爱情消失的5个步骤
策划、撰文 / 卢舫
专业支持 / Lena
编辑 / KY主创们
很多人在一段感情痛苦地结束后,才迷茫地问起:「我们最初这么开心,为什么会走到这一步?」
似乎很少人可以非常具体地回答这个问题。但事实上,爱的消失,确实有迹可循。
今天,我们就来拆分一下,其中一种比较常见的、爱消失的路径。看清这条路径,我们会有更多把爱留存下来的机会。
第零步:差异显现。
消失进度:6.9%
热恋期的第一盆冷水,往往来自「差异」。毕竟靠得越近、相处时间越久,被多巴胺和内啡肽营造出来的完美泡沫总会被戳破,然后你会想起「世上没有两片一模一样的叶子」这句朴素真理。
具体来看,有几种差异尤其需要注意:「你们对未来的规划相差多少?」、「你们对生活的追求相差多少?」、「你们获得快乐的方式相差多少?」、「你们对世界的理解相差多少?」、「你们喜欢的音乐风格相差多少?」。
这些问题分别指向了人生追求、未来规划、价值观、信仰和审美,是真正会撼动关系的问题。
岔路口:
是否可以沟通、包容,并且有兴趣理解对方持有的新观点。
其实,虽然我们把这些差异看作是爱消失的开端,但事实上它对关系的损害是可逆的,甚至还可能有促进作用。关键是看关系双方如何对待必将面对的「差异」。
假如大家无法对差异进行坦诚的沟通和包容,那这确实会是裂痕开始的地方。
有亲密关系学者认为,即使是还存在着强烈的爱情,但无法达成共识的生活目标,最终也会把这爱情消耗掉。你们很可能一边爱着,一边往相反的方向苦苦挣扎,眼巴巴地看着在这拉扯中,爱逐渐消亡(Bonior, 2020)。
而假如把差异显现当作是更进一步了解对方的契机,这反而会给大家注入新鲜感,或许还可以让热恋期继续延长。
第一步:感到失望。
消失进度:20%
假如差异无法被弥合和包容,失望感就会随之产生。一切失望都源自预期和现实之间的离心力,具体来说可能会发生在一些「ta竟然是这样的人」、「ta怎么不那么做」、「ta为什么会做出这种事」等瞬间。
有时候,失望也来自于对伴侣有了不切实际的期望,比较典型的比如有 ——
期待每一次性爱都要很完美。
期待永远不会有争吵。
期待自己不说对方也能完成理解自己。
期待对方每时每刻都挂念自己。
等等。
其实,失望有时候是爱的深度。毕竟如果没有那么爱对方、相信对方,也许根本也不会有那么多期待和幻想。
岔路口:
是否可以收回自己过高的期待,
是否可以不把失望看得太严重。
有失望不一定是坏事,相反,我们要明白这是必然会发生的事,只需要看看周围人的爱情,就会发现失望是爱的其中一门必修课。
同时,如果你总觉得伴侣无法满足你的期待,也可以问多自己一句:「换过来,我能做到这些事情吗?」
用平常心去对待有落差的时刻,这种更成熟的姿态也许会让爱更健康。
第二步:感到无聊。
消失进度:40%
当两个人持续地相爱,一段时间以后,首先会经历失望,进而很可能,就会觉得「激情变淡了」,也就是,感到无聊。
这是人之常情,过于频繁的浪漫活动、太长时间的一起相处、不再对对方抱有好奇心等,都会让人习惯于亲密关系,从而降低了对伴侣的兴奋感和欲望(Cherry, 2022)。
具体会表现在觉得对方没有那么多让自己惊喜的时刻了,或者慢慢地不再会从内心感叹「ta真好啊」了,也有可能性生活减少、也不再彻夜聊天、甚至普通接吻牵手都变得可有可无。
有时候你会发现,内心有一种声音:「怎么有点没劲儿。」
岔路口:
是否还愿意主动创造积极的回忆和经历?
