治愈内耗的最好方法：讲述自己的故事

当我们讲述一个关于自己的好版本的故事时，比如讲述自己是个理智的人，即便当时的你可能还不是一个理智的人，但一旦你有了这样一个目标和方向，你就会在潜意识中为之前行和努力，并最终在不同程度上成为这样的人。

所以，我们每一个人都要讲出自己的故事，讲出那个被掩盖的好版本的故事。

而不是被外界所讲的关于我们的故事所掩盖。

就像我这位朋友，我希望当他再次讲起自己的童年时，不再说自己是个奇葩，是个不认真听课的坏孩子。

相反，我希望他能说出自己对这个世界的好奇与专注，说出自己身上闪闪发光的优点。

朋友的老师之所以会给出那样的故事版本，是因为老师知道对绝大多数普通人来说知识能够改变命运，所以必须好好学习认真听讲。

老师想通过批评促使他进步，于是就创造了一个坏小孩的故事版本。

老师的想法和做法错了吗？

不能说错。

但，故事从来都不是只有一个对的版本。

我们需要更多的版本。就像我这位朋友，他既要看到自己的好奇心与专注力，也要看到认真听讲和学习的重要。

如果他能看到两个版本，那他就不会一直觉得自己格格不入，是个奇葩，从而产生很大的精神内耗。

可惜的是，我们很容易被外在评价影响，于是就对坏版本的故事信以为真，以为那个版本中的自己就是真实的自己，从而抹杀了自己身上的优点与可能。

不得不说我们都是这方面的天才。

所以，我希望大家都能讲出自己的故事，讲出那个好版本的故事。

可是，如何才能讲出自己的故事版本，讲出那个好的故事呢？

我为大家提供了三种具体方法。

方法一：矛盾法

很多人都觉得自己的生活很普通、很平淡、很平凡，实在没什么故事好说，一点儿也不精彩。

那么这时，又该如何讲出自己的故事呢？

你可以用矛盾法，也就是向相反的方向去探索。

比如：问问自己，在我的生活中，平凡中的不平凡是什么？平淡中的不平淡是什么？普通中的不普通是什么？

比如：你觉得自己有一种无力感，那么你就可以问问自己 - 无力中的有力是什么？

虽然无力，但依然挣扎着寻求解决方法，为了找到解决方法，持续不断的探索甚至感到痛苦，其实就是一种有力，是一种顽强的生命力。这就是无力中的有力。

比如，你觉得自己很不勇敢，那么你就可以问问自己 - 不勇敢中的勇敢是什么？

这时你可能忽然发现，敢于说出和面对自己的不勇敢，其实正是一种勇敢。

就像我这位朋友，当他老师给出一个坏版本的故事时，他可以问问自己或父母 - 这个故事里坏孩子的“好”是什么？‍‍‍‍‍

这时，他们就会发现，原来这个“坏孩子”身上还有那么多好的特质 - 好奇心与专注力，从而就能讲述一个新的故事。

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方法二：故事背后追问法

“故事背后追问法”，就是去追问自己：

• 背后的不容易是什么？
• 背后的付出是什么？
• 背后的需求是什么？
• 背后的渴望是什么？
• 背后的不为人知是什么？
• 背后的XXXXX是什么？

就像刚才那个故事，我们就可以追问一句：“在不认真听课的坏小孩背后是什么？”

这时，我们就会发现，坏小孩的背后是对世界的好奇。

“背后”这两个字所反映的往往是我们自己内心真实的声音，也就更可能是我们自己真实的故事。

虽然这个声音会被外界忽视，但其实它一直都在，去听见、去挖掘就可能为我们带来自己版本的故事。

你知道，国漫《中国奇谭》里浪浪山的小妖怪为何会引起那么多劳动者的共鸣吗？

因为外界给的职场故事版本都是霸道总裁，都是成功者的故事。而我们很多人真实经历的故事与之相比是失败的、是不被看好的、是所谓“平庸”的。

而当有一部作品真的讲出了这个故事时，我们就找到了内心的共鸣，得到了心灵的治愈。

可见，当我们能够看到自己内心的故事，或者是讲出自己内心的故事时，疗愈就发生了。

方法三：比较学习

这是一个长期主义的方法，需要你持续不断的做。

比较学习通常是跨文化、跨学科的。

如果你看过流浪地球和好莱坞同类型的电影，你才能对两者故事版本的不同有清晰的感受。

如果你不仅学过文化艺术，也学过科学技术，你才能既从理科生的角度讲一个故事版本，同时还能从文科生的角度讲出一个故事版本。

比如：我的一位心理咨询师朋友对自己的性别认同一直在斗争。

直到有一天，她对我说这个问题突破了，她看到了自己身为女性的价值，因为她在自然科学的书籍中读到了女性在生物演化中所处的地位。

之前，她从心理学上无法突破的性别认同问题，忽然从自然科学上突破了。这就是比较学习带来的价值。

当我们有了足够的比较学习、跨文化、跨学科学习，我们就有了讲述自己故事的多个不一样的视角。

可以是文科视角，也可以是理科视角；可以是女性视角，也可以是男性视角；可以是当前视角，也可以是跨越百万年的视角；可以是固定视角，也可以是进化视角；可以是年轻人视角，也可以是老年人视角......

当这样的故事被讲述出时，它一定是真实的、多元的、丰富的、立体的。

当我们讲出这样一个关于自己的故事时，我们也就得到了深度的自我疗愈。

最后，我想邀请你来想一想：对于自己，你都有哪些坏版本的故事？你周围的人都对你讲述过哪些关于你的坏版本的故事？