这居然是刘畊宏挖的潜力女星？！最新状态未免太骷髅审美了吧…

⭐肉类：牛肉、油性鱼类（鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼）、动物内脏、芝士、鸡蛋、培根、火鸡
⭐蔬菜：刺山柑、芹菜、甘蓝、欧芹、红洋葱、红菊苣、芝麻菜、西蓝花、花椰菜、芦笋、白菜、韭菜、绿叶蔬菜
⭐水果：椰枣、草莓、红葡萄（带皮不吐籽）、苹果、黑布林、黑莓、蓝莓、蔓越莓、枸杞、金桔、覆盆子、柑橘类
⭐坚果：核桃、板栗、开心果、葵花籽、花生
⭐谷物：荞麦、大豆、奇亚籽、藜麦、全麦面粉、蚕豆、鹰嘴豆、白芸豆
⭐调料：辣椒、姜黄粉、橄榄油、可可粉、椰子油、丁香、豆瓣、咖喱、孜然、肉桂、酸豆
⭐草药：当归、莳萝、鼠尾草、姜、薄荷、罗勒叶、百里香
⭐饮料：红酒、咖啡、绿茶、抹茶、红茶、凉茶

⭐食材配比：

·75g羽衣甘蓝
·30g芝麻菜
·150g芹菜
·1/2个中等大小青苹果
·1/2柠檬
·1/2茶勺的抹茶粉

⭐操作步骤：

1、先将前两种（羽衣甘蓝、芝麻菜）榨汁;
2、再加入芹菜、青苹果，榨汁;
3、挤入柠檬;
4、倒少量入杯，加抹茶粉，搅拌至抹茶粉溶解;
5、剩下的一并倒入，出杯。

⭐第一阶段（第一周的第1~3天）
1、每天限制热量不超过1000kcal。
2、每天3杯sirtfood绿色果汁。
3、每天1顿sirtfoods丰盛饭菜（sirtfoods比例越多越好）。
4、15~20g的黑巧（含可可85%以上）。

（第一周的第4~7天）
1、每天限制热量不超过1500kcal。
2、每天2杯sirtfood绿色果汁。
3、每天2顿营养均衡的sirtfoods饭菜（sirtfoods比例越多越好）。
4、15~20g的黑巧（含可可85%以上）。

⭐第二阶段（第2、3周~长期）
1、无热量限制。
2、每天1杯sirtfood绿色果汁。
3、每天3顿营养均衡的sirtfoods饭菜（sirtfoods比例越多越好）。
4、15~20g的黑巧（含可可85%以上）。

⭐Q1：第一阶段的热量限制会损伤代谢吗？

A1：严格点来说，第一阶段有损伤代谢风险的也就前3天，那几天热量限制在1000kcal以内，是个成年人代谢都比这高。

至于后4天的1500kcal是绝对达到了成年女性的基础代谢值的。

不过，1000kcal的限制也就3天，并且又不是辟谷了3天，对于身体健康的成年人来说，这点热量限制对基础代谢的伤害性极小。

⭐Q2：非sirtfood范畴内的食物可以吃不？

A2：当然可以吃啦，只不过sirtfood中的食物在你日常饮食中所占比例自然是越多越好。

比如sirtfood和非sirtfood比例可以「8/2分」「7/3分」，尽量不要再分下去了，否则你这一餐好意思称它为sirtfood大餐吗…

⭐Q3：是不是使用激瘦饮食法就可以不运动了呢？

A3：首先，一姐不建议姐妹们在第一阶段运动，毕竟第一周在进行热量限制，过度运动很容易低血糖。

至于第二阶段，从激活sirtuins的角度来说，激瘦饮食法的确可以代替运动，不过，话说运动就这一个好处吗？！答案肯定为「否」啊…

激瘦饮食法可能让你从一个胖子变成瘦子，但它不能让你从瘦子变成一个有型的瘦子，好不啦？

⭐Q4：不同人群该怎么使用激瘦饮食法？

A4：有减脂需求的人必须要从第一阶段开始饮食计划，至于不需要减肥只是单纯追求健康的人，对他们来说第一阶段不做硬性要求。