熬夜对人的 5 个危害，第 5 个你中了么？

熬夜多是指夜晚睡眠不规律、睡眠不足或整夜不睡等情况，对人体有 5 大伤害。

1.  死亡风险增高：睡眠时间 5 小时或更短的人（从晚上睡到第二天早上的连续睡眠），死亡风险更高。

2.  心脏病和中风的风险增高：研究表明长期睡眠不足 6 小时比睡眠在 7～8 小时的人中风的风险大 4.5 倍。另有研究表明，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常。

3.  变胖：睡眠越少，体质指数（BMI）越高。长期熬夜会导致高血糖、高血脂，而血糖和血脂的紊乱可能会引起肥胖。

4.  糖尿病风险升高：长期的睡眠不足，可能会导致高血糖，进而患糖尿病的风险也会升高。

5.  让人变笨：长达十年多的研究发现，因工作原因需要倒班熬夜的人，记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。停止倒班，进入长期正常作息后，他们的认知功能虽然可以恢复，但可能需要一段时间（5 年或者更久）。

除了熬夜，我们日常一些不自知的行为习惯，也会削弱我们的大脑，让我们变笨。想知道自己中了几个坏习惯？怎么做好预防和纠正？

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