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从确诊重度抑郁,到彻底痊愈,我赢在了这一点

从确诊重度抑郁,到彻底痊愈,我赢在了这一点

健康



是在确诊重度抑郁,丢了工作,没了朋友之后,我才发现——


人的心,比意识要聪明得多。


我们善于将事情深深埋藏,深到不再记得有事被埋藏。


我们的身体记得,我们的神经状态记得。


但我们不记得。


如果没有去做心理咨询,也许今天的我会是另一番样子,我会一直悲观、痛苦,在轻生念头中沉沦。


但是现在的我热爱生活,积极努力,热爱学习,像大多数人一样,经历了结婚、生子等人生重要事件。


今天,我想和你讲述我的故事,借此告诉你:


别怕,只有打开灯,魔鬼才会消失。





一直以来,让我备受折磨的,是人际交往。

从小学开始,我就有社交障碍,不知道怎么和别人聊天。

也许是因此害怕。那时,男同学喜欢恐吓我,使劲捏我的脸。女同学让我代写作业,我都不敢反抗,也没有和家长说。

初中后,因为身体的发育,我越发自卑,不知如何与同学攀谈、交友。

高中时,我已经是一个极其内向的人,总是很难融入新环境,没有一点点安全感。

大学里依然是这样的模式,不知道怎样与同学相处,也不知如何处理矛盾。

好不容易认识了几个新朋友,刚开始很兴奋地一起玩,到后来出现疏离,我每次都无力处理,只会逃避。

这些不良的人际关系,与孤独的体验,对我的生活造成了各种负面影响。

毕业之后,我总是莫名烦躁。这种烦躁感,把我折磨得发狂。

我控制不住脾气,总是不耐烦地对待母亲,莫名其妙地发火。

工作上的不顺,也让睡眠出现了问题,脑袋总停不住思考,对未来充满各种担忧。

后来不停换工作,对自己失望、对未来失望。

我用辞职来逃避问题,把自己关在了家里,不想面对社交关系。

脑袋不停增生自生自灭的想法,整个人变得麻木不仁,我的感知完全消失了。

周边的人不理解,我索性也不去面对和解释了。

不知哪天起,我无缘无故就会哭泣,胸口总喘不过气来。对任何事物都提不起兴趣,想要和所有人切断联系。

最严重的时候,躯体化严重,整个人十分麻木,脑袋里的负面思绪无休止地折磨着我,而且无法聚焦看人,眼神涣散,反应特别迟钝。

浑身浮肿,感觉身体不是自己的一样,无法感知周围的一切。

我经常想着,如果能消失就好了,就不会再痛苦了。人生是一副背到坟墓才能丢弃的重担。


但是,一想到相依为命的母亲,我还是无法走上不归路。

于是我鼓起勇气去了医院,被正式确诊重度抑郁

那之后,我开始持续靠药片控制情绪,提高睡眠时间。

但是,药物这个东西治标不治本。那些无法言喻的悲伤依然存在着。

不知什么时候心里种下一颗种子,我在想有没有一种更安全可靠的方法,去改变现在的状态。

很久之前,我对于自己长期的负面情绪,有在网络上寻求过解答,那时就了解到有心理咨询这个行业的存在。

于是,我鼓起勇气,预约了一次心理咨询。

和咨询师第一次见面的场景,尤为深刻。

她看起来很亲和,年岁比妈妈要小一些,留着干练的短发,非常有气质,让人没有距离感。

她专业的问询,与温暖善良的人格底色,也很快就让我敞开了心扉。




至今,我仍然记得自己在咨询室里,有多安全、多放松。
 
无论我的话题如何幼稚与负面,咨询师都不曾流露一点不耐烦的样子。
 
她从来不评判我,总是耐心倾听我所讲的每一句话,那份认真与理解,如今想来依旧感激。
 
比如,当我聊到母亲时,咨询师说我特别不容易,很多的错不是我的错,是母亲悲观思想的影响,我不需要自己承担这一切。
 
那一刻,我感觉我的委屈被人看见了,一下轻松了许多。
 
比如,我面临压力时,总会有灾难化的、极端的思考。
 
是咨询师让我理解到,一件事不是只有黑和白,我可以多看事物的全面,会发现很多新的视角。
 
再比如,我总是焦虑自己的情绪症状,经常在网上查询精神疾病症状,用以对照我的情绪。
 
在咨询师听到后,让我停止这个行为。因为查询这件事本身会给我一个信号,我是一个病人。
 
“你不是病人,你的痛苦是一种信号,让你去正视之前被忽略了的,重要的事情。”
 
她的话,给了我莫大的勇气,让我得以继续在治愈自己的路上走下去。
 
还有一次,我和她讲了与一名好朋友的相处,有多么折磨我。
 
“为什么我对好朋友那么好,她却对我不好?”
 
这个朋友,是我从中学以来,唯一一个保持亲密联系的朋友,所以解答和她之间的相处困惑,对于我来说非常重要。
 
咨询师对我说:
 
“你对别人100分的好,是你自愿的。不是你付出100分,别人就要回馈100分。但你内心的那个小孩不懂。因为她从未得到看顾。”
 
“很多人都会变老,但无法长大,因为长大是需要爱的。”
 
咨询师的话,像原子弹在我的内心爆炸。
 
原来,我的很多痛苦,是因为我从未长大。以没得到爱的孩童之心,于偌大世界中战战兢兢。


那么,是什么事情,让我一步步走入痛苦之中?

