跑步治百病，而且可以准确体检

比如可以每天完成半马的（不提倡），大概率没有痛风，否则会因为尿酸堆积，出现痛风症状

跑步可以治，
1）视力，肝变好了
2）牙齿，营养充沛，整体没病，牙齿会往沉
3）头发，会又多又牢固
4）手上皮肤因为血液循环变得很好（跑步一年四季戴手套）

一般慢跑就可以了
如果能加一周的HIIT，once for a big while，效果就更好了

跑步的男孩没有得前列腺癌的

优秀的业余长跑远动员，静态心率只有42-45，因此最大摄氧量可达56-60
心脏储备充分，遇到任何大事，就是泰山崩于前而色不改的状态，古人诚不我欺
泰山崩于前而色不改，遇事冷静，犯错机会比较少 

呵呵，有一些男的，年轻的时候“忙工作”不做家务，年纪上去就开始跑步不着家

跑步的人面部衰老的比其他人快欸

我知道猝死的人都是跑马的人

跑步伤膝盖

跑步的男孩没有得前列腺癌的

poppyjasper 发表于 2023-11-12 03:19

这个是谬论了。跑步只是可以减少得癌机率。大把跑步男性得前列腺癌。跑步只是运动之一，任何运动都会让身体健康，没有必要神话跑步。
Running participation is associated with 27%, 30% and 23% reduced risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, respectively. Significant reductions in mortality risk can be expected for any dose of running, even just once a week or 50 min a week.

跑步可以让肝变好是怎么证明的？

跑步的人面部衰老的比其他人快欸
vivianna 发表于 2023-11-12 04:37

我自己的观察也是这样，周围跑步的人普遍皮肤粗糙一些，应该是因为长期风吹日晒，即使涂防晒霜都不行。但是我同意跑步确实好处多多，所以我现在都是在跑步机上跑，或者太阳下山后才出去跑一会

跑步可以让肝变好是怎么证明的？
Treeflower05 发表于 2023-11-12 08:34

可能跑之前先把肝拿出来放冰箱

跑步的人面部衰老的比其他人快欸
vivianna 发表于 2023-11-12 04:37

这是请了教练在强太阳底下跑步了
长袖，戴墨镜，一年四季戴手套，傍晚跑步比较好
早上跑步也不太好，刚刚起来的太阳更厉害
而且早上起来跑步，准备工作不充分的话，容易引起运动性血尿
还有，跑步猝死的多数在寒冷的早上
傍晚人体各部分全部已经开足马力调动起来了

我知道猝死的人都是跑马的人
Walker1921 发表于 2023-11-12 07:18

早上跑步容易猝死

这个是谬论了。跑步只是可以减少得癌机率。大把跑步男性得前列腺癌。跑步只是运动之一，任何运动都会让身体健康，没有必要神话跑步。
Running participation is associated with 27%, 30% and 23% reduced risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, respectively. Significant reductions in mortality risk can be expected for any dose of running, even just once a week or 50 min a week.
睿 发表于 2023-11-12 08:13

不是谬论，27%只是一个统计数字
一个优秀的业余跑者，某些癌症，几乎可以100%的避免
有些人也跑步，但是
1）要么起步晚
2）要么身体已经有了隐患
3）不是优秀的跑者，运动量不足

跑步可以让肝变好是怎么证明的？
Treeflower05 发表于 2023-11-12 08:34

肝已经受损了，当然无法通过跑步来恢复
如果肝只是一般的wear and tear，跑步是治肝利器
国内以前肝病比较多，是营养不良造成的
很多人乱吃养肝神药，结果有大学同学（没病）3年就吃出了肝病住院休学
知道有严重肝病的，去采石场工作2年，药也不带，回来是活蹦乱跳，什么病都没有了

不是谬论，27%只是一个统计数字
一个优秀的业余跑者，某些癌症，几乎可以100%的避免
有些人也跑步，但是
1）要么起步晚
2）要么身体已经有了隐患
3）不是优秀的跑者，运动量不足
poppyjasper 发表于 2023-11-12 12:19

