16岁确诊重度抑郁和重度焦虑，我有些话想对你说

健康

2023-07-07 03:07

亲爱的陌生人，你好。

我叫文思，一名16岁的女孩。

因为确诊了重度抑郁和重度焦虑，休学在家。

现在，我还在和它们搏斗着。

最近看到越来越多像我一样经历着“心灵感冒”的伙伴涌现。

我很难受，很想为更多的伙伴做点什么。

所以，这次我鼓起勇气，分享出自己的经历。

如果你也正经历着这样的黑暗，希望我的故事能给你带去一些希望。

我的抑郁，在初二下学期就有了苗头。

那时，我与几个好朋友闹矛盾，吵到绝交。

与挚友关系决裂这件事，对当时的我来说，无异于“灭顶之灾”。

我成了一个哭包：上课哭，下课哭，回家哭，写作业还哭……

我渴望回到她们中间，同时又气愤她们的无情。

为此，我向父母倾诉了好几次，以为能得到他们的安慰与帮助。

然而，这注定是失败的求助。

我的父母，并不是那种会和我好好说话，给予帮助的开明父母。

他们无心倾听我的痛苦，总是习惯性地打断我，然后指责：

“你去学校是去学习的，不是去交朋友的，放那么多心思在她们身上干嘛？”

“小孩子哪有那么多难受的，等你像我们一样出去赚钱看看，这点压力算什么！”

“你现在的任务就是好好读书，别整天想这想那，你的问题就是想太多。”

最后，我放弃了求助，并决心不再跟他们说心里话。

反正不管说什么，最后都只会变成我的“批斗会”。

所以，哪怕很多事情让我难过，甚至焦虑、怨恨，我都不曾向他们说过一句。

只是咬牙硬挺。

直到初三那年，我再也挺不下去了。

前所未有的压力下，我却没有任何能支撑的力量。

拼了命学习，成绩却还是上不去；
学业焦虑得快喘不过气，却找不到能倾诉的人。

我整天整夜地哭，满脑子都是“我又考差了，中考肯定考不好了……”

再后来，每次迈进那道校门，我都会浑身发抖，控制不住地压抑。

快要被淹没之际，我在老师的建议下，走进了学校的心理辅导室。

那是一个灯光柔和的房间。

沙发看着很舒适，小圆桌上摆着花，墙边的落地书柜放满了书。

心理老师就在圆桌的一边，扎着马尾，戴着黑框眼镜，看上去很温柔。

她的声音也很轻柔，却能隐约间给人一种力量感。

这让本来紧张局促的我，开始慢慢放松，将身体陷进沙发里，哽咽着向她说出一直以来的焦虑和痛苦。

被同学被排挤、频繁高压的考试、波动不定的成绩……

一件件困扰我的事情，叠加成一座压力的大山，我却无力解决，焦躁至极。

整个过程中，心理老师只是静静倾听，坚定而温暖地陪伴着我，让我畅所欲言。

确实，宣泄过后，我放松了不少。

也更愿意信任她，进而说出了更多的心事。

有一次，我在体育课上短暂地和一个绝交过的朋友合作。

过程中，我能一直感受到她对我的厌恶，甚至是痛恨。

这狠狠地刺痛了我。

不知道我们怎么就走到了这一步，我怎么就成了她们这么讨厌的人了？

我很崩溃。似乎，全世界没有一个人懂我，喜欢我。

这时候，心理老师轻轻地拍了拍我的后背，温柔地说：

“文思，其实我觉得你真的很棒。你会选择在陷入困境时向他人倾诉，而且你能够很好地组织自己的语言，逻辑也很清晰。这是很棒的一点，你从来没有放弃和他人沟通和交流。我非常高兴你能信任我，和我说这些。”

这段话让我很感动。

印象中和父母聊天，他们总是在我刚说几句话时，就急忙打断：“哎呀，你这样不行，你应该……”

然后给出一些并不合理的建议，甚至把所有痛苦都归因到我自己身上：

“你连我们的意见都不想听，难怪你没办法处理好和同学的关系。”

如今坐在这里，第一次有人认真倾听、认可我，并告诉我，那些痛苦都是正常的，不是因为想太多。

给我的建议，也是温和的，站在我的角度的。

这次的心理辅导，让我原本压抑的心松绑了不少。

事情也在慢慢往好的地方发展：

征得我的同意后，心理老师跟班主任约了我的父母聊聊我的问题。

具体说了什么我不清楚，但父母确实有些改变了：

比如我再跟妈妈说自己的事情时，她会认真地听了，还会帮我说话。

不像以前那样，只是一味指责，提一些毫无用处的建议。

爸爸也跟我道了歉，说不应该直接否定我的所有想法。

那之后的一个多月，我的状态好了不少。

最后中考也能平稳发挥，考上了不错的高中。

我以为自己没事了。

却没料到，心理危机又一次爆发。

高中的学业压力，远超初中：

返校的晚自习，全被改成考试，作业只能回宿舍赶到凌晨；
上课总是犯困，喝咖啡提神却心脏巨疼，感觉快猝死；
周围的同学，一个个都比我优秀。

渺小又焦虑的我，再度崩溃了。

不知道第几次将圆规扎向自己后，我终究扛不住了，哭着告诉妈妈，“我好痛苦。”

