冬日三补:天补、地补、人补公众号新闻2024-01-01 00:01头图、封面|叮叮笑笑生 ©极物君语:冬日有三补:天补、地补和人补。来源:物道(wudaoone)作者:物道君 不知不觉来到新的一年。漫漫雪花随着寒潮落下,宛如一个个白色的休止符,为城市覆盖上一层宁静与安详,也仿佛提醒着我们:冬寒萧肃,万物且藏、且补,积势聚能,养精蓄锐,以待来年。《黄帝内经》曾言:“人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人。”故人得天气而生,禀地气而长,汇天、地、人气来进补,让阴阳之气交通,如环无端,自行流转,生生不息,方是冬日调补的好方法。因此,冬日有三补:天补、地补和人补。图|清可 ©天补【晒天灸】日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益晒太阳,又被称作“天灸”。清代医学家赵学敏曾在《本草纲目拾遗》中载:“太阳火除湿止寒僻,舒经络,痼冷,以体曝之,则血和而病去。”是说冬天晒太阳能够帮助我们去除体内的寒气,疏通经络,固护阳气。冬天日短,我们平日早出晚归,即使坐在办公室里,也难得见到一缕阳光。唯有休息日的午后,漫步到公园,找个宽敞地方懒懒坐下,感受暖阳均匀地洒在发缝、肩颈、脊背上,暖意顺着毛孔游走在四肢百骸。仿佛饮了杯陈年老酒,手脚发软,脸颊微红,暖意由外至内源源不断洗刷着僵硬的肌肉,只想就这样昏昏睡去,不理俗事,不问将来。图|清凉地儿-了琹 ©【闻天音】听自然之音,调五脏之气《黄帝内经》里说“百病生于气,而止于音”,《菜根谭》养生篇里也提倡:“昼闲人寂,听数声鸟语悠扬,不觉耳根尽彻”。可见倾听山水鸟语之音,的确能帮助我们调理身心。在海边听浪涛翻涌,由远及近冲刷着礁石,一阵又一阵,随着呼吸高低起伏;去稻田见风吹麦浪,麦穗相互碰撞,摩擦作响,和颤动的眼睫一齐翩翩飞舞。如果太远,那便寻一处树木繁茂的街道吧!听鸟儿在枝头轻鸣,忽远忽近,忽短促,忽悠长,交织盘旋成一首为你私人定制的乐曲,为你消愁,为你解忧,为你抚平眉间的折痕,还有心中的焦虑与慌张。图|拟见 ©【循天时】早卧晚起,以待日光冬季养生,以“藏养”为要。所以《黄帝内经》里载:“冬三月,天地闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,以待日光。”这时最好能循天时来安排作息,尽量能“日入而息,日出而作”。等太阳升起,便开始一天繁忙的工作,等太阳落下时,便歇了手上事物,也放下心中负担,将神思都收回身体,好好洗个澡、泡个脚,让自己浑身上下都暖融融的,再钻进热被窝里,一梦黑甜。管它什么报表绩效KPI,在冬天,没有比好好休息更重要的事情啦!图|清凉地儿-了琹 ©地补【接地气】常步行,接地气走路,是接地气最好的方式。中医认为“脚为精气之根”,常走走,最能固根补气。清代养生名著《老老恒言》就载:“坐久则络脉滞,居常无所事,即于室内时时缓步,盘旋数十匝,使筋骸活动,络脉乃得流通。步主筋,步则筋舒而四肢健。”但既要接地气,其实也讲究。换下平日穿的高跟鞋、厚底鞋,穿一双软底的布鞋最宜,毕竟鞋跟那么高,哪里还能触得到呢!水泥马路、沥青路也别挑了,最好去草地走走,感受脚下泥土的湿软,一步踩下去,土地总会稍微往里陷一点儿,不时有青草划过脚踝,酥酥痒痒的,带着清浅的香气,像是在希望你带走厚厚“土气”的同时,也把一份好心情带回家!图|清凉地儿-了琹 ©【吃土味】冬吃根,赛人参俗话说:“秋吃果,冬吃根”,冬天吃根类食物,它们常年埋在土里,土气最足,营养也最足。像是红薯,《本草纲目》说它“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”,用炭火烤得表皮焦黑,一剥开,橙红的薯瓤混着焦糖的香气勾得人馋虫大起,口水直流。还有山药,《神农本草经》夸它“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”,同猪腿骨一起去砂锅里炖上一宿,皮酥骨烂,山药入口即溶,粉糯甜香,饭前来一碗,整个身体都暖乎乎的!