香港著名的金毛，37岁开始跑步，39岁马拉松就跑入3小时。47岁最后的马拉松还跑入3小时，51岁死于肺癌。你的3点没有一点中的。

香港著名的金毛，37岁开始跑步，39岁马拉松就跑入3小时。47岁最后的马拉松还跑入3小时，51岁死于肺癌。你的3点没有一点中的。
睿 发表于 2023-11-12 12:26

如果是51岁死于肺癌的话，37岁早就有肺癌症状了
肺癌不治都可以活7年以上，一般死也是脑肝转移了，肺癌本身还可以坚持很多年
他如果不跑步，早5年就死于肺癌了
而且跑步的路径也很有讲究的，车流不息的地方，空气质量是不适合跑步的
最好是周末（开车）去trail，平时去学校的操场，没有汽车尾气的骚扰

跑步的人面部衰老的比其他人快欸
vivianna 发表于 2023-11-12 04:37

主要是UV
紫外线对皮肤伤害是最厉害的，有个照片，一个跑长途的司机，两边脸衰老程度有显著差异，左边多被晒的一边明显老多了。
还有就是面部脂肪太少，就更撑不住失去弹性的皮肤，垂得更厉害。

没有什么是可以包治百病。

长期跑步怎么保护膝盖呀？
Dede2012506 发表于 2023-11-12 15:27

跑后拉伸一定要做
靠墙静蹲很简单，每天做2次，每次30-40秒，重复2回，久了蹬楼梯会无比轻松
百度 咕咚8公里跑后拉伸视频，背熟，很受用
跑前热身也很重要
长跑的好处是身体各部位会拉得很开，身体柔软度大大提高

我自己的观察也是这样，周围跑步的人普遍皮肤粗糙一些，应该是因为长期风吹日晒，即使涂防晒霜都不行。但是我同意跑步确实好处多多，所以我现在都是在跑步机上跑，或者太阳下山后才出去跑一会
Treeflower05 发表于 2023-11-12 08:36

我也是怕晒，怕风吹。家里跑步机效果和外面又什么区别？

呵呵，有一些男的，年轻的时候“忙工作”不做家务，年纪上去就开始跑步不着家
Temporarilycalm 发表于 2023-11-12 03:45

我周围好像比较多的都是妈妈们扎堆到处旅游聚会。其实也不太明白怎么能做到这么潇洒。

可能跑之前先把肝拿出来放冰箱
Bioiskeng 发表于 2023-11-12 09:29

Hahaha😂

几个小细节，
1）认真跑者，时间都是1小时起步，所以无论什么时候的阳光直射（斜射）眼睛都是不容许的
所以一定要戴墨镜跑步，野外也能保护眼睛免受飞虫攻击
2）戴手套，1-2个小时跑下来。裸露的手心手背会被晒坏的（也是无论何时的太阳）
所以一年四季都要戴手套，跑步身体热，手冷，肚脐眼四周皮肤更是冷若冰霜
戴手套在野外更是一种保护
3）15公里一定要补水，否则影响皮肤，所以跑10-12公里比较安全

我也是怕晒，怕风吹。家里跑步机效果和外面又什么区别？
花开郁金香 发表于 2023-11-12 15:56

户外跑步的好处是地面不是水平的，会有上坡下坡的坡度，用跑步机可以适当调整一下incline模拟户外跑步。

回复 1楼poppyjasper的帖子

吹得有点过了

这些是你自己观察的？

markmark

这些是你自己观察的？
tiantian022 发表于 2023-11-12 16:02

大部分是自己悟出来的
什么最重要，悟性最重要
然后上网看看别人怎么说
这个时候，你很容易就可以分辨出，谁是真神，谁是冒充的

。

每周打几次网球，每次都至少一个小时以上，是不是有点多？

回复 4楼poppyjasper的帖子
男孩就没有得前列腺癌的。都是老头得那玩意。

膝盖受不了

跑了几天，脚后跟疼
CNM51 发表于 2023-11-12 13:41

脚后跟疼一定要停！要学习如何正确落脚和跑后拉伸。等疼痛全过去了再继续。
不然就会和我一样足底筋膜炎。

回复 1楼poppyjasper的帖子
长跑增加身体对氧气的利用率vo2 max。vo2 Max和寿命成正比。长期作endurance training确实有好处。只是跑步是high impact，跑马过度不好。可以和游泳、划船机等等low impact的运动交替，cross train更好。

