雾中晨跑

昨天爱美丽去field trip。我竟然就lost motivation晨跑。今早本来应该我游泳她骑车，我怂恿她和我一起去跑hill repeat。其实教练是最反对这样的。她总是说错过了就错过了，不要catch up，会影响下一个work out。

今早雾很大，连红绿灯都看不太清楚，大家都开得战战兢兢。

开始跑了以后天一点点亮起来，最后一个repeat给爱美丽拍了一个晨雾中的背影。

娃以后毕业了、或者不爱和我一起锻炼了，我怎么办啊？会不会完全没动力了。

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会有一个

断奶期。这一两年还会有残奶。对你的心情会有影响。可以通过建立新式的亲子联系减轻，调适心理，逐步适应。

申请一个机动模似米粒，可调速的那种

哎，是不是现在就应该调整起来了，我觉得我刚开始渐入佳境。。。

充分珍惜享受今天。再想好以后的方式，到时候就有准备了。

lol

都不敢去想啊

唉，布班说的对啊，舍不得娃长大啊，尤其是那么贴心的小棉袄儿呀。

赞！你跑hill还可以提速跑啊！

主要是就一个！

循序渐进吧，我刚开始跑得慢，现在可以加速了

唯一能沾上边的就是我们也大雾，既没跑步也没人陪着跑步。话说你现在跑坡都这么快了，越来越厉害了

像我们压根不存在断奶期，因为就没吃过奶，哈哈

抓紧时间，再生一个还来得及：）

是广义的。

今年就空一半了。现在看来平常大家各玩各的也不错

这个我支持，哈哈

我们这里没啥坡，这个坡就是一个高速公路的入口，聊胜于无

我舍得不得啊，怎么办啊啊啊啊啊。我估计老迈到时候落差比我更大

关门了，不生了。。。

我家也是他爸比我舍不得，估计我家如果是丫头，他爸得哭死

多长，爬升几尺？你是下坡冲，还是上坡冲？

还有个办法

收卵，体外受精，代孕。

 

200米，上升大概30 ft？上坡冲，下坡缓一下心率

我们这儿你知道的，没有坡，周末要开车去山里跑坡

那对我们工薪阶层就是吃饱了撑的。。。lol

我发现男人其实对自己的娃真的很上心的。就是表现方式不同

可以的，作Hill repeats 足够了。

真的啊，我还担心不够。你这么说我就放心了

看一下Garmin的climb。如果是30尺，那坡度是4.5。一般3%就够了，长度250米，8-10次。如果200米，

10-12个来回，速度稍快点也一样。

这个很累的。一周弄一次，效果好。

我刚看了一下，3-6%的坡。每次跑10次，本来我还觉得不过瘾，看来教练和你的想法真的很相似

跑完不是很累，心率也没有撑得很高，所以不是应该多跑repeats，而是要每个repeats跑的更快一点

爱美丽的背影很优雅, 居然是在跑步？看着像带着王冠走在红毯上

有闺女同跑，太赞了