常压抑这种感觉的人，会活得越来越「内耗崩溃」

她张罗了一次公司聚会，大家吃得很开心。

但结束后，没有一个人留下帮忙打扫。看着一片狼藉，她边哭边打扫了2小时。

帮同事加班干活，项目居然让她一起背锅；

给朋友代购，累得半死背回来，对方却嫌贵；

给男朋友过生日，礼物买错了型号，她哄了他好久；

通过【立鸡蛋】放下自我逼迫心态，锻炼专注力；

在【绘制积极的人生线】中画出自己的历史成就表，从中汲取自信心；

用【镜子练习】释放内在的批评者，不再陷入自我苛责；

• 压力让人喘不过气，做什么都提不起劲；
• 想驾驭情绪，却总随时被情绪狼狈击败；
• 做错事，就评判自己无能，不断自我攻击；
• 看电视、洗澡、工作.....都会无缘无故哭；
• 面对关系困境有无力感，时常感到孤独；
• 身体疲累却难以入睡，醒来后感觉更累......

  1. 焦虑、失眠、抑郁，能参加吗？ 

可以！

我们的课程以心理学界主流的抑郁障碍疗愈方案——认知行为疗法CBT为核心，提供一整套系统全面的练习计划。

并且，选取了反复被验证过的心理干预技术——正念、书写，作为主要的练习方法。

所以，对于大多数负面的情绪问题，能起到积极的调整作用。

而负责本项目的研发同学，也是专业咨询师出身，拥有8+年的从业经验。

她非常了解当下大家普遍面对的情绪困扰，减压营中练习的方法，也皆提炼自真实咨询师的临床实操经验，被反复验证过。

（温馨提示：对于病理性的精神障碍，解压营不能代替药物治疗和心理治疗，可作为辅助练习。）

 2. 减压计划，和其他情绪营有何不同？

我们的减压营包括22节音频+练习，共分为4大阶段，每一天都有需要你打开学习的内容。

课程设置以常见的情绪问题为中心，1整套科学干预体系的精华，会被分解成简洁清明确的每日任务，集理论，行动计划和自助工具箱于一体。

你每完成一个任务，就相当于多掌握一个调节情绪的方法。

这些，可以帮你在面对不同情绪困扰时，形成一套自有的情绪应对系统，你只需要完成每个阶段的步骤，你处理情绪的能力也会不断提升。

  3. 我能看到自身情绪的变化吗？ 

有些伙伴在一开始会觉得自己有多种情绪问题，不知该集中解决哪一个。

为了更好地了解自身的状态，有针对性地提升，我们特别为你定制了个人专属的【情绪应对能力档案】和【情绪监测档案】。

你可以从中看出主要困扰你的问题，和需要重点关注的情绪。

先去着手处理严重影响你生活的情绪，也会为你处理其他问题降低难度。

并且，开营前测，可以帮你定位当下状态，评估情绪健康值；学习后测，可以追踪数据对比，让你直观地看到自己的成长与变化。

 4. 31天的学习，会不会难以坚持？ 

就像是周末一样，在学习周期内，我们也设置了休息日，并且每人有3次学习补卡机会。

不管你是太忙，一不留神忘了，还是错过了，有时差，甚至说，没有理由，就是想懒一下……都可以理解！

我们给你时间自我休整，也有精力再次出发。

每天只需要打开手机，完成2个10分钟的行动任务，就能断强化自己的情绪肌肉，提高应对能力。

为了不让你感到枯燥，我们也设置了多种趣味性的练习，让这些专业的内容变得轻松、有趣、好坚持。

 5.如果自己难以解决，有老师帮我吗？ 

当然有！

我们的主研老师，也是专业咨询师出身，会给大家进行1场直播总复盘研讨，和3场群内互动深度答疑。

而一位比较靠谱的心理咨询师的小时费用，均价也是在500。

所以，减压营是非常高性价比的选择，你只用付出较低的价格，就能体验到在咨询室内的抱持感受。

我们也深知，作为一个线上自助计划，即便再有用，如果无法坚持下来也是没用的。所以，我们特别设置了「陪伴者」制度。

在31天内，我们提供班主任的全方位贴心伴学，你可以通过社群互相支持，交流练习感受和困惑，不再是孤单一人面对情绪的失控。

 6. 结束之后，如何继续保持好的状态？

31天只是营期结束，但课程提供1年回放，可以反复地学习和练习。你学到的情绪调节方法可以内化成为自己的经验，成为自己随时可用的情绪百宝箱。

在这一路的积累中，它不仅是一个帮你调节情绪的工具，也是一个收藏了你所有积极资源，帮助你随时重获内心能量的源泉。

当你再次陷入情绪风波时，打开它，就会回到稳定的当下，知道自己下一步的方向，远离内耗与焦虑。

 特别福利 

所有坚持打卡的小伙伴，我们都将返现100元，也就是说只需要399元~

而一次线下的正念培训，1小时就需要600元。

所以，这门31天的减压营，真的是非常高性价比的选择。

我们设置这样大的优惠，也是希望被情绪问题困扰的你，能体会到我们是真的想要帮你持续地改变。