亲人们，我终于从130减到120磅了

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食

恭喜，向你学习

招呼隔壁减不掉的楼主进来取取经

恭喜，可是不饿嘛

恭喜，可是不饿嘛
河边垂钓 发表于 2023-06-28 08:39

饿的话，刚开始有些难受，后来可能是习惯了，就没什么感觉了

你多大年纪 看看我还有希望不
水果都戒掉了啊！

你多大年纪 看看我还有希望不
水果都戒掉了啊！
iheartglass 发表于 2023-06-28 08:47

我46

我46
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:49

大赞啊

赞一个

恭喜！给我辈以希望。

赞一下，这个值得表扬

恭喜恭喜

啊那我还是继续胖吧 水果戒不掉啊 我太喜欢水果了

Wow,牛掰啊，我也要减肥去x，希望我也能掉20lb

零食水果和主食都要戒掉啊！

恭喜恭喜！！！！

不戒水果行吗？这个太难了啊

不戒水果行吗？这个太难了啊
High.eee 发表于 2023-06-28 09:50

要戒，水果全都是糖分

啊那我还是继续胖吧 水果戒不掉啊 我太喜欢水果了
qas168888 发表于 2023-06-28 09:10

我其实也特别喜欢吃水果，没办法👐

covid了一场，最多的时候掉了10磅，体重现在正稳定的上升 😭

不吃水果 那要吃维生素把？

那是永远戒掉这些吗

啊那我还是继续胖吧 水果戒不掉啊 我太喜欢水果了
qas168888 发表于 2023-06-28 09:10

我去年最胖的时候，有一次去朋友家聚餐，朋友的朋友第一次见我，问我是不是怀孕了，我那时候肚子好大。这次真的是刺激到我了，痛下决心决心减肥

不吃水果 那要吃维生素把？
rabbitfl 发表于 2023-06-28 10:06

吃维生素

那是永远戒掉这些吗
get2010 发表于 2023-06-28 10:33

体重稳定了，可以吃少一些嘛

我10岁的娃三个月减了20 磅 就是少吃，不吃零食。 腰围瘦了20cm 从他身上我看到了，要想瘦只能少吃

不吃主食，你的例假正常吗？我试了一下，例假就停了，恢复吃主食后就正常了。减肥期间你吃什么？我128这个坎就是迈不过去了

不吃主食，你的例假正常吗？我试了一下，例假就停了，恢复吃主食后就正常了
Glentower 发表于 2023-06-28 10:48

我的例假很正常，没有变化

不吃主食，你的例假正常吗？我试了一下，例假就停了，恢复吃主食后就正常了。减肥期间你吃什么？我128这个坎就是迈不过去了
Glentower 发表于 2023-06-28 10:48

我吃肉和菜

我没有少吃。年龄比你还大点。几个月减了20磅。现在很标准100斤。就是每天集中吃的东西在八小时。水果也吃，但碳水，甜食少吃，肉和蔬菜多吃。大姨妈比减肥前还正常。

恭喜LZ！我也戒了主食，但戒水果真的太难了。

我没有少吃。年龄比你还大点。几个月减了20磅。现在很标准100斤。就是每天集中吃的东西在八小时。水果也吃，但碳水，甜食少吃，肉和蔬菜多吃。大姨妈比减肥前还正常。
aiwawa 发表于 2023-06-28 11:06

我试过你的方法，对我不行，我必须少吃，吃多了体重就增加，不管是在哪个时间段吃的

恭喜恭喜，管住嘴，迈开腿，减重以后适度运动塑形，身材会更好看更fit

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

戒掉了零食？ 水果？主食？那你吃啥？？？

饿的话，刚开始有些难受，后来可能是习惯了，就没什么感觉了
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:47

