低谷时，能治愈你的两件事
曾有人问罗翔：“你今年最糟心的事情是什么？”
罗翔说：“能够对外人说的糟心事都不叫事，真正的糟心事你是不会对外人说的，你只会对树洞说、对最亲密的人说。
只有当这种至暗时刻来临的时候，你才会觉得自己的渺小、自己的无助，你会真正感到人生的艰难，会觉得每天都是度日如年，但你依然希望能够有继续前行的力量。
读书吧，用读书来度过这段特殊的时期。”
每个人的一生，都免不了失败和打击。
即便不总是遇到失恋分手、遭遇裁员、负债累累这样的重大挫折，也躲不过一件件繁琐小事，让我们的心情起起伏伏。
悲伤、愤怒、郁闷、恐惧、抱怨……坏心情无孔不入。
但我们相信，你所遇到的问题，古今中外，你绝对不是第一个碰到的，要不请教他人，要不低头阅读。
心情不好时，不妨翻翻这四本书，你会发现，读书，能治愈所有不开心。
《我的情绪为何总被他人左右》
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，而这些负面情绪，也会传染给别人。
看过一个女孩的哭诉，她的父亲脾气暴躁，一有不顺的事发生，全家人都会变成他的出气筒：爸爸吼全家，妈妈吼儿女，哥哥吼妹妹……
她就是这条“情绪发泄食物链”上的最后一环。
生活里大部分情绪问题，都来自于我们背负了原本属于别人的情绪。父亲的愤怒，演变成妻子儿女的恐惧。
阿尔伯特·埃利斯｜机械工业出版社
《我的情绪为何总被他人左右》是理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的著作，阿尔伯特认为，情绪遵循一种ABC诱因公式。
A代表你遇到的人或者事，比如丢了钥匙、被上司批评等等；
B代表你对这件事的看法；
C代表你的感受和行为。
事实上，A本身并不会直接导致C的结果，中间最重要的一环是你对这件事的看法，它决定了你的感受和情绪的好坏。
如果你能看到自己情绪背后的信念、改写信念，就能成为情绪的主人，不被别人的情绪所左右。
《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》
面对同样的挫折和打击，有的人愤怒、消沉、一蹶不振；有的人跌倒了，拍一拍身上的土，找到新的出路。
一个人能面对并克服种种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，这种能力就是“复原力”。
《向前一步》作者、Facebook的COO谢丽尔·桑德伯格，原本拥有令人羡慕的事业和家庭。不幸的是，2015年，她的丈夫突然去世，让一家人都陷入了前所未有的痛苦之中。
谢丽尔·桑德伯格｜中信出版集团
谢丽尔在《另一种选择》中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”
她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当·格兰特告诉谢丽尔，“我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。”
2020年，走出丧夫阴霾的谢丽尔宣布订婚，开始了下一段旅程。
《另一种选择》一书，将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的研究结合起来，对复原力进行了深入分析及阐述。
谢丽尔说：“我现在知道，一个人将会在经历创伤后不断成长。我也相信，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。”
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《你充满电了吗》
你会不会经常有工作很忙、事情很多，却毫无干劲的时候？
就算给自己放个假，什么也不干，还是觉得疲惫不堪？
你是不是也想做出改变，可是第二天爬起来你还是萎靡不振，就像一部电器快没电了一样？
我们的心理能量就像体力一样，会过度消耗、会透支，这时候，我们最需要的就是：给自己充电。
调查显示，超过七成的白领受困于日常工作状态，无法提升工作效率，《你充满电了吗？》是一本改变萎靡状态的书。
汤姆·拉斯｜江西人民出版社
作者提出3大关键、21个细节，让你每天都状态满格，效率满点。比如专注45分钟，休息15分钟；将积极词汇作为黏合剂；从小处开始，保持清醒；体验优先，购买快乐；把你的健康摆在第一位；让每一口都有意义；睡出更好的成绩等等……
《幸福的方法》
你认为什么是幸福？
当下的愿望被满足，想吃一碗手擀面，刚好吃到了；想赶上最快一班车，刚好赶上了，就是幸福。
但是这种幸福的时刻转瞬即逝，你很快有下一个愿望，下一个不满足。
《幸福的方法》中说，一般人对幸福有一个误解，他们总觉得某一样东西可以最终改变他们的幸福感，比如说一本书或是一位老师、一个梦中情人、某件事情的成功、一个奖品或一个伟大的发现。
如果相信这些神话，只会导致失望。
泰勒·本-沙哈尔｜中信出版社
幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，而是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是点点滴滴的瞬间。
《幸福的方法》是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”泰勒·本-沙哈尔博士的著作，他根据人们对幸福的定义将人生划分为四种模式：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型，以及感悟幸福型。
哲学家罗素说：“幸福的人是真实地生活着的，他们有着自由的情爱和广泛的兴趣，他们通过这些情感和兴趣把握住了自己的幸福，而这又让他们自身成为其他很多人的兴趣和情爱目标。”
与其问自己是不是幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”
也就是说，幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
比如，我现在要比5年前幸福；我也希望，5年后的今天，我能比现在更幸福。
《荒野生存》中有一句台词：不必变得强壮，而是让内心强大。
当我们拥有了强大的内心，就不会再随波逐流、不会再轻言放弃、不会再找不到方向。
力量都是锻炼出来的，不管是肌肉，还是心灵。
阅读就是锻炼心灵肌肉最好的方式，读的书越多，你的内在就越坚定、对人生的方向也越笃定。
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主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）
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