毕业求职季:身处异国他乡，如何战胜焦虑，这些要点要注意

不久前，留明求职君收到了一封私信，一位在美求职的同学小A在其中阐述了自己在毕业季求职中面临的各种问题。首先她小A最大的纠结点就是是否回国就业：她的父母认为一个女生在国外很不方便也不安全，回国就业起码有个照应；但小A自身又想留在国外发展，又觉得父母说得不无道理。

“闯”还是“不闯”是人生之中的一门学问。

（图片来源：来自网络）

另外，在这个以“卷”为代名词的就业环境下，小A在求职中确实遇到了不少困难。虽然经历了语言考试和培训，但依旧需要去努力地适应国外的语言环境。如果要达到“无障碍交流”的水平，这便意味着小A需要付出更多的精力与努力。

再者，小A在求职之中发现，许多当地的名企其实更愿意将机会留给本地人，这对于选择在当地就业的留学生也面临很大考验。

想到身处异国他乡的自己、难以抉择的未来、面临的种种问题，小A的emo情绪涌上心头，对于毕业季求职这件事，便更没有信心了。

可经过留明求职君的询问与了解，发现小A并不是收不到面试通知，甚至还收到了部分offer，只是存在面试时不自信又或者是对所收到的offer不满意等问题。归根结底啊，“焦虑”的心理状态是小A目前打不起精神来的根源。

01 做好个人规划是关键

很多临近毕业的留学生同学肯定都会面临和小A一样的问题：回国就业还是留美就业？

其实这个问题的答案就隐藏在你个人的职业规划之中。地区其实只是选择，并不是决定了某一个区域之后，其他区域便成为了“0”可能性。年轻想要“闯”，那便不要辜负自身的梦想，具体闯几年，怎么闯，何时回国则需要根据所选择的行业与自身的情况细细探究了，要对自己的职业未来分别有近期和长远期计划和打算。当然，若是你和小A一样有这方面的顾虑，欢迎和留明求职君细细地聊一聊哦，定会给你独到的建议。

（图片来源：来自网络）

另外，在毕业季的求职过程中，要对自己做出合理的定位，不攀高，不自轻。对于那些不必要的思想负担与“光环”也不需要去过度解读。

02 放松身心才能更好地调整状态

在特殊的人生阶段，产生焦虑情绪是非常正常的，但在这个过程中，放松身心才能更好地调整个人状态。

首先，便要保证个人充足的睡眠时间，不要为了临时抱佛脚而彻夜通宵，这样只会加重焦虑情绪，睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神萎靡。

除了日常地充实自我之外，还可以做些能让自己开心的事，比如：运动、旅行等等。

多出去走走散散心，这样不仅能够深入地了解你所在国家和地区的人文风情、历史建筑和自然风景，还可以调整个人的心理状态，更好地融入当地文化。而运动之后的大汗淋漓往往会使一些消极的情绪自然地释放出去，注意力会更加集中，思路也更加清晰。

（图片来源：来自网络）

01 工作签证是留美重点

若想留美工作，解决工作签证的问题便是重中之重了，持有工作签证，才能全职工作。下面留明求职君就对几种对于留学生来说比较友好的方式来进行简要介绍：

H-1B签证

H-1B工作签证是首要途径之一，在求职的过程中一定要注意工作公司是否提供H-1B工作签证协助，雇主又是否愿意帮忙进行个人身份办理。

但美国移民服务局(USCIS)去年资料显示共计有二十三万三千位H-1B签证申请者竞争仅仅八万五千个的签证名额，以36%申请成功率创下纪录新低，所以有备选之路非常重要。

（图片来源：来自网络）

留美工作签证-----J-1、O-1签证

J1签证是国际学生的另一选择，该签证是针对教学、研习、研究、特殊技能专长、接受在职训练等目的所设计，但是许多应届毕业生以长期职业发展为目的，比较不会选择互惠生、夏令营辅导员、实习等短期工作。

相较之下，O1签证是一种提供拥有科学、艺术、教育、商业或体育等杰出专长人士的非移民签证，申请者须获得国内或国际间的认可，通常刚毕业的国际学生尚未于其专业领域中展现杰出表现。

值得注意的是，很多美国雇主是不愿意为职员办理H-1B工作签证的，因此在找工作之前最好确认清楚，还有的雇主只给办J-1,不办H-1B。如果变成J-1身份，如果不豁免掉回国服务两年的限制，今后无法在美国转换成其他身份包括申请绿卡。

（图片来源：来自网络）

02 薪酬待遇要明晰

在国内求职的时候，我们常常听别人强调“五险一金”“社保”等等待遇问题。但对于留学生来说，难道就没有这方面的问题吗？

W-2工资表中包括了工资Wages, tips and compensation、联邦收入税Federal income tax withheld、社会保障工资Social security wages、医疗保险工资Medicare wages and tips、医疗保险税Medicare tax withheld、州税State income tax等各个方面的工资构成。因此，在拿到企业offer之后，一定要弄清楚公司内部的薪酬待遇情况，不要吃了哑巴亏哦！！

（图片来源：来自网络）

03 寻求专业帮助是捷径

如果发现自己陷入了消极情绪，在这个内卷的求职季中有太多尚不能解决的问题，这个时候一定要寻求专业人士的帮助，及时发现焦虑的“根源”，这样一来，才能更好地走上人生规划之路，在这个过程中，留明求职君始终与你相伴哦！

如有任何疑问，请添加留明教育小助手微信号开始咨询

微信ID：  

LuminaryJob

我们提供

留明纽约办公室

5 west 37th street，2FL, NY 10018

微信公众号ID ：mintymentors_