长期待在室内、没摸过虫子的孩子，后来都怎样了？
孩子放学后，你愿意让ta趴在地上观察毛毛虫，还是让ta在家搭积木？
周末来了，你准备带孩子去山里远足，还是在家和孩子一起读书、画画？
你家孩子，更愿意待在自然环境里，还是待在人工环境里呢？
孩子在室内还是室外玩，看似小事。然而，让孩子长期生活在洁净、有序、智能的人工环境中，或许不是对ta最好的爱。
在搬家、生病、升学、疫情、电子设备等因素的影响下，孩子们在自然中的时间急剧减少，进而更容易出现抑郁、注意力缺陷、肥胖等心理与生理问题。而且，这些问题并不会随着时间流逝自己消失，而是成为“自然缺失障碍”。
长期在室内的孩子，后来都怎样了？
我曾在咨询中遇见过一名因远离自然变得郁郁寡欢的少年，这是他的故事。
（注：为保护来访隐私，来访信息与工作内容均已模糊处理，已获得来访及父母授权。）
12岁的小A是被父母推搡着来到咨询室的。
他们来访的理由并不新鲜：读六年级的小A在模拟考中成绩大幅下降，让父母非常焦虑，担心孩子无法升入重点中学。为此，小A的父母为他报名了3个课外“升优班”，还搬到了离学校更近的“老破小”学区房。
可这么一来，小A的成绩不升反降，从班级前10名掉到了中下游。
父母认为，孩子也许能通过心理咨询提高成绩。
在跟小A的沟通中我渐渐了解到，上学前，他老蹲在小区的角落里看蚂蚁搬家；小学时，他常和同学一起去森林公园，看到了蜘蛛织网、甲虫打架、翠凤蝶求偶……
可偶然的一次成绩下降，让小A的父母感到焦虑。父母开始严格限制小A户外玩耍的时间，小A每天的生活变成了学校和家的两点一线，常常盯着窗外发呆、走神。
再往后，小A每天的活动也变少了，对吃饭提不起兴趣，也没法好好睡觉，整个人没精打采。
遗憾的是，小A从父母那里得到的，几乎都是对其学习状态与考试成绩的指责。
小A的情况，基本上就属于遭遇了“自然缺失障碍”。
但他绝非个例。
早在2013年，上海绿洲生态保护交流中心的一篇报告中就指出，在受调查的1300多名儿童中，12.4%的孩子具有自然缺失障碍的倾向，有注意力不集中、情绪调节能力和环境适应能力较差、对大自然缺乏好奇心等情况存在[1]。
远离自然，问题比想象中更严重
“自然缺失障碍”这个概念，是理查德·洛夫（Richard Louv）2008年在《林间最后的小孩》一书中提出的。
洛夫在书中强调，自然缺失症不是一种需要医生诊断或需要服药治疗的病症，而是当下社会中一种危险的现象[2]。
听上去有点虚幻、有点玄乎？自然对人的健康真的有这么明显的影响吗？
是的，已经有不少研究给出了肯定回答。
研究者量化了17名儿童从低质量自然环境搬到高质量自然环境后注意力的变化。
结果显示，搬家后的儿童认知能力大幅提高，集中注意力的能力，也比搬家前增加了19%[3]。
如果直接把孩子的课堂搬到自然环境中呢？
研究者将37名幼儿园儿童分成2组，分别在室内教室和室外自然教室中学习。
6周后，研究者发现，与在室外学习的儿童相比，在室内学习的儿童重新定向的行为要多出33%——这意味着，室内学习的孩子们更难集中注意力、更容易从当下的任务中走神[9]。
左侧为室内教室；右侧为室外自然教室，孩子们坐在地毯上，周围被轮胎，盆栽，树桩围起来丨参考文献[8]
接触自然环境，对成年人也有明显的好处。
研究者将112名大学生分为两组，分别在自然环境与城市环境中参与任务[4]。
研究发现：
· 通过运动使血压升高后，在自然中散步的参与者血压下降更多，而且能看到树木的参与者血压更低——这常常意味着更放松的状态；
· 在自然环境散步的人，比在城市散步的人有更多的积极情绪，并且在散步前后的情绪变化更加显著；
· 在自然保护区散步后，人们的愤怒和攻击性有所下降，但在城市散步后愤怒和攻击性有所增加。
其中原因，也并非玄学。
从生物学角度来看，相比于钢筋水泥城市，人们本能地更亲近茂盛的森林、自然的泥土气息。与自然接触对人类来说是一种健康的环境暴露，让人感到亲切和放松[5]。
在溪流边玩耍的小朋友丨wikimedia commons/U.S. Fish and Wildlife Service
从心理学的角度来看，接触自然环境能让我们感受到更少的压力。
