患癌几率大幅降低！澳专家发现新长寿秘笈：每天仅需4分钟

“它对健康的益处可能比刷牙更大”

被称作全球“第一杀手”，每年夺走上千万人性命，癌症令人闻之色变，

而近日，悉尼大学的专家们公布了一个好消息：在不经意间，我们的一些日常活动已经帮我们大幅降低罹患癌症的几率，

本周五，一项发布在权威医学杂志JAMA Oncology上的研究显示：

“哪怕是每天非常少量的运动就能让我们远离癌症。”

而最棒的事情是，你甚至不需要在繁忙的日程中刻意抽出时间健身，

“走楼梯、拎沉重的购物袋、赶公交、做园艺、打扫房间或陪娃做游戏这些所有可以让你心律瞬间提高的日常活动都对健康大有益处。”

在长达7年的跟踪调查里，悉尼大学研究员对22398名“不健身人士”的健康状况进行了定期监测，

据悉这些志愿者的平均年龄为62岁，

结果发现，与那些心率非常稳定的人相比，

每天仅仅3.5分钟的间歇性剧烈体力劳动（VILPA）就可以将癌症发病率降低最高18%,

而如果每天进行4.5分钟的（VILPA），癌症发病率将被降低32%，

报告主要作者、Charles Perkins Center健身与人口健康关系研究部Emmanuel Stamatakis教授称他对实验结果感到非常惊讶：

“即便在之前的研究里我就已经意识到间歇性剧烈运动有助于让我们延年益寿，但我还是被它的影响之大震撼住了。”

“我从没想到这样少量的运动竟会对健康有这么大的益处。”

新州癌症委员会和悉尼大学共同成立的联合研究机构Daffodil Centre高级研究员Karen Canfell教授称这份报告有着非同小可的意义。

“澳洲今年整整有1800名癌症患者被诊断出患病都是由缺乏运动造成。”

“除了对身体造成巨大的直接损害，缺乏运动给健康带来的间接风险也不容忽视，因为肥胖正是诱发癌症的主要因素之一。”

Edith Cowan 大学运动医学Rob Newton教授呼吁“癌症高风险人群有必要咨询健身专家，让他们为自己量身定制一份科学合理的运动计划，”

“多项研究证实，不仅仅是对抗癌症，剧烈体力活动对改善免疫功能、内分泌、心肺健康都有好处。”

澳洲天主教大学营养与运动生理学研究员Evelyn Parr也对Newton教授的观点表示认同：

“哪怕只是做了一分钟剧烈运动，人体也需要时间来让心率、体温、呼吸频率回落至正常水平，在这个过程中，人体会自动建立一个动态平衡系统，而这个系统可以抵御癌细胞入侵。”

Stamatakis教授称他知道VILPA不是万灵药，

“每周至少2.5小时中等强度的运动对我们的健康依然很重要。”

但“从孩提时代起我们就知道为了健康我们需要每天刷牙，而每天花5到10分钟做一些高强度锻炼对健康的益处可能比刷牙更大。”

来源：The Age

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来源: qq

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