入伏六不做，一年病不沾

今年入伏时间：2023年7月11日。

古诗有云：“平生三伏时，道路无行车。” 

每年的三伏天，是一年中最为酷热难熬的时节。 

热浪翻滚，暑气蒸腾，人体无病三分虚，极易受外邪侵袭。 

然而夏养三伏，此时也是进补养身的最佳时机，有诸多讲究和禁忌。 

其中“入伏六不做，一年病不沾”，老祖宗的忠告，一定要知道，别不当回事！ 

《汉宫旧仪》中记载：“伏日万鬼行，故尽日闭，不行他事。” 

入伏，本是古人祭祀社稷之神和先祖的祭日，被称为“伏祭”。 

民间认为到了夜晚，万鬼夜行，应当早点归家，紧闭门户。 

且伏为阴气，到了三伏天时，阳气鼎盛，阴气迫于阳气而伏藏。 

故而阴阳不调，暑邪肆虐，伏日亦是恶日，最好是诸事不做，静养生息。 

在古代时，“入伏”这天甚至还会特意休假一日，既为祭祀，也为养身。 

即使到现代，人们在入伏日不会进行祭祀，已不再为法定节假日。 

但我们也要尽量做到不晚归，不过劳，静心修养，以保身体安康。 

唐代学者张守节说：“伏者，隐伏避盛暑也。”

入伏后，天气极为潮湿炎热，可谓是上蒸下煮。 

为抵抗酷暑，人体本就消耗过大，易受暑气和湿气侵袭。 

此时最好的生活方式，就是清闲度日，避暑消暑，保持精力充沛。 

如果外出远行，烈日当空，地表积温，就很容易晒伤和中暑。 

尤其是体质较弱的中老年人，在炎热天气下出行，甚至可能诱发血栓、心肌梗塞等重症。 

入伏以后，若没有特殊重要的事，最好不要到处远游，居家躲避高温，减少运动量，方能周全自身。 

《四时纂要》中讲：“三伏日，不可嫁娶，伤夫妇，不吉。” 

在中国传统的习俗中，婚姻嫁娶是人生的头等大事。 

人们会根据风水命理等因素选择吉日，让新婚夫妇纳福迎祥。 

而三伏天，气温一天更比一天高，人体易疲倦，处于较虚弱的状态。 

再加上心情易烦躁，情绪不稳定，不利于新人的身体健康和婚姻幸福。 

所以，在没有风扇、空调的古代，基本上老人们都不会让新人在三伏天结婚。 

虽然如今我们已少有忌讳，但出于天气、舒适和方便的考虑，也不宜在此时举行婚礼。

《保生心鉴》有言：“午火旺则金衰，于时当独宿，淡滋味，保养生脏。” 

在五行学说中，夏属火，庚属金，而火克金，所以庚日时，金必伏藏。 

而夏至三庚入伏，入伏也是庚金伏藏之时，人应顺应自然，不妄动，不伤元气。 

夫妻应节制自身，各自歇息，保健养生，避免额外的消耗，对身体造成损伤。 

毕竟，在一天工作和生活的忙碌后，应当安眠一夜，养精蓄锐，增强体质。 

古人也说：“服药百颗，不如独卧一宿。” 

在暑湿交替的三伏天中，再多的补药也比不过好好睡觉。 

不同房，不熬夜，恢复体力，颐养气血，自然延年益寿。 

清人李渔说：“盖一岁难过之关，惟有三伏。” 

三伏天，热中之热，精神损耗，是大多数人一年中最难熬的关卡。 

于是人们为了防暑避暑，会选择冷饮冷食，甚至让空调直吹日夜不停。 

可这只是图一时舒适，过于贪凉只会让寒气入侵，给身体留下病根。 

长夏主脾，饮食过凉，必定伤及肠胃，还可能引起血管收缩，血压波动。 

经常待在空调房内，不知冷热，也会导致免疫力下降，更容易伤风感冒。 

哪怕此时没有症状，但脾胃损伤，湿寒积聚，秋冬季节身体难免不适。 

《老老恒言》中讲：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。” 

天气再热，也要注意饮食，护好身体，三伏天健健康康，未来身心无恙。 

古语有云：“冬练三九，夏练三伏。” 

三伏天，也要坚持适当运动发汗，排毒祛湿。 

同时还可以提升阳气，起到冬病夏治事半功倍的效果。 

而《黄帝内经》中也说：“腠理发泄，汗出腠理，是谓津。” 

意思是，汗液是由津液气血转化而成，也离不开阳气的参与。 

凡事过犹不及，大量出汗必然会损耗阳气，损伤气血，一定要适可而止。 

三伏天锻炼，应选择和缓的运动方式，如慢跑、瑜伽等，以微微出汗为宜。 

锻炼时间也要避开最热的中午和下午，清晨或傍晚运动半小时左右即可。

作者 | 儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

主播 | 紫陌，微信公众号：紫陌讲故事。

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