减肥失败记

不知不觉，体重增加了三磅。虽说仍在健康的BMI范围，但是一站在磅称上，那个数字总是令人不快。

家庭医生曾跟我说，最好减三磅，这三磅，一直减不下来，这下倒好，不减反增。

不久前在茶馆，阿不，饭馆里喝茶的时候，老同学说，他两口子靠168轻断食，各减了20磅。

于是决定照搬，只是改为简化版，取消早餐，其余不变。所谓简化版，是我晚上时不时地仍旧要喝些小酒吃点小食，所以不是严格的168，只是把早餐的牛奶面包鸡蛋坚决地咔嚓掉了。虽然是简化版，总归是减少了卡路里的摄入。其余两餐貌似同等食量。

三周了，体重不计波动，纹丝不动。难道这三磅，跟定我了？甩也甩不掉了？

很沮丧。

特别是接下来工地上要提供免费午餐了。

 

砍掉早餐后，上午不饿吗？午餐肯定不会多吃？看来什么时间吃也很重要。

好像男人没那么在意吧？3磅，误差范围

饿，忍着。午餐貌似没有多吃，即便多一些，也不可能多吃早餐砍掉的量。

年轻时增肥难，现在是减肥难。

 

还是加强运动量吧，该吃吃

戒掉酒

168最好砍掉晚饭，至少也要把晚饭提早。不过如果已经到了身体的均衡点，168也没用的。

对我来说恐怕不行，近几年有两次暂时掉体重的情形

1，第一次做肠镜，掉了两三磅吧。可惜第二次没有重现这种情形。

2，短时间的压力，茶饭不思，没有食欲，吃得少了很多。

这些条件都是不可重复的。

 

你可能瘦到家了，没肥可减了。人家减20磅可能原来很胖。

年轻时，少吃一个午饭就减肥了，多做点家务也减肥，现在体重不太容易变化。

但愿可以。

咳咳

我感觉我身体内在对均衡点的控制很强大

BMI在健康范围之内中间偏高，不能算瘦

不在于吃了多少，在于吸收了多少。饿极而食，吸收率差别很大。

俺168后，成功减到了正常值，但这几个月一直停留，再也减不了了

和你一样。我晚上照样喝1升啤酒。

你没搞懂原理所以体重下不来。16/8也没用的。我体重下来30多磅，几年来都没反复。体重稳定在大学时代，血压下来后也很稳定

你脂肪再生功能有问题，得对症采取措施。

那我就是正常值啊！只是正常范围里偏高。

有道理

Eli Lilly developed weight loss drug

Like Ozempic and Wegovy, Eli Lilly's tirzepatide is a weekly injection that changes the way patients eat and leads to decreased appetite by mimicking certain hormones in the gut. But Wegovy only mimics one hunger-regulating hormone called GLP-1, while tirzepatide mimics GLP-1 and another hormone called GIP

Pfizer's weight-loss drug Known as danuglipron, the diabetes and obesity treatment is in a class of drugs called GLP-1 agonists and mimics a hormone the body releases when a person eats food.

增加點運動吧。即使不減重也會讓你更健康

你说的工地是真的吗？真是强劳力的话节食只怕要出大事

是该增加点。

现在偏少，平均一两周才去健身房一次，步数平均每天接近一万。

 

工地是工作地点的简称 :-)

没听说这样的简称。

听说过码农吗？

那就好

我不吃早餐反而不饿，吃了以后倒是会饿。我意识到应该是早餐进食后，促进胃酸分泌的结果吧。

我 16/8 已经有三年半了。

木事。BMI仅是个大概范围，同样BMI人中，有肌肉强壮的 和脂肪多的，体型差不少。

你的小酒加零食是不是热量很高？比如炸花生热量不低的。

是不是早餐没吃，其它餐量大了？

试试饿了才吃，我做16/8很多年了，不饿，早餐的饥饿感慢慢的就没有了。

你的有氧鍛煉已經很多了。可增加力量訓練，增長肌肉。肌肉多了，脂肪會減少

最有效的办法还是控制饮食热量，造成消耗和摄入的热量差，但不能低于基础代谢热量。