同意楼主说的，发现前3天很难，过了就好了

回复 1楼可口可耐的帖子
恭喜楼主。一次吃一盒榴莲的我做不到啊。

我上个月减了十磅，这几天一没留神，又长回去了😫

楼主介绍一下都吃些啥。

戒碳水就能很快明显减体重

你能一辈子不吃零食水果主食？

水果都戒掉了？太厉害了

LZ的减肥方法类似 KETO + 轻断食啊。糖份最大的问题是会引起身体里的炎症，糖在碳水主食、水果、零食里的比例很高，牛奶酸奶都要特别注意。
我刚开始KETO DIET, 还比较菜鸟。工作原因，我一般吃饭集中在2pm-9pm， 早（9am）：不想因为断食16小时让胆囊分泌太浓的胆汁引起胆囊炎，所以早上会吃点NUTS、喝一杯Black or Bulletproof coffee （咖啡加油和 grass-fed butter）。不过我黑咖啡实在喝不下去，会加椰子油和一点牛奶。 中（2pm）：因为是在办公室吃只能从简。COSTCO Season沙丁鱼罐头加牛油果和一个煮鸡蛋。沙丁鱼罐头里的橄榄油有咸鲜味，正好可以用来调味。 晚（7~9pm）：在家吃可以好好烹调了，所以吃各种绿叶菜和肉，但是尽量不做红烧味（糖太多），改成蒜蓉、麻油（鸡）、麻辣（自制辣油）口味的 零食：2-9点间饿的话就吃 1）Berry， 2）未加工过的核桃、巴西坚果，这种坚果味道都比较寡淡，不会越吃越想吃，油份高比较有饱足感。3）煮鸡蛋，煮的时候加一个八角和一点酱油，浸在汤汁里过夜，就是有香味有咸味的煮鸡蛋了。
BEST KETOGENIC DIET 三文鱼 沙丁鱼 - 推荐COSTCO Season沙丁鱼罐头) 绿叶菜 鸡蛋 - cage free or organic） 十字花科菜 牛油果 橄榄油 牛肉 - grass fed） 坚果 - pecan, walnut, Brazil nuts养发的） 水果 - 草莓、蓝莓、黑莓等berry fruit 糖份都比较低
以上只是个人见解，欢迎大家讨论

恭喜

棒呆了，向你学习！！

水果好难戒

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

主食全部去掉吗？还是去掉一部分？

回复 10楼zoneu的帖子
哈哈，减肥说难也难，说简单也简单。重要的是两个字，<自律》

终于知道我为什么坚持运动，体重依然缓慢增长中，我垃圾食品很少吃，碳水也吃得少，但是吃了好多水果啊，看来要对水果下手了

我生酮减肥用carb manager app，3周瘦9磅，48岁，最胖141磅。水果完全不吃有点难过，现在暂停生酮，先吃点水果，准备秋天继续生酮，现在1个多月了，还能停留在减6磅的阶段。

恭喜恭喜，也沾沾喜气～

LZ的减肥方法类似 KETO + 轻断食啊。糖份最大的问题是会引起身体里的炎症，糖在碳水主食、水果、零食里的比例很高，牛奶酸奶都要特别注意。
我刚开始KETO DIET, 还比较菜鸟。工作原因，我一般吃饭集中在2pm-9pm， 早（9am）：不想因为断食16小时让胆囊分泌太浓的胆汁引起胆囊炎，所以早上会吃点NUTS、喝一杯Black or Bulletproof coffee （咖啡加油和 grass-fed butter）。不过我黑咖啡实在喝不下去，会加椰子油和一点牛奶。 中（2pm）：因为是在办公室吃只能从简。COSTCO Season沙丁鱼罐头加牛油果和一个煮鸡蛋。沙丁鱼罐头里的橄榄油有咸鲜味，正好可以用来调味。 晚（7~9pm）：在家吃可以好好烹调了，所以吃各种绿叶菜和肉，但是尽量不做红烧味（糖太多），改成蒜蓉、麻油（鸡）、麻辣（自制辣油）口味的 零食：2-9点间饿的话就吃 1）Berry， 2）未加工过的核桃、巴西坚果，这种坚果味道都比较寡淡，不会越吃越想吃，油份高比较有饱足感。3）煮鸡蛋，煮的时候加一个八角和一点酱油，浸在汤汁里过夜，就是有香味有咸味的煮鸡蛋了。
BEST KETOGENIC DIET 三文鱼 沙丁鱼 - 推荐COSTCO Season沙丁鱼罐头) 绿叶菜 鸡蛋 - cage free or organic） 十字花科菜 牛油果 橄榄油 牛肉 - grass fed） 坚果 - pecan, walnut, Brazil nuts养发的） 水果 - 草莓、蓝莓、黑莓等berry fruit 糖份都比较低
以上只是个人见解，欢迎大家讨论
FusionCbnt 发表于 2023-06-28 13:51

