原来学会爱自己，只需要一次心理咨询

情感

2022-08-13 03:08

来访者进阶的袋鼠 | 作者

Lilith | 编辑

作家席慕容有一段话，我特别喜欢：

“在一回首间，才忽然发现，

原来，我的一生的种种努力，

不过只是为了周遭的人都对我满意而已。

为了要博得他人的称许与微笑，

我战战兢兢地将自己套入所有的模式，

所有的桎梏。

走到中途，才忽然发现，

我只剩下一副模糊的面目，

和一条不能回头的路。”

我们每个人，也许在人生的某段路途中，都会过于在意他人对自己的看法，对自己的认可。可是，在追逐的过程中，却丧失了自我。

今天的来访者@进阶的袋鼠，同时也是一位新手咨询师。

她想说出自己的心路历程，让有同样困扰的人们，懂得可以用什么方法去修习这堂并不容易的人生功课。

一个新手咨询师

如何面对自己的无力感

我是一名刚入职一年的新手咨询师。

说实话，本硕都学心理的我，没想过要成为一名专职心理咨询师，因为自觉无法承受他人生命的重量。

巧的是，面试了很多心仪的岗位纷纷落榜后，朋友转给我一则高校心理中心招聘专职心理咨询师的公告。

我想着挑战一下，就算不过，也能增加面试经验。结果意料之外地应聘上了。

可是，对于没有接受过任何理论流派系统培训的我，这无疑是一个具有很大挑战的工作。

我不断培训学习，跟同事请教，接受督导，但无助感从未降低。

对于专业技术的生疏，我可以下很多功夫去填补，但当我觉察到自己对于咨询的无力大多来源于某些潜伏已久的心病时，我绷不住了。

一年以来，我都是倾听来访者的困惑，来访者接受不了的也是我接受不了的，来访者有疑惑的也是我长期困惑的，来访者焦虑的也是我焦虑的，我并不知道该如何跟她们一起走出来。

直到有一次，我接到一个危机。我非常清楚正常的危机干预流程，每一步需要做些什么，却还是被来访者强硬的态度吓到了。那一刻，我发现自己惊慌失措，完全动不了，更别提按流程走下去了。

后来，在前辈的鼓励和帮助下，我妥善处理了问题，但还是后背发凉，觉得是时候该直面自己的课题了。

我是新手咨询师，同时我也只是一个普通人，需要咨询师跟我一起去探索内心深深的无力感到底来源于哪里。

只有这样，我才能以更好的状态去开展咨询工作，于是我鼓起勇气，以来访者的身份走进了咨询室。

我所作的一切努力

只是为了得到他人肯定

整个咨询过程给我的最初感受是，不一样又太一样。

太一样，是因为我清楚咨询师每一步是在做什么，这让我有着很强的接受审判感，好像我是考生，接受着咨询师对我进行专业的评价。

不一样，是因为我以为的这些可能只是存在于我的想象里，就像我在咨询室外与他人相处时一样。

记得有一次咨询，我一个劲儿地说着自己的无助和担忧，咨询师说：

“是的，我感觉到你真的很慌，好像在想象层面就已经把自己吓死了。”

听到后我愣住了：“想象层面？”

我突然意识到自己真被太多想象所困扰：想象着别人会怎么看我，会不会觉得我不专业，会不会觉得我无能，会不会对我有意见，有意见的话我该怎么应付这些，我好像应付不过来......

没完没了地想着，也没完没了地被自己吓着，吓得不敢有自己的想法，只能去迎合别人。

那是最安全的做法，但同时也是丧失了自我的做法。

咨询师常问我：“你什么事都想做到最好，想得到别人的肯定。但我听到的却是，你并不想让别人看到你。我很好奇，你自己的感觉是什么？”

听到这些话，我的眼泪不自觉流了出来。

从小到大，我都是别人口中的乖乖女，听到最多的表扬是“这孩子很听话，很努力”。

可我最羡慕的是那些成绩好的同学，因为别人都夸他们“很聪明，脑子真灵活”。我也想被这样表扬，所以总是暗暗努力。

后来，我考上了大学，还考上了211研究生，最终在一本院校当老师，我“超过了”那些曾经被表扬过聪明的同学。

但我父母还是跟别人说：“我家孩子成绩并不好，都靠她自己努力，你家崽崽以前成绩都比她厉害，应该去考研究生的，肯定能考上。”

