【Zoom活动】为他人带来希望和帮助，5月11日，星期四，20：00

继4月的两场心理学活动之后，5月我们会为大家带来第三场心理健康线上讲座。5月11日 20：00 我们的专家将会和大家聊聊充满希望的生活以及如何帮助他人。  

欢迎大家扫码注册我们的活动， Zoom 会议链接将于活动前一个工作日发送至您的注册邮箱。  

嘉宾介绍：  

Dr. Rose Wong 

• 执业社会工作者，美国加州州立大学社会工作系副教授 
  

• 美国加州大学伯克利分校，社会福利博士 

Dr. Sunny Pak  

• 家庭心理咨询师，拥有数十年的中英双语心理咨询工作经验 

• 美国加州大学戴维斯分校，医学博士 

 
Edward Koo 

• 执业社会工作者，行为健康治疗师 

• 拥有数十年的广东话与英语心理咨询经验 

• 擅长为美国华人群体提供心理咨询 

以下是一些您可以管理压力、焦虑、悲伤或忧虑的方法 

• 必要时与社交媒体信息保持距离

有时候社交媒体上的信息会让人觉得压力很大。得到信息是件好事，但持续接收负面事件的有关信息可能会令人不安。您可以考虑控制浏览新闻信息的频率控，并暂时远离电话、电视和电脑屏幕。 

• 照顾好自己的身体

保持身体健康可以改善你的情绪健康。这里有一些改善健康的方法：吃得健康。吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂或脱脂乳制品。限制含有不健康脂肪、盐和添加糖的食物。更多健康饮食建议请参考：
https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/healthy-eating-tips/index.html  

• 足够的睡眠

每天在同一时间睡觉和起床，以帮助您获得更好的睡眠。成年人每晚需要 7 小时或更长时间。更多信息请查阅：
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html  

• 多锻炼身体 

任何一点点的运动都会对您有所帮助。从小处着手，逐渐将锻炼时间增加至每周 2.5 小时。也可以把时间分散安排，比如每天 20 到 30 分钟。 

• 限制饮酒 

请选择不饮酒，或者是适量饮酒。适量意味着男性每天喝 2 杯或更少，女性每天喝 1 杯或更少。了解更多信息，请参阅少喝酒，做最好的自己：
https://www.cdc.gov/drinklessbeyourbest/  

• 避免吸烟、吸电子烟和使用其他烟草制品 

人们能够而且确实可以永久戒烟。戒烟方法请参考：
https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/index.htm  

• 继续定期进行体检、测试、筛查和疫苗接种 
  
  

• 腾出时间放松一下，深呼吸、伸展或冥想 

尝试做一些您喜欢的其他活动 

• 与他人联系 

与您信任的人谈谈您的担忧和您的感受， 或者与您的社区或信仰组织建立联系。 

了解更多详细信息，请参阅美国国家卫生研究院 (NIH) 网站：
https://www.cdc.gov/mentalhealth/cope-with-stress/index.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fmentalhealth%2Fstress-coping%2Fcope-with-stress%2Findex.html  

请注意：三位专家的观点全部基于他们在美国的研究和经验得出，若您发现自己需要专业咨询与帮助， 请及时前往本地医院或联系专业心理咨询机构。