mark

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

23磅？厉害？

我没有少吃。年龄比你还大点。几个月减了20磅。现在很标准100斤。就是每天集中吃的东西在八小时。水果也吃，但碳水，甜食少吃，肉和蔬菜多吃。大姨妈比减肥前还正常。
aiwawa 发表于 2023-06-28 11:06

层主多高啊？ lz又是多高啊？ 参考下

恭喜啊 我是啥都吃但是份量减少 每天集中在8小时窗口内吃完 目前瘦了12磅

哇！我要加油了 我大基数- 减肥了两个月 才从158 减到145 😂不过效果已经很明显了。体态轻盈很多。希望夏天结束减到结婚前130， 最终目标 115 最瘦的时候
我是戒掉红肉 只吃鱼虾和各类海鲜。三文鱼 比目鱼，沙丁鱼罐头等等 碳水也吃 不过少。水果只吃草莓蓝莓黑莓。本来我也不喜欢别的。每天午餐和晚餐 一盘- 211 的吃 加辣油😂 现在清淡的吃的也很香了。蔬菜都是水煮 加酱油醋辣油 辣椒面 很清香 能吃到食材的原味
我发现减肥真的还是要三餐按时吃 我168的时候 没有任何效果。现在早餐尽量9:30之前吃完- 一杯咖啡 一点奶，一个水煮蛋，一片sprouted bread toast with feta cheese, 上面加芝麻菜或牛油果，各种草莓一点。活力满满。
晚餐吃的晚 没办法 孩子活动多 一般争取6-7点吃晚饭 8点多之后不吃
现在每天对早餐的欲望最强烈 哈哈 哦 还有睡得好也能减肥
我基本不运动 没有时间

恭喜，恭喜

层主多高啊？ lz又是多高啊？ 参考下
meonline 发表于 2023-06-28 18:32

我159cm,从130多磅减下来的，只花了四个月。没怎么锻炼。

午饭减半，想吃零食的时候当主食吃，水果也放正餐吃，一个月瘦十斤，快半年了，没反弹。

一年减了20磅，如果生活习惯没改的，比如还是work from home,没有回办公室上班的话还挺厉害的。

夏天正是水果丰盛的季节，怎么能戒水果啊！不见得每个人都有楼主的自制力啊

水果就不要戒了吧

恭喜楼主 我从新年后开始减，也减了二十多，但是从浮动范围最高点减下来的， 现在还在体重浮动的范围内，只不过是低点。 再往下减就特别难， 因为现在才是真的减肥。 六月整个月我才减了不到一磅，这个月还剩3-4天， 在试蛋断， 液断， 看能不能减几磅。 想再减十五磅。

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

恭喜，恭喜，但是 戒掉 零食，水果 和 主食， 臣妾做不到。

饿的话，刚开始有些难受，后来可能是习惯了，就没什么感觉了
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:47

胃会饿坏，不要问我怎么知道的

虽然恭喜但是节食回复饮食会反弹句号。

管不住嘴怎么办！老想吃，愁啊

这都是大基数的才能迅速见效
小基数的就很难，得加运动

我人生的乐趣就是吃 不吃真的了无生趣，吃了体重一直处于人生巅峰
无解

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

Mm 👍

回复 63楼yulingxi的帖子
一样，对吃货来说，什么都戒掉了，人生都没啥乐趣了。

一天吃一两斤水果的飘过，130的很稳定，死活下不去了。
终于看到有人问关键问题了，身高多高啊。
我5尺7，已经一点肚子没有了还减啥减？

运动吗？还是只改变饮食？

终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食
可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28

一年，？

恭喜，我也要减肥

四十多岁减肥确实不易，恭喜lz。我也要加油。