至于清甜软糯的芋头、鲜灵爽脆的莲藕、水汪汪甜滋滋的大萝卜.....自然是多多益善啦!冬天啦,想要减肥的心先放放吧!将自己喂得饱饱,吃得好好,来年才会有精气神去成为更好的自己呀!【傍土气】抱大树,养身心最新一季的《十三邀》里,77岁的“绘本奶奶”蔡皋带主持人许知远去看了一棵树。那颗树曾经被拦腰锯断,用了十多年的时间将伤口包裹继续生长、延伸,终于长成了一颗笔直的大树。蔡皋奶奶将它完整地画进了自己的绘本里,并邀请许知远抱抱它,说她每次只要“抱完之后我就有力气。”毕竟大树和人一样啊,伫立在天地间,以笔直的姿态,永远高大,永远坚韧,当你用双臂将它环抱,脸颊轻轻贴在树身上,感受到它粗糙的皮肤,抚摸它沟壑丛生的纹理,轻嗅它淡淡的木香和绿叶香。好似这一刻,自己也成为了这棵树的一部分,那种生命力随着拥抱慢慢浸润到了体内,原本彷徨的情绪也找到了落点,孤独的心灵也拥有了依靠。我们不再漂泊于尘世,我们是树的孩子,共同感受大地母亲所给予的支撑与力量。图|清凉地儿-了琹 ©人补【聊一聊】《琼琚佩语·摄生》里曾说:“摄生之道,大忌嗔怒。”是说养生之道,最忌讳生气、愤怒。在工作、生活里总免不了与人起冲突,平白生些闲气,当面发火图一时爽,却总不利于长久,而憋在心里,又对身体无益。此时最宜找信得过的朋友聊一聊。约好友出来闲坐品茶,将生活烦恼一一道来,有人倾听、理解,坏情绪自然而然地流走,而好的能量则在交往中彼此促进、互相流动。正如孔子说:“与善人居,如入芝兰之室,久而自芳也;与恶人居,如入鲍鱼之肆,久而自臭也。” 有一位能彼此交心、随意畅聊的朋友,是运气,更是补益身心的好福气。图|昔物所 ©【动一动】俗话说:“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”虽然天地闭塞之时,不易大动出汗,损失精血,发泄阳气,但在室内跳跳操、打打拳,却能帮助我们活动筋骨、松快关节。尤其是近段时间又火起来的八段锦,就是十分适合冬天锻炼的保健运动:随着音乐调整好呼吸,两手交握慢慢从下抬起,推至头顶,感受双手托天带来的延伸感,再缓缓下落,重新托起,同时膝盖也微微弯曲,让关节一点一点活动开来......八个动作做完,神清气爽,浑身轻松,感觉饭都能多吃两碗。不愧是至宋朝起便十分流行的“千年长寿操”呢!图2|昔物所 ©【笑一笑】《锵锵行天下》有一期去拜访一位天台山的道长,70多岁依旧面色红润、眼神明亮。主持人问他保养之法,道长说:“正是《黄帝内经》里说的那句:恬淡虚无,精神内守。”因此,调理情志,也是冬季养生非常重要的事情。中医里讲究“宁神养肾精,喜乐益心气”,到年尾了,那些不如意的事便让它们随风而过,找点开心的事情做做吧!约三两个好友一起去户外打雪仗、堆雪人,一起享受雪花带来的限定浪漫;或煮一个热腾腾的锅子,温上两盏热酒,一家人坐一块吃吃饭、说说话,每个人都脸颊红红,肚皮圆圆的;或夜深人静,躺在被子里,放一曲轻柔的音乐,手持一本杂书,慢慢翻着,闲闲看着.....精神平和喜悦,便能使神含而不露,阳气得以潜藏,以充沛的状态迎接来年的机遇与挑战。图|昔物所 ©过去的一年,是很不平凡的一年。也有人说这一年是:变局之年、冲突之年、魔幻之年和复苏之年。而对于生存在这个时代的我们来说,活着,好像变得更不容易了。我们需要很用力、很努力、很费力,才能摇摇晃晃地支撑住那些平凡的日程,让生活的小舟不在时代的浪潮中颠覆。所以,想对这样努力的你说一声:辛苦了。新的一年,千万记得留出一点时间给自己,好好关照一下身体,好好照顾一下心灵,它们陪伴着你披荆斩棘了一年又一年,也要好好犒劳它们,奖励自己哦!愿你健康,愿你快乐,愿你以平安、健康、喜悦的状态度过新的一年,前路坦途,一路繁花!图|昔物所 ©图1|叮叮笑笑生;图2|图虫创意 © END文字为极物转载,内容不代表极物立场图片版权归原作者所有,转载请联系作者🌟因微信推送规则改版未被“星标”就无法展示完整封面如果你想收看更多极物的美食文章请记得点亮“星标”哦微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章