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路拍被质疑体脂太低像树皮？可她这身材却成为万千少女的理想型…

路拍被质疑体脂太低像树皮？可她这身材却成为万千少女的理想型…

2022-06-26 15:06

⭐姐妹们记得星标一姐⭐

每晚优先收到推送哦！

仙女萌晚上好，一姐来咯~

一姐最近刷到一张图，一个英国街头的素人女性，居然引得国内网友疯狂讨论👇

不知道姐妹们有没有想象过自己三四十年之后的身材，但真的很多网友表示这就是自己老年的理想型。

△当然除了身材，她的穿衣自由和洒脱的感觉也是很多人在意的点。

不过一姐也看到有网友说，这体脂是不是低到有点可怕？

甭管网友怎么去看待这个身材，一姐只能从肌肉线条中看到5个字——岁月的打磨，毫无疑问这个姐练了很长时间。

所以有网友猜测说，这肯定是从年轻时就开始健身了，年轻时不练，老了才练，就别想拥有了。

要一姐看的话，健身肯定是越早开始越好，最好的时机是10年前，其次就是现在。

不过真等老了才意识到健身的重要性，也大可不必追悔莫及。

评论区就有个网友现身说法，说自己51岁才开始运动健身，没多久就碾压了一帮子年轻人。

总而言之，不管什么时候开始健身，在大多数人的认知里，想维持一个好的状态，那还真就得坚持运动不可。

你只有运动了，才能感受到运动带来的好处。

但有没有一种可能，是可以不运动，还能享受运动健身带来的福利？！

这种偷懒的想法不是说不能有，一姐其实是非常支持的。但最大的问题在于，现阶段市面上所谓的「懒人健身黑科技」90%都是智商税。

△别看一姐这么人间清醒，那是因为以前我就是偷懒踩过很多坑的人。

但一姐发现，这周有一条「不运动也能健身」的热搜，好像还真的研究出来点什么高端的东西了👇

具体说是美国斯坦福大学和贝勒大学的研究团队发现，运动可以在血液中触发一种分子，而这种分子可以帮助降低小鼠的食欲，最终实现减肥。

报道还说，这种分子的发现有望帮助不能充分运动的人享受到锻炼带来的好处。

具体是啥逻辑呢，大概就是说我发现运动可以触发这种让人降低食欲有效变瘦的分子，那我只要研究一个方法，让身体不需要借助运动就能自己触发瘦身分子，这样一来不就能实现不依赖运动减肥了吗？

