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美国心理学家埃利斯，曾经提出过一个“ABC理论”。
“当一个人产生了抑郁、沮丧、痛苦等负面情绪，或产生愉快、放松、欢乐等正面情绪时，并不是由于某个事物刺激引发的，而是源于对那个刺激的看法。”
简单来说，真正让我们产生情绪的，并不是事件本身，而是我们对事件的认知。认知的反应方式，决定了情绪好坏，也决定了人生走向。一个人，如果凡事都以负面认知看待，就会深陷情绪消耗中，亲手毁掉自己的人生。与人往来，若任由情绪肆虐，轻则遭人记恨，重则自毁前程。罗斯是一名网页设计师，因能力出色，被朋友介绍到单位。有一次，领导让他负责一位重要客户的网站设计工作，客户很有自己的想法，罗斯改了多次也没能确定方案。客户得知此事后，气冲冲地找到罗斯的领导，要求必须换人对接，否则取消合作。此后，领导再也不敢把重要客户交给罗斯负责，只让他做一些边缘性的工作。人这一生，不会因为一腔不满而转运，也不会因为满腹牢骚而变好。情绪垃圾太多的人，遇到问题时，底层观念是，自己绝对没有问题，别人全是问题。没有人会把信任和机会，交给一个只会宣泄情绪垃圾却不愿改变的人。无形之中也就消耗掉了自己的气运，毁掉了自己的命运。歌手朴树，曾在一档综艺节目中，说起过自己的婚姻危机。每次回到家，和妻子还没说几句话就发脾气，原本幸福的生活也变得一地鸡毛。“你把最好的能量放在唱片里了，却把一堆情绪垃圾留给了我。”
这时，朴树才意识到，自己的坏情绪给妻子造成了巨大伤害。从那以后，朴树每次回家，都会刻意在车里让自己平静下来，然后再进家门。通过对情绪的收敛和对自己的反思，朴树终于再次挽回了妻子的心。“你每一次在家里宣泄情绪垃圾，其实就是一场无计划、无策略、无预告的‘爆破’行动 。原本一家人怀着甜蜜的期待，花费无数时间，一砖一瓦建立的幸福大楼，就在你的一场场爆破中倒塌了！”
一个人的心，哪怕容量再大，也经不住每天毫无由来的伤害。当你把 “垃圾”倒向家人，就意味着原本的关爱、理解、包容就会消失得无影无踪。懂得清理内心“垃圾”，把最温柔的一面留给家人，家才会回予你幸福与和谐。情绪垃圾，是我们生活中最常见的产物，如何处理它们，是一个成年人的必修课。想要人生重新启航，就要时时清理情绪垃圾，重塑你的内心世界。出乎意料的是，他从未把坏情绪发泄给家人和同事，而是采取写信的方式，把那些人痛斥一番。当情绪宣泄完，就把信撕掉丢进垃圾桶，这样心情也变得愉悦起来。一个人处理坏情绪最直接的方式，就是拥有一个能承载你所有坏情绪的载体。情绪一旦宣泄出来，心情就会安静下来，人也就清醒了。知乎上曾有个问题：“总是莫名其妙地想发火，该怎么办？”“当你想发火的时候，去做一件让你愉快的事，然后认真享受这件事，愉快的情绪就会驱散你心中的怒火。”
转移注意力，不是逃避，而是用一种情绪取代另一种情绪。把注意力转移到愉快的事情上，内心就会被正能量占据，不良情绪无处可藏。所以，当你有发泄坏情绪的迹象时，不妨主动去做一件愉快的事。心情愉悦了，内心就会变得开朗，人也自然恢复到理智和平静。“被领导批评时，有的人认为领导针对他，事后难过，焦虑，甚至对身边人发脾气；
一位游牧人因为骑马摔断腿而悲伤，不久后胡人大举侵入边塞，而游牧人因为伤病不能参战而保全性命。遇事，如果总是以消极心态对待，会让你深陷悲观，沮丧等负面情绪的泥沼。当你懂得，事事都能以乐观心态看待，就会感受到开朗，快乐等积极情绪的滋养。“在你意识到情绪垃圾的危害，并下定决心开始清理时，你就已经走在想要的人生路上了。”
远离情绪垃圾，我们就能以最理智的方式赢得人生，用最温柔的一面获得幸福。点亮在看，往后的日子里，愿我们都能学会扫清垃圾，以爱示人，拥抱明媚人生。 / 重要提示 /
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