如果暂时还不想戒烟，那如何减轻吸烟对睡眠的影响？
吸烟者患中度至重度失眠的几率是不吸烟者的2.5倍。 吸烟使睡眠时间“非常短”(4小时或以下)的几率增加3.3倍。
晚上吸烟与失眠和睡眠时间缩短有显著的相关性。 其中，在晚上11点到凌晨2点之间吸烟，会让严重失眠的几率增加2.4倍。 就睡眠时间而言，在晚上11点到凌晨2点吸烟，睡眠时间变少的可能性最高。
参考文献
Smoking at Night Linked to Insomnia, Shorter Sleep Times - Medscape - Nov 26, 2020.
作者：余周伟
公众号：睡眠与科学
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来源: qq
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