网友们听说之后立马兴奋起来了，这项技术如果最终能实施，岂不是懒癌晚期患者也适用？？

△可以不跳刘畊宏，可能大部分人都会选择不跳。

于是互联网上又多了一个有生之年系列👇

一姐猜肯定也有超多姐妹对这项技术感兴趣，是不是真的像热搜中所说的，让不用运动躺瘦成为现实呢？

今天一姐就带大家扒一扒这项我们未来有望用上的懒人健身大法到底是怎么一回事。

一姐先提前爆料，上述研究结果是有意义的，只要合理运用，它甚至可以直接帮到现在的我们更快减肥。

不运动的健身

真的能行吗？

热搜中提到的这项研究已经发表在6月15日的《自然》杂志上了，一经发表，果然是在减肥圈引起不小的轰动。

但这项研究最初就是为了探求运动有益健康的背后生理机制，看看运动后我们的身体中究竟发生了什么。

△原文链接：https://doi.org/10.1038/s41586-022-04828-5

所以这个研究得出的几个结论，对我们日常的身材管理来说，非常关键。

1、运动一定有减肥效果

一姐看网上总有些来路不明的博主说运动减肥不靠谱，今天这个研究算是拿出理论依据证明运动对减肥是绝对有帮助的了。

首先，科学家们拿小白鼠做了个实验，让它在跑步机（？）上跑到力竭，然后测它血液中的代谢物含量变化。

结果发现，有一个代谢物在运动前中后过程的含量变化堪比坐过山车。

△运动前后小鼠体内代谢物变化过程。

这个未知代谢物就是神奇的健康因子——Lac-Phe，也是微博热搜中提到的可以帮助减肥的分子。

△Lac-Phe是乳酸（剧烈运动产生）和苯丙氨酸的合成物。

为了验证Lac-Phe的生理作用，科学家们就用高脂饮食把小鼠们喂成大胖子，然后在它们体内注射高剂量的Lac-Phe。

结果健康因子Lac-Phe就开始发挥它的神奇功效了，12h内肥胖小鼠的饭量小了一半。

连续注射10天，食物累计摄入量持续减少，体重、体脂显著降低，甚至糖耐量也改善了。

△注射Lac-Phe小鼠和对照组的对比。

讲到这里，姐妹们可以确定热搜这次没有骗人！

胖小鼠在没有运动的情况下，注射了运动后才能产生的健康因子Lac-Phe，的确轻松实现了「躺瘦」~

不过，后续的实验结果可能要让一部分姐妹失望了。

因为研究人员发现，Lac-phe的减肥效果然只适用于胖小鼠。

普通的瘦小鼠即使注射了3倍量的Lac-Phe，饭量也不受一丁点影响……

这种特异性抑制食欲的功效，哪天真做成减肥药了，还能检测你是不是真胖，选择性地发挥减肥作用。

2、哪种运动最能帮助你减肥？

虽然现在Lac-Phe的人体注射实验还没出现，但科学家确实也针对Lac-Phe对于人体的作用进行了探索。

科学家测定了人类运动后体内的代谢物变化。果不其然，也发现人血浆中的Lac-Phe在运动后显著增加。

△运动前后人体内Lac-Phe、乳酸、苯丙氨酸的变化情况。

并且，科学家们还进一步对比了冲刺跑、力量训练、耐力训练（长跑）等不同类型的运动后Lac-Phe的变化量。

结果发现，从事不同的运动，体内生成Lac-Phe的差异还真不小。

其中，冲刺短跑后血浆中的Lac-Phe变化最为显著，呈爆发式增长，1h后才开始缓慢下降，3h后还没回到初始水平。

一姐瞬间想起上学时体测50米/100米时，拼了老命地冲刺，结果体测完，午饭都没啥胃口吃了。

原来是Lac-Phe升高的效果！

而力量训练和耐力训练结束后，血液中Lac-Phe也有提升，但不是非常明显。

△冲刺短跑（Sprint）、抗阻训练（Resistance）、耐力训练（Endurance）三种运动前中后Lac-Phe的变化。

这个结果对我们有啥用呢？

姐妹们还记不记得一姐以前讲过的HIIT变速跑（慢跑2min→冲刺跑1min）× 4次循环，这就是一种非常能控制食欲的运动模式。

△换成跳绳也一样，「慢速跳绳2min→急速跳绳30s~1min」×4次循环也是差不的的效果。

讲到这，可能一部分姐妹对于自己运动后胃口变小的现象心里也有了答案。

当然了，一姐也知道，肯定还有一部分姐妹恰恰和上述人群相反。她们运动后，胃口出奇地好，并且饭量比以往更大了。

运动对于别人来说可能是抑制食欲的良药，对于她们来说，剧烈运动可能是个「开胃活动」…

所以这部分姐妹通过运动减肥，往往是减重效果不明显，甚至不降反增。这究竟又是个啥原因呢？

3、为什么你运动后偏偏胃口大开？

跳了一个月毽子操，越跳吃得越多的刘畊宏女孩可以支棱起来听听了~

科学家们关于Lac-Phe的进一步研究为这种情况提供了一种新的解释👉你体内可能缺少CNDP2酶。

△Lac-Phe产生途径示意图。

这种酶是催化乳酸和苯丙氨酸合成Lac-Phe的关键酶，少了这种酶，做再多的运动，起到的更可能是促进食欲的增肥效果…

科学家们同样是拿小鼠做实验，两组小白鼠，一组敲除了CNDP2基因（实验组），一组不作处理（对照组）。

让两组小鼠每天在跑步机上跑40min，同时投喂高脂饮食。

△敲除CNDP2基因后和对照组小鼠体内Lac-Phe水平。

‍‍‍‍

从第10天开始，两组小鼠的食量差异和胖瘦差异开始慢慢突显了。

敲除CNDP2基因的小鼠，食量增大，体重增加，相反，不做任何处理的小鼠体重几乎不变，甚至还略有下降。

这简直不要太真实了，喊话一下运动后胃口大开的姐妹，此刻想必你们心里有点数了吧。

并且，CNDP2基因有没有敲除，对于久坐不运动的小白鼠们的食欲和体重并没有影响。

更进一步地阐释了什么是叫「不运动倒还行，一运动就想吃」。

不过，这部分姐妹也不必就此躺平不动，现在就觉得自己是因为基因问题瘦不下来为时过早。

毕竟Lac-Phe这个健康因子是最近才被发现，关于它的一切研究也只是刚开了个头。

这项研究可以得出的唯一的确定的结论就是，运动能促进Lac-Phe‍的产生，从而帮助抑制食欲，提高糖耐量，有益身体健康。

至于「不运动也能健身或成现实」这句话，一姐觉得姐妹们要理解得更深。

对于健身只为了减体重、减脂肪的人来说，Lac-Phe可能会成为一种辅助。

对于有增肌需求、有体态改善的人群，Lac-Phe也‍是有心无力的。

除了通过抑制食欲来达到减小每日食物摄入量的效果，减肥界还一直流传着一种少食多餐来减少总进食量的古早说法，相信姐妹们都听说过。

据说少食多餐可以通过增加进食次数，让你持续拥有饱腹感，提高代谢，并且还能减少暴饮暴食的发生。

但是也有说法认为少食多餐上述说法都是假的，根本无助于减肥，到底哪种说法是对的呢？

对「少食多餐」感兴趣的姐妹可以点赞支持一下，点赞数超过600，一姐马上安排！

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来源: qq

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