给孩子喝点饮料没什么？大错特错！这种一口都不行！

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2023-07-04 09:07

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这么热的天，总少不了各种饮料的“身影”，偏爱甜食的孩子往往禁不住诱惑，缠着父母想来1杯。

但其实，过早或过多摄入饮料对孩子成长的危害，远比你想象得要严重得多。

-01-

含糖饮料

能少喝就少喝

只要配料表里有“糖”，如蔗糖、白砂糖、麦芽糖、玉米糖浆、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等，都属于含糖饮料。

特别提醒：代糖饮料为了更好的口感，会添加甜味剂，也不适合孩子喝，会影响孩子的味蕾，养成不良的饮食习惯。

-02-

调味牛奶或含乳饮料

2～5岁要少喝

这些乳饮料中，虽说添加了牛奶，但添加量却少得可怜。如果仔细看配料表，会发现排在前两位的是水和白砂糖，生牛乳或乳粉勉强能排到第三位。

可见这些乳饮料中的含糖量有多高。而过多接触导致孩子过于依赖甜味，增加对纯牛奶的接受难受。

-03-

非乳饮料/植物奶

健康孩子不建议喝

如果孩子存在牛奶过敏或乳糖不耐受的情况，那么在医生指导下，可以用植物奶来代替牛奶。

对健康孩子来说，植物奶中蛋白质、维生素D、钙等营养物质含量不足，长期饮用可能会导致营养不良。另外，很多植物奶会添加一定的糖，于健康不利。

-04-

运动型饮料

不建议喝

运动型饮料大多添加了糖、电解质、咖啡因、香精、防腐剂等物质，孩子经常饮用会增加龋齿、肥胖等的风险。

另外，很多孩子也会因此更加抗拒没有味道的白水，对于良好饮食习惯的养成也会形成阻碍。

-05-

含咖啡因饮料

5岁以下不要喝

咖啡因很容易让孩子的大脑过于兴奋，而出现睡眠不足或睡眠质量下降、注意力不集中、易怒、神经紧张等异常情况。

咖啡因不仅存在于咖啡中，事实上，市面上很多常见饮料中都添加了这种成分。

就拿奶茶来说，上海市消保委抽样调查显示，某知名奶茶的咖啡因含量=8罐X牛！

-06-

含酒精的饮料

一口都别喝

酒精的摄入，可能会引起孩子中毒。更为严重的，还可能会影响到大脑发育，甚至导致死亡。

即便是酒精含量较低的葡萄酒、果酒、米酒、鸡尾酒等，也不要给孩子尝试。

-07-

适合孩子喝的饮品

只有这4种

PART 01

母乳/配方奶

母乳不仅能够给宝宝提供成长所需的营养，而且还能源源不断地给宝宝提供各种抗体和免疫因子，让宝宝拥有更强大的免疫力。

对于母乳不足或确实无法继续母乳喂养的妈妈来说，可以选择适合宝宝的配方奶来代替母乳，以此来满足宝宝成长的营养所需。

PART 02

水

家长可以通过观察宝宝的尿液颜色来判断宝宝是否需要喝水。若宝宝尿液颜色发黄，这时候可以适当给宝宝喝一些水。

PART 03

纯牛奶

当宝宝满1岁以后，可以给宝宝适当喝一些纯牛奶了。

不过需要提醒的是，对于不满2岁的宝宝，他们的成长需要一定的能量供给，全脂牛奶会更加适合，而低脂或脱脂牛奶则不建议给2岁以下的宝宝喝。

PART 04

100%纯果汁

100%纯果汁可以给宝宝喝。

四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），指出了最推荐孩子喝的饮料。这其中就有100%果汁。

图源：HealthyBeverage-ConsensusStatement

翻译：育学园

不过，100%果汁不宜多喝。

一般来说，在没有新鲜水果的情况下，可以少量给宝宝一些纯果汁来补充维生素。而提供的量，我们建议2~3岁的孩子每天不超过120ml，4~5岁的孩子不超过120ml~180ml。

再次提醒：能给吃新鲜水果，就不要提供纯果汁！

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来源: qq

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