回馈运坦:说一下耐力运动小白的受伤, 愈伤, 转型经历。 片面,因只是个人的经历, 希望对大家有启发
我受的最重最久最主要的伤是整个左侧身体肌健移位导致肌肉拉伤, 断断续续持续了2年多, 我都不确定是否可以继续耐力运动, 是训练首全马期间积累的。那时第一次参加比赛就是半马(此前gym里规律的力量锻炼已经有1年), 成绩不错,完赛也很轻松。(之前力量运动的红利) 自己有点儿飘, 报了本村的全马, 跟着“阿妹55”18周计划一本正经的训练起来,因为跑步占用的时间太多,训练周期开始前就把gym的力量训练停掉了(力量训练的红利消耗完, 核心力量脆弱, 跑姿不对, 突然加大跑量)。 期间参加了一个半马, 居然给NQ了。 但从那儿开始身体时不时这儿那儿开始伤痛,没有经验, 采用硬抗的方式继续高强度的跑训, 到赛前几周已经出现很重的下腰痛, 行动受限症状, 只能减量, 同时调低比赛期望, 伤感(这就是我能理解落花佛州大铁失利的那份不甘), 我也不甘, 我硬抗硬上, 竭尽全力,最后BQ同时CQ。 (那年波马CUToff time大幅提高, 我以13秒之差被off掉了)从那时起伤痛就成了我甩不掉的包裹,如影行随, 各种治疗理疗都治标不治本,第二年 以最大的努力最低的输出完成了芝马后, 我觉得自己的耐力比赛生涯该就此画上句号了。 伤感, 但接受。 决定就此开始锻炼模式非训练比赛模式。 但惯性使然, 又有几次因跑量过多引起腰部肌肉扭伤, 错位, 更换体位时腰部被锁住的现象。 痛下决心彻底调整运动方式,为代替跑步,增加了每周的 游泳次数(那两年每年的游距300公里)。哎! 发现游泳对疗愈跑伤有很大作用, 比理疗按摩针灸效果好很多。 期间找到一群志同道合的开水游游友,每到夏天就快乐大湖泳。偶尔跑跑, 某个时间点突然注意到bother自己的跑伤痛没了。
说了这么多就是一句话:游泳治愈了俺的挥之不去的跑伤。 (我自己也觉得自己啰嗦哈, 别砸)
有时间再聊一下俺半百加后开始骑路车的故事