「忘了对方有多好,忘了曾经有多快乐」这种事,往往就是在无聊的阶段里开始发生的。
所以,如果你们依然愿意主动在逐渐模式化的相处里创造不一样的、积极的回忆和经历,很可能会再重新唤起关于「快乐」、「新鲜」的回忆。
这正是许多情侣会约定定期去旅行、轮流设置有仪式感的约会、或者每个周末住不同的酒店的原因。
第三步:感到厌烦。
消失进度:60%
虽然无聊会让人更难觉察伴侣的好,但由于人天生对负面信息更为敏感,所以前文提到的差异和失望,并不会因为无聊而变得钝感。
这将会导致你在越来越难觉知对方的「好」的同时,「嫌弃」和「讨厌」又变得越来越多。此消彼长间,快的话可能就在半年之后,就有许多人会发现:「我当初是不是瞎了眼?」
性欲的进一步消失和对亲密接触的抗拒与无感,也是产生厌烦的结果和表现。
而性欲减退的原因可以很复杂,从生活上、生理上、心理上都有很多解释,当这件事发生时,它也有可能反过来进一步推动了对伴侣「厌烦」的情绪。
(关于性欲,其实有好多学问,后台回复「性欲」,了解一下女性的性生活危机吧。)
以往填满了关系的兴奋和愉悦如今褪去,让出空间,让「厌烦」也有了一席之地,成为其中一种关系的底色。这会极大地消磨爱的感受。
岔路口:
是否可以排解自己的负面情绪?
是否可以为彼此留出一些空间?
在厌烦的情绪下,要直接为关系做些什么之前,需要先调整好自己的心态。首先不要让负面情绪击败自己。
然后,在这个情绪里的双方,也许都改为彼此留出一点空间,人们总以为坦诚沟通可以解决一切矛盾,但有时候,先不要push对方、营造一个相对沉默、平静的地带,是更现实、更有用的方法。
在彼此留出的空间里,我们可以进一步把负面情绪消化掉。准备好了,再进行对话。
第四步:为对方打上「不是一路人」的烙印。
消失进度:90%
长期的分歧、失望、无聊、厌烦后,有人会接受了现实,给对方下一个「不是一路人」的结论。
「不是一路人」有不同的方向,有时是觉得双方是平等的「歧路人」,有时会直接看不起对方的选择和追求。
前者更有可能让你们的关系迈入新的、稳定而平淡的关系形态里,「我们不太一样,没有什么火花,但也可以搭伙过日子」;后者也许会让人更痛苦,对方也痛苦,你也痛苦。
持牌临床心理学家Andrea Bonior博士认为,这种「接受」,对于关系而言,是比失望与争吵更不利的情绪 ——
「即使这看起来很奇怪,但争论不够也可能是一个坏兆头。一些夫妇因为争吵而筋疲力尽,以至于ta们干脆停下来......他们完全停止彼此分享东西,并且没有能力提出任何形式的分歧。当你们都接受了无法就任何事情达成一致时,这是对于关系未来的不幸指标。」
如果你已经对分歧麻木,而且看不起对方的选择和追求,那你会难以从关系中获得新的满足感,留给对方的,也只有无尽的挫败和不甘。
当你遇到外界稍微和你匹配一点的人,你都可能因为觉得比自己的伴侣好,而感到心动。双方对关系的忠诚度都会大受破坏,出轨就总是在这种情况下发生。
岔路口:
是否愿意「到对方的路上看看」?
是否依然可以看见你们「剩下的爱」?
已经来到这一步,看起来,浪漫爱所剩无几,不过,仍有一些简单的事情,可以让你们力挽狂澜 ——
比如,多去「对方的路上看看」,也许你会因此拓宽自己的视野,得到新的惊喜;而更重要的是,唯有这样,你们才更有可能互相理解;
比如,尝试「认知重评(cognitive reappraisal)」,换一个角度解读对方的行为、和你的感受,你觉得不好的东西,是否能找到积极的意义(Clark, 2022)?
当然,你们还应该偶尔忽略彼此的分歧,谈谈剩下的爱。Andrea Bonior博士认为,有分歧不代表没有爱,只是爱会被分歧慢慢蚕食。
最后一步:
如果无法阻止每一步的发生,
那么接下来的可能是绝望、崩溃、平静,
然后是分开。
不知道看到这里的你,觉得自己的亲密关系到了哪一步呢?当然,我们希望你根本就没有进入这个路线。
如果你真的已经在这个过程中了,其实也不必太焦虑,你看,它一共有五步,也就是说,你至少有五次机会,让这份要消失的爱,去到另一条通往好结局的路上。
如果在每个岔路口,你都做出了努力,最后却依然无法阻止这一切的发生,那说明你们确实不适合。
这没什么大不了的,没有多少爱可以一蹴而就,至少你已经全力爱过,你再也不需要问那一句:「怎么会这样」了。
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