阔别3年，华语天后蔡依林巡回演唱会终于来了，让大家目睹了一把“青春回忆”的同时，更感叹的是，43岁的蔡依林状态也太好了叭，唱跳俱佳，能量爆棚！
其实，早前蔡依林就有在采访里分享自己保持好状态的方式：称自己运动后最爱躺在地上正念冥想。
她在访谈中分享：自己在成长的过程中一直在探索自己的内在小孩，不加以评判地、拥抱自己的所有情绪。当她更察觉自我后，她渐渐明白力量是自体而生，不是外界赋予的。
再面对负面评论：“唱的好难听”、“穿得真另类、不入流”……时。她表示自己能更加淡然和平静地接受一切，渐渐不受外界评判的影响。
事实上，这些也正是正念冥内核：不带评判、有意识地去觉察当下的身体和内心，强调自我觉察、自我接纳的生活哲学（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn）。在正念冥想的练习中，觉察自己真实的需求，渐渐强大内心，不再因外界一句话就自我怀疑，找回平静、自信、笃定的自己。在日常生活中，如果你也总是感觉焦虑、内耗，常因外界的一句评价就辗转反侧、思虑过多，陷入自我怀疑的负面情绪……期望用正念的方式改变大脑负面思维，保持觉察与清醒，拥有在混乱中稳定自我、找回自我最佳状态👇这里强烈推荐你试试：KY联合MBCT正念认知疗法认证导师祁麟出品、历时六个月，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术精心研发的「唤醒内在力量 | 21天正念深度疗愈营」。并且，为鼓励大家坚持完成21天正念之旅，这门正念营，我们特别设计了打卡返现的福利活动：- 正式营期累计完成8天打卡，你将获得129元学费返现，为你的正念之旅开个好头；
- 正式营期累计完成21天全部课程打卡，你将获得499元全部报名费用返现，相当于0元免费学‼️
（PS：因导师修行时间，本期为近期最后一期啦~最后席位！想上车正念的小伙伴一定不要错过啦！）
事实上，不止天后蔡依林，气质女神张钧甯和乐坛天后容祖儿都是正念冥想的长期练习者。长期的正念冥想练习，让她们从内散发出成熟、自信、淡然的气质。- 张钧甯参加节目都在坚持冥想，称：冥想的习惯带给她内心的充实和清醒。
- 乐坛天后容祖儿则称：冥想的十几分钟让自己的身体和心灵都受到了洗涤，从头到脚一次大休息。
除了明星，商业科技大佬乔布斯、扎克伯克..…都早已将正念冥想纳入自己的日常生活，以提升工作效率、幸福感和领导力等等。某网络平台上正念音频播放次数高达1200万次。可以说，正念冥想早已走进大众生活，帮助大家提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦经历困扰、提升自我觉察和自我坚定、增强内心平静和幸福感等等……这些体验，在我们往期正念营的学员也深有体会。看着曾经被焦虑裹挟到深夜失眠的KYer们，逐渐在正念练习中渐渐找回自我状态，情绪得以短暂消解、或终于能睡一个好觉了。但回归正念练习，大部分人都会遇见这样一个问题：体验易，见效难！常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过！KY主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。看到这里，想要上车正念之旅的老朋友放心下单不亏。下面再跟大家叨叨：为什么我们强烈推荐，每个人都要试试KY本次出品的「21天正念深度疗愈营」👇
相比一般的正念入门课程，我们这门课程特别基于MBCT正念认知疗法为理论基础，以内观自我→发现症结→改变行动的核心模式，从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功。同时，结合有效果实证研究的ACT、DBT疗法技术，真正体验到正念的效果，做到学以致用，提升在不确定性、混乱中稳定自我的能力，拥有应对各种生活实景、快速见效的正念应急技术与练习，让正念成为解决自己人生问题的口袋工具，拥有疗愈自我与他人的能力。为了保证正念小白也能完整体验、跟随我们本次21天正念之旅。课程设计特别采用4阶梯式训练法，从呼吸察觉，体验呼吸与情绪压力的关联；从身体扫描初级到经典练习，察觉身心建立信任感知，重新连接身心；用正念听声音、观想法，厘清头脑中焦虑、混乱的思绪，在头脑风暴中保持稳定；最终真正将正念融入生活，有觉知的行动，实现内心的平静与幸福感。行为心理学「21天法则」：养成1个新的习惯只需21天时间。为此，我们特别设置了“返现福利活动”：完成21天全部课程打卡，你将获得全部报名费用499元返现。考虑到很多小伙伴时间安排，为了鼓励大家尽力跟随课程节奏，我们特别增加了8天返现活动。21天的正式营期中，只要你累计完成8天课程打卡，将获得129元学费返现，相当于学费的四分之一！坚持8天，就能获得一个好的开头哦。这里值得一提的是，打卡返现活动固然很好，但我们并不鼓励大家仅基于返现目的参与本次正念练习哦。希望每个小伙伴都能跟随我们的课程节奏，一起共度这21天之旅，真正将正念内化成自己的习惯，养成正念健康生活方式。我们都知道正念学习，重要的是跟随一位理论和实践经验丰富正统的导师。为此，我们特意邀请了拥有MBCT正念认知疗法师资、线上线下授课经验超400小时的专业正念导师祁麟。从14年起，祁麟导师就跟随北大心理与认知科学学院刘兴华教授深入系统学习正念，到现在祁麟导师自己已是一位有着9年正念修习经验、5年正念授课经验的正念导师，非常擅长用正念应对生活场景实际问题的解决方案。最后，为了让保证教学效果，我们特意联合了KY硕博主创团队，推出与课程配套的【21天正念共练营】，加入共练营后，你将收获：- 3场180min导师直播带练答疑，轻松get正念要领
课程上线前，我们依然招募了50位小伙伴完整体验课程。除了让大家激动的打卡返现福利，更让人惊喜的是课程的专业性和易学性，真正帮助大家将正念内化为习惯，融入自我生活，提升自我觉察、调节负面情绪的能力。相比其他平台千元起步的21天正念课程，我们的课程定价只要499元，且搭配全额返现活动。21天正式营期累计打卡8天，得129元学费返现（相当于学费的四分之一）；21天正式营期累计打卡21天全部课程，将获得全部报名费用499元返现（相当于不要钱😂）。（PS：因导师修行时间，本期为近期最后一期啦~最后席位，想上车正念的小伙伴一定不要错过啦！）福利活动，本期限量招募2000人，招满即止！赶紧加入我们KY「21天正念深度疗愈营」，一起养成正念健康生活方式吧。关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。