每次听到后，我会有些委屈。

不明白为什么我不配得到一句“你很聪明”的肯定。我只能继续努力着，听话着，因为我怕连这一点点表扬都被拿走了……

在这条争取他人认可与赞美的路上，我已经迷失了自己。以至于一直把别人的感觉和想法，当做自己的感觉和想法。

不知从何时起，我忘记了原来我也是可以有感觉和想法的。

咨询师全程只是好奇并鼓励我说出自己的想法和感受，而不是像绝大多数人那样说“是你想太多了，在乎别人想法干嘛”。

我像孩子般低头抽泣着，觉得自己好悲哀，那场咨询在哭声中结束，做完后仍久久不能平复。

心理咨询

让我看到了我不曾看到的世界

成长是痛苦的，心理咨询让我看到了皮下的自己，但同时也是血淋淋的。

我认为自己无法承担太多次如火山爆发般能量巨大的咨询。所以，向咨询师提出了结束咨询。

咨询师用了一次咨询的时间专门跟我探讨为什么想结束。

我忐忑地跟他解释：

“不是你的问题，是我自己没有做好准备，是我自己的问题，你肯定也觉得我是一个不太好搞，让你压力很大的来访者，也不想给我做咨询了吧。”

他看着我说：

“你好像在反复地帮我说话，帮我合理化，作为咨询师来访者想结束咨询这件事本就应当我自己想办法解决，这是我自己的事，而且我并没有不想给你做咨询。”

是的，我又忽略了自己的感受和想法，我告诉咨询师：

“其实我在咨询前已做了充足准备，告诉自己无论如何也要把想结束咨询的真实想法和感受说给你听，可真正做的时候我还是跟往常一样，贬低自己合理化别人，不敢说出自己的真实感受。”

咨询师不断地让我看到真实的自己，鼓励我表达真正的情绪，最后跟我一起付诸实际行动，他真诚地说：

“最重要的是你的真实感受是什么，不管那是什么，我们都照着做。”

我深吸一口气，缓缓吐出，坚定地告诉咨询师：

“那，我们结束咨询吧。”

那也是我第一次在不加任何修辞下直接表达自己的想法，很爽。

咨询师微笑地看着我：“好的，以后如果还有需要可以继续预约。”

虽然看起来好像不是一个传统意义上圆满的咨询，但这就是改变的开始。

是心理咨询给了我看到自己并表达自己的勇气，也让我看到，我所想的并不总会发生，就算发生了也没有那么可怕，我完全是有能力处理的。

从咨询结束后，我经历了一段时间的挣扎和痛苦，慢慢学会用咨询师的视角去看到自己，并给自己的行为和他人的行为正确赋意。

咨询对于来访者的我来说，它提供给了我一个看世界看自己的视角，一个从来没有的视角。

而对于新手咨询师的我来说，它让我知道来访者也是独立个体，ta有自己的思想，咨询师要做的就是提供给来访一个安全的环境，他自己会走出一条实现自我潜能的道路。

所以，如果你也有和我一样类似的困扰，或者身边某一个朋友正遭受这样的折磨。

不妨将心理咨询看作一次实验。让自己的身心投入其中，去和咨询师对话、连结，看到你们彼此之间是怎样互动的。

然后你会发现，所有咨询室里发生的话语与行动，也是你现实中行为模式的某种缩影。

当惊涛骇浪涌起，水面不再平静，那么，一场属于你的改变，即将开始。

- The End -

如果你也困在他人眼光的监狱中，却无力挣脱出来；

如果你也因为成长环境塑造而成的认知与创伤，影响了当下的工作与生活；如果你也时常陷入一种无能为力的感觉……

那么，也许说明是时候走进咨询室，向内探索，去认识自己，直面脆弱，获得新的视角，重新观察身边人和世界，锻造出真实而灵活的强大力量。

如果你不知道如何选择咨询师，可以看看以下的两名咨询师。

李菊红

李菊红老师是国家二级心理咨询师，擅长通过经典精神分析、自体心理学和意象对话疗法，帮助来访者跨越个人成长、人际关系、情绪压抑等难题。

在情绪管理和个人成长方面，老师尤其擅长疏导解决胆小不自信、焦虑压抑、常感觉羞耻等问题。

在人际关系方面，如果深受社交恐惧、人际关系冲突、不会拒绝、习惯讨好、被圈子排斥等困扰，也可以向李菊红寻求帮助。

她的咨询风格是耐心坚定、循循善诱但又富有效率的。既能全然共情来访者的情绪，又能帮助来访者拨开迷雾，看清困境本质，从改变认知开始，疗愈情绪，重塑行为，改变生活。

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代桂云

代桂云老师是国家二级心理咨询师、私人心理顾问，从业将近8年，陪伴1000余名来访者成长，铸造出丰富而实用的心理咨询经验，面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者。

代桂云擅长以认知行为疗法、叙事治疗、完形治疗、短期焦点治疗帮助来访者解决亲密关系，人际关系和情绪管理等议题。

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来源: qq

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