关键词：更年期+糖前+心悸+易疲劳，，补钾后改善，懂医的看过来，，

LZ现在就是这几项加起来的情况：更年期+糖前+心悸+易疲劳（这个LZ打小都有，特别早餐后就困的睁不开眼，晚餐后不明显），体检钾指标一直正常，最近我吃东西（低碳）喝咖啡（知道咖啡因可能引起心悸，但真的喝不到一杯并且是french roast，内含咖啡因应该不高）的时候加一点 no salt potassium，立马满血复活，这样正常吗？
（！！有类似情况的姐妹如果加potassium的时候请遵医嘱，因为这个补太多的话会对身体产生危害！！）

potassium在主食中很容易得到，不知为啥还要补，我中年后还刻意减了。我的医生推荐的是，中年人容易累最好吃维B群（不是单一的维B），科研证明对解压和白发预防很好，另外是吃维D促进钙质的吸收：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

potassium在主食中很容易得到，不知为啥还要补，我中年后还刻意减了。我的医生推荐的是，中年人容易累最好吃维B群（不是单一的维B），科研证明对解压和白发预防很好，另外是吃维D促进钙质的吸收：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins




smile1234 发表于 2023-03-05 15:47

因为我糖前刻意低碳，不补真的心慌很累。 一直都有补D，B群的话倒是没有。

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维b每天补多少量合适呢？

因为我糖前刻意低碳，不补真的心慌很累。 一直都有补D，B群的话倒是没有。
WildandFree 发表于 2023-03-05 15:53

关键是potassium和钠比例。盐吃多了就得补钾。

肾功能正常，饮食正常的话， 即使低糖低碳也不太会产生低钾问题。如果认为自己有低钾问题， 得看医生， 验个血看看，不是自己想当然随便摄入补加，虽然你括弧里强调了不要随便乱补， 超量有危害。但显然你自己也没有在意这个过不过量的问题。

关键是potassium和钠比例。盐吃多了就得补钾。
miaka 发表于 2023-03-05 18:44

明白了，可能我重口味吃的咸。

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维b每天补多少量合适呢？
815 发表于 2023-03-05 18:10

同问？

肾功能正常，饮食正常的话， 即使低糖低碳也不太会产生低钾问题。如果认为自己有低钾问题， 得看医生， 验个血看看，不是自己想当然随便摄入补加，虽然你括弧里强调了不要随便乱补， 超量有危害。但显然你自己也没有在意这个过不过量的问题。
孔雀翎 发表于 2023-03-05 18:57

嗯，因为我怕有人跟我一样情况也这样，所以不想误导他人，特别标注一下。 是的，我就随便像撒盐那样撒一点，但效果真的显著，马上年检了，看看指标啥情况。

LZ现在就是这几项加起来的情况：更年期+糖前+心悸+易疲劳（这个LZ打小都有，特别早餐后就困的睁不开眼，晚餐后不明显），体检钾指标一直正常，最近我吃东西（低碳）喝咖啡（知道咖啡因可能引起心悸，但真的喝不到一杯并且是french roast，内含咖啡因应该不高）的时候加一点 no salt potassium，立马满血复活，这样正常吗？
（！！有类似情况的姐妹如果加potassium的时候请遵医嘱，因为这个补太多的话会对身体产生危害！！）
WildandFree 发表于 2023-03-05 15:33

低碳水必须吃深色绿叶菜补钾。按照Dr Berg的每天十杯很容易的。

呢这个原因可能是咖啡因加速potassium 流失所以有caffeine od 症状。大量的potassium补给在体内会引起地钠症状 有可能是平时疲乏的缘故。如果是这个因果关系的话 你一轮一轮的折腾自己 没有真正解决到问题还会给身体造成负担。这种调整是一周一次验血个几次才能判断出问题如何做调整。自己乱调整反而容易出问题。

