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居家健身(50期)第十二集

居家健身(50期)第十二集

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⚠️请务必做好自我是健康第一责任人的职责,合理评估自身身体状况选择保守的任务完成,任务期间如有不适请马上停止运动!且不建议自行加餐以及网络上的跟操训练,如有后果自行承担!

今日封面人物:增肌高级营-牛奎


按照团队任务模式是练三休一,第十二天原则上是个休息日,也就是这一天可以躺平不打卡,当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型,如果你想加餐,想要快速的拥有像牛奎一样的八块腹肌,那么不要错过,虐起来!

选项一

选项二

选择自己喜欢的一个或者两个,练起来,但是要控制好强度,接下来第九天又是个上肢训练日,所以尽量让肌肉有足够的修复时间!健身效果的好坏在于持之以恒的坚持!一时的狂奔不是健身的真谛!

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