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爱情消失的5个步骤

爱情消失的5个步骤

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策划、撰文 / 卢舫

专业支持 / Lena

编辑 / KY主创们


很多人在一段感情痛苦地结束后,才迷茫地问起:「我们最初这么开心,为什么会走到这一步?」


似乎很少人可以非常具体地回答这个问题。但事实上,爱的消失,确实有迹可循。


今天,我们就来拆分一下,其中一种比较常见的、爱消失的路径。看清这条路径,我们会有更多把爱留存下来的机会。




第零步:差异显现。

消失进度:6.9%


热恋期的第一盆冷水,往往来自「差异」。毕竟靠得越近、相处时间越久,被多巴胺和内啡肽营造出来的完美泡沫总会被戳破,然后你会想起「世上没有两片一模一样的叶子」这句朴素真理。


具体来看,有几种差异尤其需要注意:「你们对未来的规划相差多少?」、「你们对生活的追求相差多少?」、「你们获得快乐的方式相差多少?」、「你们对世界的理解相差多少?」、「你们喜欢的音乐风格相差多少?」。


这些问题分别指向了人生追求、未来规划、价值观、信仰和审美,是真正会撼动关系的问题。


岔路口:

是否可以沟通、包容,并且有兴趣理解对方持有的新观点。


其实,虽然我们把这些差异看作是爱消失的开端,但事实上它对关系的损害是可逆的,甚至还可能有促进作用。关键是看关系双方如何对待必将面对的「差异」。


假如大家无法对差异进行坦诚的沟通和包容,那这确实会是裂痕开始的地方。


有亲密关系学者认为,即使是还存在着强烈的爱情,但无法达成共识的生活目标,最终也会把这爱情消耗掉。你们很可能一边爱着,一边往相反的方向苦苦挣扎,眼巴巴地看着在这拉扯中,爱逐渐消亡(Bonior, 2020)。


而假如把差异显现当作是更进一步了解对方的契机,这反而会给大家注入新鲜感,或许还可以让热恋期继续延长。



第一步:感到失望。

消失进度:20%


假如差异无法被弥合和包容,失望感就会随之产生。一切失望都源自预期和现实之间的离心力,具体来说可能会发生在一些「ta竟然是这样的人」、「ta怎么不那么做」、「ta为什么会做出这种事」等瞬间。


有时候,失望也来自于对伴侣有了不切实际的期望,比较典型的比如有 ——


  • 期待每一次性爱都要很完美。

  • 期待永远不会有争吵。

  • 期待自己不说对方也能完成理解自己。

  • 期待对方每时每刻都挂念自己。


等等。


其实,失望有时候是爱的深度。毕竟如果没有那么爱对方、相信对方,也许根本也不会有那么多期待和幻想。


岔路口:

是否可以收回自己过高的期待,

是否可以不把失望看得太严重。


有失望不一定是坏事,相反,我们要明白这是必然会发生的事,只需要看看周围人的爱情,就会发现失望是爱的其中一门必修课。


同时,如果你总觉得伴侣无法满足你的期待,也可以问多自己一句:「换过来,我能做到这些事情吗?」


用平常心去对待有落差的时刻,这种更成熟的姿态也许会让爱更健康。



第二步:感到无聊。

消失进度:40%


当两个人持续地相爱,一段时间以后,首先会经历失望,进而很可能,就会觉得「激情变淡了」,也就是,感到无聊。


这是人之常情,过于频繁的浪漫活动、太长时间的一起相处、不再对对方抱有好奇心等,都会让人习惯于亲密关系,从而降低了对伴侣的兴奋感和欲望(Cherry, 2022)。


具体会表现在觉得对方没有那么多让自己惊喜的时刻了,或者慢慢地不再会从内心感叹「ta真好啊」了,也有可能性生活减少、也不再彻夜聊天、甚至普通接吻牵手都变得可有可无。


有时候你会发现,内心有一种声音:「怎么有点没劲儿。」


岔路口:

是否还愿意主动创造积极的回忆和经历?


