看你们讨论心率，我正好想问问大家。

那天我跑10K的时候，我偶尔看了几次表，知道心跳很快。但除了喘粗气之外，倒也没有特别的不适。头两哩觉得挺累，后来好像就习惯了。

晚上再仔细看，发现总共跑了一个多小时，心跳基本上在zone 4 和zone 5。掌柜的很担心，觉得心跳太快，很危险。

我上个截图。请大家帮忙看看。

主要是我心跳加速很快，一下子就上去了。

我该怎么办？需要减速/停下来吗？

先谢了！

 

刚开始跑步是这样的，应该多慢跑，慢慢心率会降下来

跑着跑着，就下来了。别急，坚持

我是按着心里想的慢跑……还需要再慢一些吗？

好。主要是人家担心我突发心脏病……哈哈哈。

没感觉就先跑一段时间。注意观察。

注意有没有早搏，头晕，胸闷，眼睛发花等症状。

你这个范围很常见，跑一段时间，看趋势。

觉得不对劲儿，就走几步，歇一会儿。喝口水、吃块糖。俺小时候早上长跑时，常带几块水果糖、或半拉窝头

饿的

那年月，都吃不饱啊。跑步，在那个时代，是奢侈， 浪费粮食。

我跑了几十年了，从来都是160-170，没觉得哪儿不对。

哈哈，我可知道，你是那年月的富二代。

我个人的体会是和穿啥也有关系：其它各方面都相同的情况下，穿的少与穿的多，在我能有两个zone的心率区别。

我在跑步机上测经常上180。不知道准不准。有推荐的手表吗？

聼這就放心了。

跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽，累了就自己停下來走幾步，問題不大吧。

Garmin似乎不錯。

把那玩艺儿扔了，放心跑