曝光「经期变美攻略」的真相，真正该做的是这5点

Hello大家早上好，我是阿月。

相信大家都听说过很多关于经期变美的言论，比如：经期是护理皮肤的最佳时机、经期减肥效果最好、经期吃什么都不会胖……普普通通的生理期,不知从什么时候开始成为了变美黄金期?

如果真有这样的大好事，恐怕没有女生会不喜欢来月经了吧？不过先别着急效仿，今天咱们就来扒一扒：风靡全网的经期变美攻略到底是真是假。

经期身体会发生哪些变化

深扒之前，还是先来了解一下：我们的身体在经期到底会经历怎样的变化。

女性月经周期是一个非常复杂的过程，主要是由下丘脑、垂体、卵巢分别分泌不同的激素，相互调节、相互影响而形成的。

因此月经期间的内膜周期性增厚和脱落主要依靠雌激素和孕激素的周期性改变。其中下丘脑分泌的叫做GnRh（促性腺激素释放激素）、垂体分泌的叫做促性腺激素（包括FSH促卵泡生成素和LH促黄体生成素）以及卵巢分泌的雌孕激素。

▲图片来源：包图网

卵泡期：在这个阶段，促卵泡激素（FSH）的分泌会刺激卵巢产生卵泡，并促使卵泡发育成卵子。此时，雌激素和孕激素都在稳步增加。

排卵期：卵巢开始向外排出卵子，与此同时，子宫内膜开始增厚。此时，雌激素水平也达到最高峰。通常情况下，当激素增强时，性冲动也会更强，排卵本身也是为生育作准备。

但当激素水平过高或对激素波动较为敏感时，便会影响到情绪，因此有些女生可能会在这个阶段产生抑郁、失眠、情绪激动。

黄体期：孕激素升高，子宫内膜开始增厚，本是为受精卵的着床做准备，但如果卵子没有与精子结合，子宫内膜就会脱落、出血，进入到行经期。

雌激素和孕激素是主要的女性性激素，它们影响我们大脑中影响情绪和行为的部分。因此，当我们体内的孕激素在排卵后突然上升时，抑郁的感觉也会随之出现。

行经期：也就是我们常说的月经期。当月经真正来临的时候，雌激素和孕激素水平都是低的。

由此可见，女性的整个月经期都会受到雌孕激素的影响，除了身体的影响，可能还会导致情绪的波动，这就是女生在月经前、中容易情绪低落、抑郁、暴躁的原因。

▲图片来源：Giphy

「经期变美攻略」鉴定

• 经期运动减肥，代谢加速？？

▲图片来源：小某书

月经前期，随着雌激素的增加，会让女性身体发生水钠潴留现象，水钠潴留的直接表现就是人看上去好像肿了，体重也有所增加，但这其实真的只是肿了，而不是胖了，月经期开始后，雌激素水平有所下降，水肿消失了，自然就变瘦了。

另外，生理期的确会让新陈代谢比平时快一些，这是因为雌激素的降低可以减缓脂肪囤积的速度；痛经导致的肾上腺素水平升高，也会让身体的基础代谢升高，但这种程度的降低与升高，对身体来说简直微不足道，一杯奶茶、一块小蛋糕可能就回来了……

• 经期是护肤养颜的黄金期？

▲图片来源：小某书

这6款五颜六色的养颜茶，我们重点讲一下补血调经茶，笔记作者说这款茶适合经期量少、姨妈疼痛、周期不准等人群。

首先，月经量多量少、痛经、周期不准都和临床医学有关，如果是疾病原因，并不是一款茶、一道菜可以解决的。

再来说这款茶的名字「补血调经茶」，其中用到了枸杞、红豆、红枣、花生、玫瑰、当归，没有任何文献显示以上食材可以达到补血的效果，当然，也不代表混合在一起就能补血了。说实话，这样一堆煮在一起会是什么味道也是个迷，如果既不能补血，口感也不好，那还真是没啥必要。

之所以说经期会影响皮肤状态，是因为月经前后，女性体内的雌孕激素降低，雄激素升高，雄激素会促进汗腺、皮脂腺的分泌，有些姑娘可能会出现皮肤干燥敏感的情况，偶尔还会爆痘。

但当月经期过去后，激素水平趋于稳定，皮肤状态自然就恢复往常了。这个时候我们可以做的，就是做好面部清洁和补水保湿，也尽量避免食用高糖、高脂、辛辣的食物，不再促进皮脂分泌。