ChatGPT: 根据您提供的信息，您可能患有糖尿病前期，并且容易出现心悸和疲劳。此外，您还提到您的体检钾指标一直正常，并且喝咖啡时添加一点无盐钾，可以增加精力。 心悸和疲劳可能是多种原因导致的，包括心血管疾病、贫血、抑郁症等。因此，建议您尽快就医，进行全面的身体检查，以确定症状的具体原因。同时，饮食调整也是很重要的一步，建议您遵循医生的建议，保持健康的饮食习惯，适量运动，控制血糖和血压等指标。 钾对心脏和神经系统功能很重要，因此适量补充钾对于一些人来说是很有益的。不过，过量补充钾可能会引起心脏问题，因此请务必遵循医生的建议，在正确的剂量和监控下补充钾。

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维生素B群包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在人体中都发挥着不同的重要作用。其中，维生素B12和叶酸对红细胞生成和神经系统健康特别重要，维生素B1和B6则参与能量代谢和神经传导等重要生理过程。因此，维生素B群的缺乏可能会导致一系列症状，如疲劳、抑郁、神经系统障碍等。 虽然维生素B群对于缓解压力和预防白发的作用有一定的科学依据，但是在这方面的研究还不充分，并且不同的人群可能对维生素B群的需求也有所不同。因此，建议您在服用维生素B群前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定您的身体状况和维生素B群的剂量和使用方法

https://www.amazon.com/Garden-Life-Multivitamin-Women-Supplement/dp/B00K5NEPHG
试试这个吧， 挺好， 考虑加鱼油， CQ10, VD

低碳水必须吃深色绿叶菜补钾。按照Dr Berg的每天十杯很容易的。
realsimplejill 发表于 2023-03-05 19:36

所以说还是要补jia？？我不喜欢吃salad及打汁喝，喜欢烫青菜火锅，虽然吃的不少，估计作用不大。

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补复合维生素试试？

我是疫情三年没怎么动，最近几年头发掉的厉害，每天吃完饭就想躺床上。新冠疫苗打了以后开始出现早搏。去年三月早搏的厉害，去年体检空腹血糖超标，平均血糖是正常的。买了血糖仪发现餐后血糖挺高的。我没有低碳，只是把白米白面换成糙米黑面，现在餐后血糖基本控制住了。坚持了一年，感觉头发掉的明显少了。 早搏好像也好多了，人也比以前有劲了。

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补复合维生素试试？
lala_2009 发表于 2023-03-05 21:49

这个还真没补过。

请问大家说的维生素B群是什么样子的，costco 有卖的么？

我是疫情三年没怎么动，最近几年头发掉的厉害，每天吃完饭就想躺床上。新冠疫苗打了以后开始出现早搏。去年三月早搏的厉害，去年体检空腹血糖超标，平均血糖是正常的。买了血糖仪发现餐后血糖挺高的。我没有低碳，只是把白米白面换成糙米黑面，现在餐后血糖基本控制住了。坚持了一年，感觉头发掉的明显少了。 早搏好像也好多了，人也比以前有劲了。
lvbo7 发表于 2023-03-05 22:13

为你开心！我不行，不管精米糙米吃了就困，特别早上那一餐，我记得年轻的时候，有次就困到走不了了 然后就坐在马路上立即睡过去了一个多小时。可是那个时候每年体检啥都正常。 我都觉得我要找个内分泌的医生看看了。

呢这个原因可能是咖啡因加速potassium 流失所以有caffeine od 症状。大量的potassium补给在体内会引起地钠症状 有可能是平时疲乏的缘故。如果是这个因果关系的话 你一轮一轮的折腾自己 没有真正解决到问题还会给身体造成负担。这种调整是一周一次验血个几次才能判断出问题如何做调整。自己乱调整反而容易出问题。
bluebluerain 发表于 2023-03-05 19:46

我其实喝的很少，我知道咖啡利尿，但是因为喝的少，每天早上喝后根本没去尿。 补的不知道算不算多，首先，我低碳，然后就是用no salt potassium大概每天补600mg左右。对了，我重口味，吃的也很咸。