请lawattaction童鞋介绍如何拉筋提高柔韧性

我最近10多年比较注意健康，效果也比较显著，所以现在内脏基本没有什么问题。但是我的问题是韧带还是偏紧，所以还是经常会有些这里那里的小痛，身体柔韧性差，只能进行一些靠蛮力或者耐力的运动，虽然目前活动能力还行，但还是需要未雨绸缪，尽量把韧带拉松。虽然我也进行一些拉筋，但似乎最多只能保持原来状态，并不能比原来改善多少。

lawattaction童鞋身体柔韧性好，有目共睹，在这里想请她给大家介绍一下如何拉筋提高柔韧性，请不要推辞。谢谢！

在你等她时候先贡献一个link

https://mp.weixin.qq.com/s/6OIUStRoIu4TA0T1Nn2Zxg

肝好筋就软，我自己的深刻体会。你查查拉筋凳，筋长一寸寿长十年

这不一定吧！我爸韧带极其紧，但他也活到了九十多

不是绝对的，俺家亲戚得过乙肝也长寿，我自己的观察和体会。中医说肾主骨， 肝主筋

断糖+拉筋，身体疼痛就会消失。

有道理. 肝好, 你的判断依据是什么？, 谢谢！

别瞎整，长是多音字，筋长（zhǎng）一寸寿长（cháng ）十年

硬拉只会速死

嗯！不要硬拉。我做瑜伽自少15年了，柔韧性是自然而然形成的，我从来不过分挑战自己的极限

也不想把它当成职业（基本都受伤），就是一种健身，一种爱好，所以，从来没受伤过，做瑜伽之外的运动 也没受伤过。

那个拉筋凳很简单 丰俭由人 没法硬拉

女的脸上斑少 腰细 不容易长肉 男的没有啤酒肚 皮肤上不长东西不过敏

Thank you!

26 个体式，编排的顺序是科学的，是医生认可的。前几个体式都是warm up. 第一个是提高肺活量。

没有脂肪肝（ 内肥），没有气郁，唉声叹气，气不畅，心情要舒畅，凡事想得开。

脸上无油算吗？ 有一年回中国探亲，正赶上我妹更年期吧，她脸上有很大，我提醒她检查一下肝胆。

估计，她没当回事，她不认为有问题。

有胆囊炎的人，腰也相对粗，她们要少吃油脂的食物。

拉筋凳？上个图呗！谢谢

我需要有这样的概念, 由外观判断

有没有好办法在家里拉？

我没有时间出去做热瑜伽

YouTube上有很多。

看这里

https://www.360doc.cn/article/1155870_1107442212.html

肝不好的人脸色淤青 轻的脸色泛黄。我看过几个患肝病的很长时间脸色都不好看

看这个链接 两把椅子一个墙角就可以做

看来益生菌和复合维他命B把我的肝养好了

原来皮肤过敏很严重，脸油