去医院后，我被诊断为重度焦虑和重度抑郁，接受医生的心理辅导。

但这次的心理辅导并不愉快。

那位医生面容严肃，语调刻板，在他面前，我没法放松下来。

所以，尽管他都说的话都是正确的，我都听不进去，十分排斥。

我的情况，也没有好转。

因为心理问题过于严重，我不得不休学在家。

一开始，待在家里远离压力源，不用面对考试、作业和同学，我放松了不少。

可慢慢的，焦虑和痛苦再度袭来：

我是不是已经被同学们甩下了一大截？
我什么时候才能好？才能重回学校？
陷入抑郁、荒废学业、一事无成的我，未来还有希望吗？

父母也无法理解我的痛苦。

他们依然觉得，我只是因为“想太多”才抑郁的，“少想点”“想开点”就能好起来。

我越来越感觉，只要我还活着，苦难就永远没有尽头。

一种“不想活下去”的念头猛地冒了出来。

我意识到自己必须要求助了。于是，我决定再试一次心理咨询。

这次的咨询师，是一个中年女性。

她说话声音温和，表情专注，看不到一丝一毫的不耐烦和嫌弃。

还没开始咨询，她就将纸巾提前推到我面前。

告诉我，在这里我可以释放任何情绪，不需要紧绷。

咨询师的举动，让我放下了之前的阴影。

我不自觉地心情放松，哭着将自己的痛苦说了出来。

我偏执地认为，现在的自己就是一个一文不值的废物。

学习没搞好，人际关系不行，还老是给父母添麻烦……

她却很认真地看着我，跟我说，“辛苦你了，吃了这么多苦。”

是的，她认为我在吃苦，而不是像其他人一样，认为我只是矫情。

那种真正被接纳到的感觉，真好。

在咨询室里，我还被引导着发现了很多被自己“扭曲”的事实。

比如，在初三那么难受的一年，我还是成功考上了不错的高中。

我虽然休学在家，却没有停止过阅读，还在学习着不同的知识。

我的父母虽然不能理解我的痛苦，但他们支持我去求助，也愿意为我改变。

这些都是非常值得我看到，并肯定的。

而在此之前，我总是习惯用非黑即白的“两极化思维”评价自己。

比如一次考试没考好，就认定自己是个废物。

甚至陷入了完美主义，只要自己表现有一点不完美，就宣告自己彻底失败。

学习如此，人际交往也如此。

结果越努力，我就越痛苦。

咨询师说，这也是我抑郁的根源，因为我不允许自己做不到，我比任何人都痛恨失败。

“可是，人都不可能完美，人就是会有不尽如人意的地方。”

“我们可以一起打破这些以偏概全的幻觉，一切没有那么糟糕。”

我无法形容那一刻内心的感受。

就好像即将干涸的土地，被注入了清泉，我突然感受到了生的力量。

后来的几次心理咨询，我们还聊了好多好多。

谈过我因为跟朋友们绝交，而导致的社交恐惧。

她带着我调整认知，让我看到：

这种害怕的感受和体验，只是过去的记忆，现在已经无法伤害到我。

我可以试着打破固有的圈子，去接触更多新的、不同的人。

也谈过我和父母之间的关系。

他们看似没有给我压力，说只要我开心就好，能不能考上高中不重要。

实际上却处处在告诉我：他们已经为我付出了很多，我不能不优秀。

所以，每当做得不够好，没有完成目标时，那个自我批评的声音，某部分来自于他们。

我没有满足他们的期待，我不够好。

这样的“看见”，在咨询室里常常发生。

在这其中，有释然的轻松，也有剜去“腐肉”伴随的痛苦和不适。

但我依旧庆幸自己来到了咨询室，遇到了咨询师，一点一点向更好的自己改变。

这些改变也反馈到了我的现实生活中：

虽然还在休学中，但我能够稳住心态，在不确定的环境中过好自己的生活，好好休息，好好运动，好好学习。

我能投入到阅读中，看哲学、女性主义类的书籍，跟作者“隔空”共鸣。

开始重新思考对待世界，对待他人的看法。

开始感受到活着的美好。我可以透过不同观点的碰撞，看到不一样的风景。

我终于接受，并允许自己做最真实的自己，也有力量继续向前迈进。

最后，我想告诉跟我有相似经历的小伙伴。

痛苦，不是逼迫你放弃的利刃，它只是一个信号：提醒我们走出迷雾，寻找出路。

如果此刻的你还做不到，也可以像我一样，寻求心理咨询的帮助。

咨询过后觉得效果不大也没关系。不是你无药可救，也不是方式不行，只是还没找到最适合你的咨询师。

给自己多一点机会，多试一试。

勇敢挖掘属于自己的人生“彩蛋”，那么多的美好与幸福，你都可以，并值得拥有。

作者：来访者文思

编辑：小西

图源：Unsplash

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

如果你不知道如何选择咨询师，可以看看下面这位理论扎实、经验丰富的咨询师——张雅琴

如果你也有类似的困扰，可以点击小程序和张老师聊聊。

为了鼓励求助意愿，张老师特地开通3个半价咨询名额，原价400元/次的咨询，现价仅200元。

原价400元/次

点击立省200元↓

如果，你也存在抑郁焦虑、兴趣减退、压力过大等心理困扰，又想查看、选择更多不同风格的咨询师，不妨试试壹心理的「半价咨询」，找到更合适你的那一位咨询师↓

↓点击查看更多半价咨询优惠↓

↓也可以点击阅读原文，了解更多咨询优惠

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章