当我们看到自然环境时，我们大脑中利用率较低的区域被激活，注意力从压力源转移，我们内心的紧迫感就减轻了很多[6,7]——毕竟自然中目之所及之物，少有能让人感到压力山大的，而这就给了大脑“刷新”“升级”的时间。
面朝大海，啥也不想丨wikimedia commons/Brookie
谁从孩子那儿夺走了自然？
可现在的孩子在自然中度过的时间太少、太少了！
以当今北京市某小学三年级的学生为例。在学业压力、疫情影响、电子设备各方面的综合影响下，孩子放学后每天能在小区公园散步跳绳的时间大概为0.5小时；周末在附近公园游玩的时间为1小时到半天不等；暑假可以去北京的怀柔延庆等郊区游玩3天左右。
这几乎是一个10岁学生能与自然接触的全部时间，而且还要建立在双职工父母有空的情况下。
是谁、是什么，让孩子的生活中缺少了自然呢？
父母的压力传导给孩子
我们回到小A的故事中。
小A的困扰，并非完全是父母的过错。
在与这一家人的沟通中，我强烈感受到了这对年轻父母背后巨大的社会压力。即便父母非常想要孩子快乐无忧地成长，自己身上的压力还是传导到了亲子关系中：
父母辛苦多年斥巨资买了学区房，于是对小A的学业期待随之变高；
朋友家孩子都报了七八个兴趣班，我家孩子也不能落下；
望子成龙，父母希望小A能上更好的大学，或许将来生活压力能小一些……
这是很多家庭的缩影。在这样的社会压力下，玩耍游戏、放松取乐是不被鼓励的，亲近自然更是成了奢侈品。
自然危险的观念
随着城市化的进程，自然环境越来越被认为是“充满危险的地方”。
有毒生物、地质灾害、湍急水流固然危险，但我们对无毒害的动植物、可以规避危险的地形，似乎也过于警惕了。
纪录片《小小少年》中有这样的对话：
“你为什么喜欢虫子呀？”
“因为家人没有吓唬过他。”
并非所有的孩子都天生怕虫，也并非所有的虫子都很危险丨图虫创意
孩子主动远离自然
许多孩子自己选择远离自然。
与自然中获得的快乐相比，短视频、游戏带来的快乐更快、更有反馈感。对大部分儿童青少年来说，打通游戏带来的成就感，比观察昆虫等自然活动带来的成就感更多。
2岁孩子沉迷智能手机，已不是新鲜事了丨wikimedia commons/Andi Graf
现在的父母基本都是双职工，孩子由祖辈带大。老人带孩子，往往用的感情更多、理智更少[7]。如果孩子本来就想宅在家里玩游戏，很多老人也不愿、或难以干预。
疫情中的双职工父母能做什么？
我理解父母的难处：早上出门、晚上才能回家，有时周末要加班；基本没有长假可以陪伴孩子；疫情以来，别说周游全国，有时出小区都很困难。
但作为父母，也许可以尝试下面的建议，让孩子与自然建立更好的关系、提升孩子的注意力与幸福感。
给孩子购买自然类绘本和书籍，比如《黑猩猩的恶作剧》《小长臂猿上幼儿园》《自然之声》系列图鉴。
抓住每一个观察自然的机会，比如小区柳树下的蚂蚁洞、房顶上的鸟窝，这里的精彩不输森林的角落。
和孩子在家打造一个自然角，可以种植家庭盆栽、睡莲、蔬菜，也可以养金鱼、乌龟、蚂蚁等；一些少儿科普书籍、杂志对它们都有介绍，可以带孩子一起阅读。
适当放手，带孩子或让孩子自己参加正规的、有组织的课外活动，如森林露营、自然博物馆游览等。
与孩子一同正念练习，感受风吹过的感觉、听叶片摩擦的声音，探索感受周围环境的新方式。
话说到这里，我们的小A同学怎么样了呢？
小A一家都慢慢认识到了接触自然对小A意味着什么。
与父母坦诚讨论后，小A每天有了10分钟去户外玩耍的时间；同时，父母同意小A每天可以用20分钟浏览昆虫和自然环境的相关资料，并使用自然白噪音帮助睡眠。
事情说来神奇，或许也并不神奇。
很快，小A的睡眠出现了改善，课堂上走神也变少了。小A能尝试重新投入到学习中，还收获了来自父母的认可。
小A母亲最近还对小A说：“你可以和我们制定计划，然后按照你的计划去楼下公园玩。”
你把面向自然的窗推开，结或许也就打开了。
图丨pixabay
参考文献
作者：郭兰心
编辑：李小葵
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AI今天去看蝶蛹羽化成蝶了！&*（……%
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