没有发现，是一个朋友告诉我的，她说我的文章娓娓道来，她是写不出的。那时，我们部门管理岗位空缺一个职位，本来领导想选另一位同事，可是他工作出了些问题，让领导有些不放心，并开始考虑我，交待我一些管理类工作。我慢慢发现，领导让我做的工作，那位同事会事后打开我做的文件仔细琢磨，和我相处的语气和情绪也有了变化。这让我很不舒服，我从小就讨厌竞争，甚至幻想对方一定恨透了我。之前你在单位里面临的问题时是怎么生存下来，看看现在！接着，她问了我一个问题，“同事为什么会把我当竞争对手？”“我工作扎实负责，专业知识丰富，管理能力方面也有培养的空间。”“你回答得很好，那别的同事为什么没被当作竞争对手呢？”“不被当成竞争对手，自己根本没有竞争力，会感觉挺可悲的。”做心理咨询就是这样，每当我觉得境遇如此糟糕时，咨询师总让我看到全新的一面。再比如，我总会在周日晚，为忙碌的周一而焦虑，导致失眠。而到了周三之后，因为快要周末了，我的失眠就消失了，所以我认为我的失眠问题是心理层面的。“你姥姥都退休在家，也不上班，晚上失眠就失眠吧，白天再睡，有什么愁的。”这是我妈的态度，她不理解失眠的人，认为失眠是不正常的。当我说到这里时，好像也不用咨询师多说什么了，我一下子明白了我对于失眠的认知深受我妈影响，不是客观的。我一直不接纳失眠，觉得如果失眠了，我就是一个不正常的人，还耻于和别人说起，压力也越来越大。但是我并没发现这个认知有问题。或者说，我已经将妈妈的认知内化成自己的了。尝试着接受正常人都会有失眠现象这件事，我的失眠反倒减轻了许多。现在想来，去做心理咨询，遇到我的咨询师，是我人生重启的开始。从17年3月份，我开始了一周一次的咨询。后来生活正常后，咨询断断续续进行着。再遇到一些突发问题时，我也会向咨询师求助。
总体来说，有了心理咨询的这些日子里，我不再害怕面对困难，更有能量去面对和处理问题，相信自己能找到解决办法。
这种感觉，像隧道里照进了一束光。
所以，我真的很想把心理咨询，推荐给更多有心理困扰的人。在我看来，心理咨询除了起到陪伴和慰藉的作用外，咨询师能真正地陪着你深入内心，你的每个想法和感受都值得探讨。她会耐心去感受你的情绪、理解你的认知，与看事情的视角。等她充分理解这些时，就能找到你的偏差部分，非客观部分，然后讨论你为什么会这样。这时候，你往往会热泪盈眶，会看到这些问题“错不在你”，是过往的创伤和养育者带给你的。
当你终于全然地理解和接纳自己，那一刻的改变，会使你终生难忘。
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。
如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。
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卜彦峰老师是英国剑桥ARU心理学硕士、国家二级心理咨询师，从业超10年。
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