爱情里越懂事，越不被珍惜？丨尊重自己才能备受宠爱

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2022-08-22 13:08

上周末听一个朋友讲和前任的感情故事，听得我气不打一处来。

前任经常忘回消息，每次都是随便编个借口她就说没关系；

前任对她很不上心，她期待很久的短途旅行说鸽就鸽，节日礼物也总是草草了事。

朋友说其实自己内心也会腹诽，但还是忍不住表现得温柔体贴。

甚至就这样，前任还嫌她要求太多想分手。

所以，姐妹们，亲密关系真的不是靠懂事和妥协来经营的！

在关系中倾尽所有对对方好，为了满足对方，不惜压抑自己的需求，一再妥协退让的人，很有可能得不到别人的重视和珍惜，只能换来对方变本加厉的糟糕对待。

除了“遇人不淑”，还有一个容易被忽略的重要原因就是：ta们并没有做到在亲密关系中自我尊重。

这是我们在关系经营中很容易陷入的误区，不妨来对照看看，自己是否出现过这些状态👇

如果回想起自己曾经有过这些行为，那就继续往下看吧——

自我尊重为何如此重要？

1.它教会别人用什么样的方式对待我们。

与人交往时，自我尊重的人往往能够直接地表达出自己的需求，而不是为了维系一段关系的表面和平，而不断表示“都行，都可以”。

所以此后再遇到问题时，自我尊重的人也会被征询意见并认真对待。

相反地，面对朋友、家人或恋人，如果我们不能尽力维护自己的尊严和权利，我们就会进入某种被压榨的角色，变相地鼓励他人不断“变坏”（Peterson, 2018）。

因此，我们可以在不同的人际关系类型中设置自己的底线——比如在家庭关系中的知情权、决定权，在亲密关系中“矛盾不过夜”的约定等。

这有助于提升对自己生活的掌控感，从而提高自尊感。

将它们一一列出，形成自己的生活掌控清单也是很好的方法~

2.这是自我品质的体现，帮助我们赢得他人的欣赏。

在《Dignity, Character, and Self-Respect》一书中同样提到，尊重自己意味着一个人能够明确自己的处事标准和人生追求并为之坚守，这其中包含了高度的自我觉察、自信、自律、自我调适等能力。

尊重自己是一种良好的品质，能够赢得他人欣赏，进入提升自尊水平的良性循环。

提升自我觉察能力的小tips也为你准备好啦！

通过罗森伯格自尊量表（Rosenberg，1965）测试自己的自尊水平。
列出 like&hate 清单，明确你真正喜欢和讨厌的是什么。
进行书写练习，想象一个更成熟、理想的自己，与ta谈心，甚至可以为那个自己绘制画像。

3.自我尊重使人发展出对生活、对关系的真诚兴趣，与他人建立深入的连结。

一段好的关系应该建立在对彼此真诚的兴趣上，你们会好奇对方经历了什么、有什么感受，并以此作为增长生活经验、促进感情的无尽源泉（Kernberg, 2011）。

但是，不尊重自己的行为实际上阻绝了彼此坦诚交流的机会，双方势必也无法建立起真诚的兴趣。

只有在尊重自己的基础上，我们才有机会获得一种健康的人际关系，并让这段关系能够“可持续”地发展下去。

所以一定要对违背自己意愿的要求说“不”——

识别自己的对话模式，并从“我”的角度来练习陈述。

用“我”的句式能够展示主权，表示你的拒绝是在为自己的感觉和想法负责，而非攻击他人。而且，当你思考如何用“我”来表达时，已经完成了对自己的感觉、想法的识别。

学会更坚定、简单地拒绝他人。

如果你给了太具体的细节，对方可能利用你的解释追着你继续要求。做到语气坚定和少给解释，可以提高拒绝的成功率哦~

每次说“不”以后，都给自己一些奖励。

培养积极自我对话的习惯，将消极的“我做不好”“我太糟糕了”通通消灭！

给自己正向鼓励，不论是内心的积极自我对话、夸自己“做得好”，或是给自己物质奖励，都能帮助自己强化尊重自我的概念。

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来源: qq

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