钙是骨骼最主要的成分，对人体十分重要。在当今社会，骨质疏松症已经成为中老年人最常见的疾病之一，不仅影响健康，还很影响生活。

骨质疏松其实是由于骨量降低、骨组织微结构被破坏、骨脆性增加，让骨头里面的结构缝隙越来越大，骨骼变得越来越脆弱，并引起驼背、全身疼痛、骨折等情况。

事实上，人体的骨量增加在35岁左右就到达顶峰，之后开始逐渐丢失。到了50岁之后，骨量丢失就会更加明显，就像牢固的木质框架被虫子侵蚀，开始出现大大小小的空洞。

骨质疏松通常悄无声息地进行着，出现骨折、行动不便或剧烈疼痛时，已经晚了。

1.腰酸背痛

初期是从安静状态开始活动时出现，逐渐发展为持续性疼痛。

2.牙齿松动

骨密度降低，会使牙槽骨不坚固。

3.行走能力下降

骨质疏松后，骨骼承重能力下降，行走后关节及肢体疼痛。

4.呼吸不畅

由于骨质疏松后驼背引起胸廓变形压迫肺部导致呼吸不畅，这种情况比较少见。

5.骨折

即使没有明显的外力作用也可能骨折，脊柱、髋部、腕部最常见。

出现以上症状，应尽早去医院做骨密度检查，按医生指导调整生活方式，服用钙剂、维生素D和抗骨质疏松药物。

骨质疏松最主要的原因就是缺钙。钙对于人体实在太重要了，今天跟大家聊聊缺钙会引起哪些病症。

缺钙的中老年人经常会出现半夜小腿抽筋，这是因为低血钙使神经肌肉的兴奋性增高，并引起肌肉痉挛。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，会严重干扰神经细胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出现抽搐。

缺钙是引起骨质增生的原因之一，骨质增生会导致身体多处关节疼痛僵化，不少骨质增生患者在治疗过程中会被建议补钙，经过一段时间的调理之后，部分患者的病情可以得到改善。

缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，有些严重的还会发生无痛骨折甚至是自发性骨折。

而且骨质疏松不仅给患者生活带来极大的不便和痛若，严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，而一旦骨折又可危及生命。严重威胁中老年人的身体健康。

所以提前预防就成为一件很重要的事了。那么我们到底要怎样锁钙或者补钙？建议您坚持以下几点：

豆类及豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含的人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

豆制品呢，是指以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料经加工而成的食品。中老年人日常可以多吃一些。

想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

除了以上2类食物补钙的方法，其实运动补钙也是一个很不错的选择。毕竟单纯依靠食补而缺乏运动，会使得补钙效果不佳。