咨询师陪伴着我一起回忆过往,去捋顺事情脉络。

我成长于一个非常普通的家庭,家里不算富裕,但也还可以。

父亲是果农,母亲是工人。父亲不善言谈、懦弱、爱钻牛角尖,没什么朋友,母亲焦虑、爱抱怨、思想也很悲观。

在我的成长里,母亲对我要求严厉,打骂居多。总讲她工作赚钱多不容易,让我产生很深的负罪感。

父亲则很少去管教我,小时候,我从来不喊父亲,喊不出口。我想亲近他,只是不知道要对他说什么。

在临近高考的时间里,家里发生了重大的变故——父亲过世了,以一种非正常死亡的方式结束了生命。

而我,是第一发现人。

那天早上,父亲和我说了要好好学习之类的话,他那段时间经常那么说,我也没有特别在意。

只是心里有感应似的,在早自习课上,我的眼泪莫名一直流,停不下来。

中午我匆匆赶回家,那个镜头我永远忘不了。我老远就发现,爷爷坐在门口,望眼欲穿等爸爸回来。每天的这个时候,爸爸应该早回来做好了饭。

我意识到不对,快步冲过去,发现外面的大门锁着,我就从大门地下可以活动的帘子里钻了过去。

果然爸爸在家,家里的外层门是半开着的,我冲进去,看见爸爸躺在炕头上,眼睛直勾勾盯着天花板,嘴角冒着白沫,地下放着刺鼻的农药瓶子。

然而,直到事情被大人处理,一切回归平静,都无人问过我的感受。

我自己也没有意识到聊出感受的重要性,任由恐惧、害怕、自责,千情百绪,日日夜夜搅得我不得安生。

是我的咨询师,在我回顾过往,被直面创伤的痛苦扎疼时,陪伴着我,帮助我舒缓情绪,点明记忆中我曾没有留意的盲区。

有一次,我哭得无法自拔,告诉她我的害怕,我害怕自己错过了爱,无法再爱,无法再重新开始。

咨询师目光烁烁,温柔地看着我说:

“不要怕。我们将会在这里,学会如何去爱,如何开始新的生活。”

走出咨询室后,我感到全然地放松。

奇迹般的,我第一次如此坚信,我会变好,变得很好很好。




经过一段时间的咨询,我的状态已经与先前大不一样。

以前,我总无法拒绝别人的请求。违心答应的结果,是让自己非常不舒服。

但拒绝,又担心别人会多想,会破坏我们的关系。

是咨询师帮我点出了,我和他人的相处关系,映射的是我和母亲的关系。

因为在成长中,我总是被母亲否认、打击,所以长成自卑讨好的性子。

所以现在,对于自己不想做的事,我会第一时间直接明确的拒绝,并说明理由。

即使朋友不开心,我也不会违背自己的心。

我逐渐发现自己,其实拥有很多资源和力量。

正是这样的信念,让我开始运动、学习,不但改善了情绪,抑郁也完全康复。

如今每一天,我都更加了解自己,飞速地成长。

感谢我的咨询师,她如同一个容器,收纳我所有不敢释放的情绪。

又用她专业的心理学知识,帮助我我完成自救,找到内心的力量。让我知道,我的问题不会是永远的问题,我是可以改变这些状况的。

当能看见这些问题的本质、源头,改变就已经发生了。

我知道,如果再遭遇巨大的痛苦,就算周围没有人能理解支持我,也还有我的咨询师。


可以说,心理咨询不光帮我走出黑暗,恢复健康,更重塑了我的人格。

然而,很多人一提到心理咨询,会觉得是不是只有生病、确诊才能看,其实不是这样的。

它更像是一种心理疏导保健,身体不舒服有医生,心理不舒服也可以有咨询师,这是一件非常正常的事。

如今想来,我的人生得以摆脱“重度抑郁、悲观痛苦”的宿命,重写属于自己的剧本,

都取决于我那一步——走进了那间安静的房间,让一切改变得以开启。

所以,给心理咨询一次机会吧,也是给你自己一次机会。

作者:来访者小诺

编辑:Lilith

图源:Pexels


抑郁或焦虑的发作,有时是因为生活的种种挫折堆积到了一起,有时看起来甚至不是多么严重的事情。

但其实背后,都隐藏着比这些表面问题更重要、更深层的内心困扰。

每个人的内心,可能都是一个黑匣子,不往里面看,就不知道里面有什么。但是里面的东西,却持续指引着你的人生。

如果你也有难以解决的痛苦,那你也可以,像来访者小诺一样,勇敢地寻求心理咨询的帮助,打开内心的黑匣子,驱散阴影、挖掘宝藏。

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张雅琴老师是国家二级心理咨询师,从业14年,服务时长超过3500个小时,理论和实践经验丰富

张老师擅长以认知行为疗法、短期焦点治疗、叙事治疗帮助来访者解决抑郁、焦虑、恐惧、自我认同、情绪管理、个人成长、婚姻家庭等议题。

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