「忘了对方有多好,忘了曾经有多快乐」这种事,往往就是在无聊的阶段里开始发生的。


所以,如果你们依然愿意主动在逐渐模式化的相处里创造不一样的、积极的回忆和经历,很可能会再重新唤起关于「快乐」、「新鲜」的回忆。


这正是许多情侣会约定定期去旅行、轮流设置有仪式感的约会、或者每个周末住不同的酒店的原因。



第三步:感到厌烦。

消失进度:60%


虽然无聊会让人更难觉察伴侣的好,但由于人天生对负面信息更为敏感,所以前文提到的差异和失望,并不会因为无聊而变得钝感。


这将会导致你在越来越难觉知对方的「好」的同时,「嫌弃」和「讨厌」又变得越来越多。此消彼长间,快的话可能就在半年之后,就有许多人会发现:「我当初是不是瞎了眼?」


性欲的进一步消失和对亲密接触的抗拒与无感,也是产生厌烦的结果和表现。


而性欲减退的原因可以很复杂,从生活上、生理上、心理上都有很多解释,当这件事发生时,它也有可能反过来进一步推动了对伴侣「厌烦」的情绪。


(关于性欲,其实有好多学问,后台回复「性欲」,了解一下女性的性生活危机吧。)


以往填满了关系的兴奋和愉悦如今褪去,让出空间,让「厌烦」也有了一席之地,成为其中一种关系的底色。这会极大地消磨爱的感受。


岔路口:

是否可以排解自己的负面情绪?

是否可以为彼此留出一些空间?


在厌烦的情绪下,要直接为关系做些什么之前,需要先调整好自己的心态。首先不要让负面情绪击败自己。


然后,在这个情绪里的双方,也许都改为彼此留出一点空间,人们总以为坦诚沟通可以解决一切矛盾,但有时候,先不要push对方、营造一个相对沉默、平静的地带,是更现实、更有用的方法。


在彼此留出的空间里,我们可以进一步把负面情绪消化掉。准备好了,再进行对话。



第四步:为对方打上「不是一路人」的烙印。

消失进度:90%


长期的分歧、失望、无聊、厌烦后,有人会接受了现实,给对方下一个「不是一路人」的结论。


「不是一路人」有不同的方向,有时是觉得双方是平等的「歧路人」,有时会直接看不起对方的选择和追求。


前者更有可能让你们的关系迈入新的、稳定而平淡的关系形态里,「我们不太一样,没有什么火花,但也可以搭伙过日子」;后者也许会让人更痛苦,对方也痛苦,你也痛苦。


持牌临床心理学家Andrea Bonior博士认为,这种「接受」,对于关系而言,是比失望与争吵更不利的情绪 ——


「即使这看起来很奇怪,但争论不够也可能是一个坏兆头。一些夫妇因为争吵而筋疲力尽,以至于ta们干脆停下来......他们完全停止彼此分享东西,并且没有能力提出任何形式的分歧。当你们都接受了无法就任何事情达成一致时,这是对于关系未来的不幸指标。」


如果你已经对分歧麻木,而且看不起对方的选择和追求,那你会难以从关系中获得新的满足感,留给对方的,也只有无尽的挫败和不甘。


当你遇到外界稍微和你匹配一点的人,你都可能因为觉得比自己的伴侣好,而感到心动。双方对关系的忠诚度都会大受破坏,出轨就总是在这种情况下发生。



岔路口:

是否愿意「到对方的路上看看」?

是否依然可以看见你们「剩下的爱」?


已经来到这一步,看起来,浪漫爱所剩无几,不过,仍有一些简单的事情,可以让你们力挽狂澜 ——


比如,多去「对方的路上看看」,也许你会因此拓宽自己的视野,得到新的惊喜;而更重要的是,唯有这样,你们才更有可能互相理解;


比如,尝试「认知重评(cognitive reappraisal)」,换一个角度解读对方的行为、和你的感受,你觉得不好的东西,是否能找到积极的意义(Clark, 2022)?


当然,你们还应该偶尔忽略彼此的分歧,谈谈剩下的爱。Andrea Bonior博士认为,有分歧不代表没有爱,只是爱会被分歧慢慢蚕食。



最后一步:

如果无法阻止每一步的发生,

那么接下来的可能是绝望、崩溃、平静,

然后是分开。



不知道看到这里的你,觉得自己的亲密关系到了哪一步呢?当然,我们希望你根本就没有进入这个路线。


如果你真的已经在这个过程中了,其实也不必太焦虑,你看,它一共有五步,也就是说,你至少有五次机会,让这份要消失的爱,去到另一条通往好结局的路上。


如果在每个岔路口,你都做出了努力,最后却依然无法阻止这一切的发生,那说明你们确实不适合。


这没什么大不了的,没有多少爱可以一蹴而就,至少你已经全力爱过,你再也不需要问那一句:「怎么会这样」了。



点点「在看」,让爱永驻~


References:

Bonior, A. (2020). 20 signs that a relationship is over. Psychology Today.

Cherry, K. (2022). What does it mean to be habituated to something?. Verywell Mind.  

Clark, D. A. (2022). Cognitive reappraisal. Cognitive and Behavioral Practice, 29(3), 564-566.


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