35岁女子喝了这么多水后，居然死了！专家：多喝水并不健康！

在日常生活中，我们经常被灌输一个理念——“多喝水对身体好”。

但就在上个月，美国35岁的女子Ashley Summers因为喝水太多，死于“水中毒”，引发了人们对于喝水的担忧和困惑。

据报道，这名女子在7月4日旅行期间感觉头晕、头痛，有脱水的症状，怎么喝水都还是口渴。

随后她在20分钟内喝了四瓶500ml的水。

当晚，她刚开车到家，就倒在了车库。

送医之后，她再也没能醒过来。

医生诊断她患上了“水中毒”，也叫“低钠血症”，是由体内水分过多而钠不足引起的。

那么问题来了，我们到底应该喝多少水，如何预防水中毒呢？

什么是水中毒？

迪肯大学医学院的Karen Dwyer教授表示，水中毒是一种相对较新的疾病，其特点是过量饮水。

当你在短时间内喝了大量水时，会超出肾脏调节体内液体平衡的能力，导致水分无法排出，造成细胞膨胀，同时还会稀释血液中钠的浓度。

而钠对于维持细胞功能有重要作用，它的含量降低了，身体的正常机能就会被破坏。

水中毒常见吗？

Dwyer教授说，两项主要研究报告发现，有症状和无症状的水中毒发生率在7%到15%之间。

水中毒的症状一般都很轻微，大家不用太担心。

严重的水中毒是很少见的，导致死亡的情况更罕见。

水中毒一般在参加耐力比赛——比如马拉松——的运动员身上最为常见，因为他们比赛期间大量出汗导致钠流失，再加上比赛结束后大量饮水，就容易水中毒。

哪些迹象表明你喝水太多了？

最简单的判断方法：频繁上厕所。正常人每天的排尿次数大约是6-8次，如果超过这个次数可能就是喝水太多。

另外，Dwyer教授说：“水中毒的症状包括厌食、恶心呕吐、疲劳、头痛、肌肉痉挛、精神状态改变、烦躁、癫痫发作，甚至昏迷。”

如果你出现了这些症状，可能就是喝水太多。

我们如何确定每天的正确饮水量？

大家都听说一个说法，每天要喝8杯水。

但Dwyer教授说，没有适用于所有人的所谓的“正确”饮水量。

每个人需要喝多少水，需要根据每个人的具体情况判断。

比如，天气炎热的时候，或者从事体力劳动的人，出汗很多，就需要多喝水。

反之，如果存在某些健康问题，比如心脏病，就需要控制饮水量。

最简单的衡量方法就是根据口渴程度来喝水。

当身体缺水时，肾脏就会向大脑发送信号，要求你多喝点水，但要小口慢喝，一次不要喝太多。

需要提醒的是，口渴时，最好是喝水，而不是各种饮料。

总之大家只要记住：凡是过犹不及，适量就好。

来源：Herald Sun

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