傍晚跑步是指吃晚饭前还是晚饭后？

例子多了去了，一个美国有名的长跑运动员Gabriele Grunewald，29岁查出肝癌，32岁死亡。
你继续解释跑步怎样让肝变好的。
睿 发表于 2023-11-12 14:52

继续支持，几个人问楼主肝变好的证据，他就是装作看不见

另一种类的身体愉悦上瘾。

我也很喜歡跑步耶，家裏搞了兩臺機器，都是我自己用的。 至於有的跑步名人都跑了，還身體不好，很好解釋，跑太多了唄，凡事到極端，都是損害。其實胖子不愛動的，做截肢不能動死的快的三高人群是更多。

跑步有氧比较多，能减脂，脂肪肝，三高都可以跑没，当然把肝跑好了。跑步的人喜欢大家一起跑，都受益，不跑的人总觉得像拉他跳坑，总想证明跑步多不好。跑步是一项全身肌肉包括脑子都需要参与的运动，好处是显而易见的。不喜欢跑步也可以做别的运动，啥都不动也有很长寿的，看个人运气和喜好了

以前胃痛，跑步一个月后，彻底好了； 如果偷懒一周没有跑步，工作中和工作后有疲劳感，跑步后身轻如燕，随时都可以跑跳，仿佛重回少年时，而且胃口特好，吃嘛嘛香，连草都可以吃一碗； 跑步时不追求速度和距离，但要大汗淋漓，每次30多分钟，跑完后，倒退走8分钟（在跑步机上的最大坡度），如果户外就步行回家，途中可以疾跑6米左右，弹跳起摸高比如树叶，4次左右，偶尔就地俯卧撑一次，每次45下左右，或连续蛙跳100米左右。每周4次左右，偶尔去健身房举铁30多分钟，比较注重大腿肌肉训练比如负重下蹲，或坐蹬（可以双腿蹬开450磅） 今年60从没有过感冒或看医生，身体感觉和三，四十岁时差不多，六块腹肌，每天早上醒来都有晨勃。

继续支持，几个人问楼主肝变好的证据，他就是装作看不见
薰衣草8 发表于 2023-11-12 22:29

我跑步之前视力下降很厉害
现在default screen setting字体，12英寸手提电脑，可以工作12小时没有任何问题
远近皆适宜，同事中是第一个
感觉字体亮晶晶的，分辨率十足

以前胃痛，跑步一个月后，彻底好了； 如果偷懒一周没有跑步，工作中和工作后有疲劳感，跑步后身轻如燕，随时都可以跑跳，仿佛重回少年时，而且胃口特好，吃嘛嘛香，连草都可以吃一碗； 跑步时不追求速度和距离，但要大汗淋漓，每次30多分钟，跑完后，倒退走8分钟（在跑步机上的最大坡度），如果户外就步行回家，途中可以疾跑6米左右，弹跳起摸高比如树叶，4次左右，偶尔就地俯卧撑一次，每次45下左右，或连续蛙跳100米左右。每周4次左右，偶尔去健身房举铁30多分钟，比较注重大腿肌肉训练比如负重下蹲，或坐蹬（可以双腿蹬开450磅） 今年60从没有过感冒或看医生，身体感觉和三，四十岁时差不多，六块腹肌，每天早上醒来都有晨勃。
Edmonton1 发表于 2023-11-12 23:12

很棒！！！

每周打几次网球，每次都至少一个小时以上，是不是有点多？
strawberrymm 发表于 2023-11-12 18:20

正好，这是跑步的基础
因为跑步不用腿，用屁股，靠最大摄氧，网球其实比跑步都好，锻炼的是核心
核心强大而且稳定，全马才能有好成绩