【Zoom活动】后疫情时代的心理健康，4月19日星期三20：00

新冠疫情结束之后，人们迅速恢复高强度的学习与工作，变化之快常常让人无力应对，产生更多心理压力。为了能够帮助大家调节状态，我们有幸从美国邀请到三位经验丰富的心理咨询师来提供帮助。

4月19日，20：00，通过Zoom 与我们一同启程，整理内心，重新感受生活的真挚与美好。请扫码注册参加我们的活动，会议链接将会在活动前一个工作日发送至您的注册邮箱。本次活动提供中英双语同声传译。 

嘉宾介绍：  

Dr. Rose Wong 

• 执业心理咨询师，美国加州州立大学社会工作系副教授，
  

• 美国加州大学伯克利分校，社会福利博士 

Dr. Sunny Park  

• 家庭心理咨询师, 拥有数十年的中英双语心理咨询工作经验
  

• 美国加州大学戴维斯分校, 医学博士 

Edward Koo 

• 执业心理咨询师, 行为健康治疗师
  

• 拥有数十年的广东话与英语心理咨询经验
  

• 擅长为美国华人群体提供心理咨询 

本次活动主要谈及的内容包括：  

• 心理健康面临的难题与意识培养：
  

• 初级阶段寻求帮助； 
  

• 精神疾病的耻辱感及其后果； 
  

• 新冠肺炎带来的心理健康挑战等。 
  
  

专家解读：我们如何面对来自工作上的心理压力？ 

诱发工作压力的几个原因包括：繁重的工作、糟糕的老板、难缠的客户、不好相处的同事、容错率很小的工作环境、以及个人对工作失去热情等。 

一切的关键在于我们是否能控制工作。如果我们无法控制我们的工作和工作中的人际关系，那我们所经受的压力将会非常巨大。

尝试问问自己那个最基本的问题：我们还喜欢自己的工作吗？ 如果我们没有激情，或者我们在工作中得不到赏识，我们最终会感到筋疲力尽。但我们又需要收入，这迫使我们每天回到无聊和被低估的环境中。 

面对这样的情况，Edward  给出了两个建议：首先与自己沟通，与老板、同事和客户沟通。沟通时，员工往往害怕对管理层、同事和客户说 “不” 。说“不”需要技巧和勇气，这样才能让人们倾听和尊重我们。并且，对人们坦诚会帮助我们在沟通中建立合理的期望。如果我们觉得在工作环境中没有人会接受“不”，那么是时候思考自己是否需要更换一个环境了。  

其次我们需要诚实的面对自己的能力和兴趣。人们不喜欢重复做自己不喜欢的工作。但我们其实可以控制我们的工作以及合作对象。实现这一点，就需要我们提升工作技能或重新选择从事我们喜欢的工作。 

倘若我们对工作无能为力，那么我们可以将工作视为一种收入来源， 我们也可以将一些注意力放到工作之余享受生活上。 

提示：何时寻求专业人士的帮助？

如果您正在处于已持续 2 周或更长时间的痛苦的状态，请寻求专业帮助，一些症状包括： 

• 难以入睡

• 产生不必要的体重变化的食欲变化 

• 早上因为心情不好而不想起床 

• 难以集中注意力 

• 对您通常觉得有趣的事情失去兴趣 

• 无法履行日常职能和职责

不要等到您的症状非常严重时才寻求帮助。与您的初级保健医生谈谈您的困扰，他们可以在需要时将您转诊给心理健康专家。如果您不知道从哪里开始，请阅读美国国家心理健康研究所 (NIMH) 与医疗保健专家给出的一些提示，您还可以在 NIMH 的精神疾病帮助网页上了解关于如何获得帮助或如何寻找专业人士的更多信息：
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health 

请注意：三位专家的观点全部基于他们在美国的研究和经验得出，若您发现自己需要专业咨询与帮助， 请及时前往本地医院或联系专业心理咨询机构。