• 经期需要排瘀排毒

▲图片来源：小某书

看到猪血的时候还觉得蛮合理，但看到榴莲，已经超出我想象了……

相信我们这一代人小时候都是听着、吃着某些食谱偏方长大的，但以形补形的说法在现在已经不能轻易「忽悠」到我了。

先说榴莲排瘀排毒，要知道我们的经血中除了静脉血+动脉血，那就是子宫内膜碎片、蛋白质、宫颈粘液、脱落的yin道上皮细胞，除此之外可能还会有少量尿液……虽然说是「成分」非常丰富，但这些成分中没有一样可以称得上是毒素，所以也谈不上排毒排瘀。

而且，榴莲作为一种热带水果，热量高是真的，但食用高热量食物不等于缓解痛经，不知道该说什么好……

有这样误解的人，不知道是不是武侠剧看多了。影视剧中当武功高强的侠客受了伤，一定会有另一个武功高强的侠客通过内力将毒素或淤血逼出，只要吐了一口血，那基本上就算没啥事了。但影视剧也只能停留在「演绎」的层面上了，和现实生活还是很大差距呀！

▲图片来源：soogif

再来说猪血补血，猪血的确能补铁，对治疗贫血有一定帮助，但不如直接补铁来得快。另外，女性经期一般是3~7天，一次月经的总出血量在50~60mL，如果突然月经量增加，超过80mL或月经淋漓不断，就要考虑子宫腺肌症、子宫内膜息肉、肿瘤等病理原因，真生病了，吃那点猪血也没什么大用……

其实所谓食疗，是在我们身体还没有病症或有些不舒服但还没发展成病的情况下，通过调整饮食来改善身体状态，并不能治疗或缓解某些病症。出现了任何不适，还是去医院来的靠谱。

既然以上做法都不科学，那么，经期到底应该做点啥？

▲图片来源：soogif

那些经期应该做的正经事

• 避免熬夜

虽然这已经是我们反复讲的内容啦，但还是要再强调：建立起良好的免疫系统，才能减少疾病的发生，经期更是如此。

2012年发表在《自身免疫评论》上的一项研究表明，不断波动的雌孕激素会对人体的免疫健康产生影响，特别是在月经前和月经期间。其中一个因素是那段时间子宫内膜的破裂、脱落，免疫细胞的功能可能会降低，容易使致病菌趁虚而入。

• 减少压力

上面研究中，影响免疫力的另一个因素是压力(还有焦虑、情绪波动等等) ，这样的情绪影响相信很多姑娘在经期都体会过。研究表明：压力与皮质醇水平升高有关，而皮质醇水平升高又会导致免疫力下降。

• 调节心情

月经期间的情绪问题，不仅让身边人战战兢兢，女性自己更是备受困扰。莫名其妙的暴躁、抑郁，总让人身心疲惫，可以多找人聊聊天，抒发一下内心的感受；并正视月经对于身体以及身体的影响，这不是什么大不了的问题。

• 注意保暖

虽说多喝热水常被作为一句「废话关心」，但月经期间多喝热水、做好保暖，的确是有助于缓解痛经症状的。但也要注意，并不是越热越好。

• 关爱自己

当身体出现不适，自己才是第一个感知到的，因此关注自己的身体状况，有问题及时吃药或就医，照顾好自己才是最重要的。

▲图片来源：soogif

那些经期看似不能其实能做的事

说了经期应该做的事情，还有一些我们日常生活中，以为不能做，但其实可以做的那些事。

• 吃冰淇淋

经期不能吃冰的、凉的，恐怕是连男生都知道的「常识」，最常听到的说法就是：经期吃冰淇凌会引发痛经或加重痛经。

但经常看第十一诊室的姑娘一定都知道，绝大多数的原发性痛经都是因为月经期间体内的前列腺素，前列腺素可以刺激子宫收缩，排出经血，当然，这在月经期间其实是再正常不过的事情。但是当前列腺素过高时，子宫平滑肌剧烈收缩，就会发生痛经。

不过，目前并没有研究证实，吃冰激淋会让前列腺素增高，因此吃冰淇淋会引发痛经或加重痛经的说法也就不成立了。

但如果你在经期吃了冰冷的食物，身体出现了不舒服的情况，那还是最好避免，一切以自身感受为准。

▲图片来源：soogif

• 运动

之所以说经期不能运动，和经血量以及经期的症状表现都有关系，只要不是血量过多、严重痛经都可以进行适当运动。

比如散步、慢跑、瑜伽等这种相对柔和的运动，这些运动不仅不会对身体产生伤害，还可能改善盆腔内的血液循环，从而减轻痛经症状。

好啦，今天的内容就先到这里啦，如果觉得对你有帮助，欢迎点个 赞 或者 在看，也欢迎转发给身边的姐妹，揭穿无良商家的阴谋！

早安，我爱这个世界。