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临时抱~布~脚
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临时抱~布~脚

喵儿爸
楼主 (文学城)

复习小布关于加碳的两篇文:

马赛前的SEX: https://blog.wenxuecity.com/myblog/6323/202211/353.html

橙橙讲解马拉松加碳: https://blog.wenxuecity.com/myblog/6323/202301/4160.html

赛中加碳的在哪里?

 

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布兰雅
2 楼
现在忙。稍后….
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fuz
3 楼
急啥,比赛时再说
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川之东南
4 楼
视频中发现了没有认真听讲的俺

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小眼睛精灵
5 楼
我是赛前10分钟左右吃一个胶,然后差不多每45-60分钟吃一个,需要知道水站位置

这样可以在水站二三百米之前吃胶,到了水站用水顺下去,还可以冲一下手,有的时候胶会粘在手上,不爽。

看温度情况,一般我是一个水站喝水,一个水站喝电解质。

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落花飘零
6 楼
记下了
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小眼睛精灵
7 楼
花花,我错了,周末没有完成作业,大脚趾不知道咋的受伤了,然后外面零下十几度,我就郁闷的追剧了

两天把黑暗荣耀两季追完了

下周补

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我痛恨跑步机
8 楼
没有完成作业要受罚的,这样吧,再发几张美人照 :))
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落花飘零
9 楼
两季都追完了?我只追了第一季
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小眼睛精灵
10 楼
坏人啊,我的大脚趾受伤了,走路都成了问题,居然没有得到同志般的同情

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LittleEasy
11 楼
Hope you get well soon ! Hug :- )
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kathyzh
12 楼
受伤后真不方便。俺娃腿受伤,这几天享受VIP待遇。
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喵儿爸
13 楼
这周末冷啊,担心喝多了找厕所lol
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落花飘零
14 楼
我有几次举重深蹲的时候大脚趾那里隐隐作痛,是不是你举重的时候?
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小眼睛精灵
15 楼
还是小易好
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小眼睛精灵
16 楼
今天看医生怎么说
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小眼睛精灵
17 楼
这周末只练了上肢,然后跑了10公里,接着去按摩,按摩完突然发现大脚趾很疼,奇了怪了

难道是太久不跑步,不会跑了

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小眼睛精灵
18 楼
嗯,都追完了,累死我了。刚开始停停看看,太揪心。当妈以后,看不了孩子受欺负的
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小眼睛精灵
19 楼
天冷确实容易上厕所,每个水站喝点别太多,应该没问题
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kathyzh
20 楼
下午2:30appointment。焦虑啊。本来计划的攀岩活动全泡汤了。好在付的钱可以以后用。
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落花飘零
21 楼
是,太黑暗了,我弃剧了
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我痛恨跑步机
22 楼
哎呀我错了,我深刻反省。好好休息几天,希望尽快痊愈,趁机多追几部剧,把以前的损失夺回来
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我痛恨跑步机
23 楼
你可以咨询一下盐教授,听说铁人需要学会在运动中方便 :))
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在水依芳
24 楼
喵儿爸跑洛杉矶的马拉松吗?谢谢贴出来我这新来的可以跟着学习。以前总是饥饿训练

训练前后几个小时都不吃东西。当时减重很多但是肌肉没太见长。近几个月才开始训练后补充蛋白质。现在也明白了加碳的重要性。

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喵儿爸
25 楼
有时是寸劲了,从前有个同事骑自行车等红灯时用脚撑了下地,结果小脚趾骨裂了。拍片子可以看出来,不过也没用,反正冰天雪地的,

你就养几天吧

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喵儿爸
26 楼
洛杉矶太远了,我去北卡一个小比赛
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小眼睛精灵
27 楼
训练前后几个小时不吃东西,不光是不长肌肉,还会伤害身体吧

等花花和小布

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小眼睛精灵
28 楼
冰天雪地 扎心呢 我都快抑郁了 春天在哪里啊春天在哪里
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喵儿爸
29 楼
过几天春天就来了
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落花飘零
30 楼
是,运动前后,一定要及时补充营养,否则是abuse自己的身体
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在水依芳
31 楼
这个好奇怪。最近有换新鞋子吗?
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在水依芳
32 楼
所以我后悔了很久。以前不知道,只知道努力训练。后来知道了就很后悔
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在水依芳
33 楼
几个月前看一本书才知道的。以前都是自己一个人训练,没跟别人交流
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落花飘零
34 楼
现在找到组织啦,嘻嘻
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山水一程歌
35 楼
跑姿变了?鞋子不合适?
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落花飘零
36 楼
看看这个姑娘

她前一晚吃坏肚子,但是还是坚持跑了,一路上一边拉一边跑。最后冲过终点pr2:37. Qualify for Olympic trial.

"I'm not going to drop out with shit all over me," Zerrenner thought. "I'm going to finish with shit all over me." 

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fuz
37 楼
她那地方,跟俺老家一样,没有春天。
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喵儿爸
38 楼
还以为你要贴拉德克里夫
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fuz
39 楼
其实,三片黄连素立止泻。喵爹一定要带着常用药啊。
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小眼睛精灵
40 楼
没换鞋子
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小眼睛精灵
41 楼
没有啥变化,可能是按摩的时候使错劲儿了

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小眼睛精灵
42 楼
夫子,你没事儿少说点实话
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喵儿爸
43 楼
忽然一夜春风来。内蒙也是这样。
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fuz
44 楼
嘿嘿
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polebear
45 楼
抱抱,希望可以很快好起来
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严惠姗
46 楼
今早我就想起这个图了。哎,反正活人总不能被尿憋死,总会有办法的。
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光盐行者
47 楼
会不会是痛风?
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