关于抑郁，我想说的话。

首先我们必须认清一个事实：谁都可能抑郁。包括那些看似乐观的开心果，那些世俗角度上在学业或职场中取得成功、衣食无忧的人，同样可能遭受抑郁的侵扰，甚至因为太执着、努力过头、钻了牛角尖，而更容易陷入崩溃。

我的母校之一哈佛大学在这些年的在校生心理健康调查中发现，出现焦虑、抑郁、躁郁等心理问题的学生比例在增高，甚至某次调查中，约30%的受访学生曾不同程度陷入抑郁。是的，哈佛很难考，入学之后也不好读。在竞争气氛中，一些孩子会因为种种原因心态暂时失衡，进而出现问题。我读书时，每年都有因抑郁而延缓学业的学生。大家碰到这样的同学时不会多说，更不会嫌弃和耻笑，而是给予一个拥抱、一份祝福，然后祝Ta早日调好状态、胜利归来，再续同窗缘分。

确实，谁都可能抑郁，不管是卓越的还是所谓“平庸”的人。但我想说：

“抑郁”可能发生在任何人身上，但严重的、不可逆的抑郁，如果干预及时，是可以规避的。抑郁，不是什么丢人的事，不要藏着掖着生怕被别人耻笑。

如果觉得自己在某个阶段状态“不对劲”，比如容易消极批判、看什么都觉得是黑白的、悲哀的，比如早晨醒来时觉得身心沉重只想躺着、对任何事提不起精神和兴趣，那么，就不要再一再隐忍、不要把这种不对的情绪埋在心里。

和最信任的亲友分享这种状态，无需保留，而是倾诉。如果通过谈心无法疏解，就果断寻求心理咨询师或专业医生的评估与帮助。如果真的被确认为抑郁，别怕，开始治疗。越早越好，把苗头及时掐掉。

当然，所幸多数朋友在多数时候出现的负能量和消极情绪，都不是抑郁，只是暂时性的状况。那么，及时按下暂停键，从工作或学习中抽离出一小段时间，屏蔽掉消极情绪的源头，然后，你可以：

这些简单易行的方法，我自己在压力大、心情差的时候都用过，都是有效的。我相信很多朋友也同样觉得有帮助。

希望我们的生活能多些阳光照耀。但我知道，一直晴空万里是不可能的。沮丧、焦虑乃至抑郁这样的心理感冒不可怕，出现了也正常，及时干预就大概率能彻底解决。无论何时何地，咱们都要多想想自己拥有的美好的一切：

"

想想自己爱的人和爱自己的人

想想自己这些年的

一次次大大小小的快乐的瞬间