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回馈运坦:说一下耐力运动小白的受伤, 愈伤, 转型经历。 片面,因只是个人的经历, 希望对大家有启发
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回馈运坦:说一下耐力运动小白的受伤, 愈伤, 转型经历。 片面,因只是个人的经历, 希望对大家有启发

顺时而行随心則安
楼主 (文学城)

我受的最重最久最主要的伤是整个左侧身体肌健移位导致肌肉拉伤, 断断续续持续了2年多, 我都不确定是否可以继续耐力运动, 是训练首全马期间积累的。那时第一次参加比赛就是半马(此前gym里规律的力量锻炼已经有1年), 成绩不错,完赛也很轻松。(之前力量运动的红利) 自己有点儿飘,  报了本村的全马, 跟着“阿妹55”18周计划一本正经的训练起来,因为跑步占用的时间太多,训练周期开始前就把gym的力量训练停掉了(力量训练的红利消耗完, 核心力量脆弱, 跑姿不对, 突然加大跑量)。  期间参加了一个半马, 居然给NQ了。 但从那儿开始身体时不时这儿那儿开始伤痛,没有经验, 采用硬抗的方式继续高强度的跑训, 到赛前几周已经出现很重的下腰痛, 行动受限症状, 只能减量, 同时调低比赛期望, 伤感(这就是我能理解落花佛州大铁失利的那份不甘),  我也不甘, 我硬抗硬上, 竭尽全力,最后BQ同时CQ。 (那年波马CUToff time大幅提高, 我以13秒之差被off掉了)从那时起伤痛就成了我甩不掉的包裹,如影行随, 各种治疗理疗都治标不治本,第二年 以最大的努力最低的输出完成了芝马后, 我觉得自己的耐力比赛生涯该就此画上句号了。 伤感, 但接受。 决定就此开始锻炼模式非训练比赛模式。 但惯性使然, 又有几次因跑量过多引起腰部肌肉扭伤, 错位, 更换体位时腰部被锁住的现象。 痛下决心彻底调整运动方式,为代替跑步,增加了每周的 游泳次数(那两年每年的游距300公里)。哎! 发现游泳对疗愈跑伤有很大作用, 比理疗按摩针灸效果好很多。 期间找到一群志同道合的开水游游友,每到夏天就快乐大湖泳。偶尔跑跑, 某个时间点突然注意到bother自己的跑伤痛没了。 

说了这么多就是一句话:游泳治愈了俺的挥之不去的跑伤。  (我自己也觉得自己啰嗦哈, 别砸)

有时间再聊一下俺半百加后开始骑路车的故事

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Multi-Sports
2 楼
大赞!游泳的确是好运动!
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严惠姗
3 楼
我朋友给70多岁的父母买了游泳年票,不限次数,钱都花了,不游亏了,老头老太天天去泳池瞎游,竟意外治好了腿疼的毛病。
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羽绒服
4 楼
谢谢码字。

“整个左侧身体肌健移位导致肌肉拉伤"这个什么意思?有没有医疗术语,哪块肌肉移位?想象不出来整个左侧身体肌健移位是什么样的。

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顺时而行随心則安
5 楼
没有明确诊断, 行动受影响, 左侧从颈部到脚多组肌肉痛, 麻。
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顺时而行随心則安
6 楼
浮力的作用
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小眼睛精灵
7 楼
太厉害了!第二个半马就NQ,首马BQ+CQ!AM 55有点难度,确实是非常有效的计划,就是有点不适合刚开始跑马。

我这回也跟的AM55,第三回了,头几个星期还是跟不上

你及时改成了游泳,非常明智的决定。一年游 300公里,厉害厉害

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羽绒服
8 楼
了解了。这种肌肉的,大多都是可恢复的
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严惠姗
9 楼
亲,请注意一下行间距。
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weed123
10 楼
謝謝分享。本來也有考慮如受傷在恢復期就以游泳為替代方式,你的經歷加强了其可行性。
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顺时而行随心則安
11 楼
谢谢。agree, 初跑全马,跟AM55确实不合适, 正所谓的无知无畏
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落花飘零
12 楼
不管做什么运动,最后都是在游泳池里相见,哈哈。期待自行车的故事!
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顺时而行随心則安
13 楼
一头雾水
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顺时而行随心則安
14 楼
记得这句话不是花花第一次讲。
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顺时而行随心則安
15 楼
See, 咱们都是多项运动的受益者
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iamdavid2005
16 楼
我们这儿社区的泳池,除了游泳用的正常泳池,都还有个小一些的池子,水温高些,有那种按摩用的喷头。

早上的时候,一群老头儿、老太太在里面泡着,聊天儿,按摩,或用海绵做的哑铃在里面运动,个别的会游一游。

等我退休了,也天天去。

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严惠姗
17 楼
你发的这篇文章,一行和一行之间没有拉开距离,看的人感觉有点费劲。
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我胖我的
18 楼
谢谢这么好的分享!我也有类似体会:有时候大运动量以后浑身累,然后去“苟且游”,每次游完以后都感觉是个新人了。
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勇敢的雷欧
19 楼
麻是神经问题的症状。会不会是跟脊柱相关的问题?
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我痛恨跑步机
20 楼
AM55是我认真跟过的唯一一个计划,18周太长了,让我从此绝了跟计划的念头
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我痛恨跑步机
21 楼
喵爸,咱们游泳池见哈
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落花飘零
22 楼
哇,欢迎大家围观,我卖票
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小眼睛精灵
23 楼
前几周我都不跟,就是easy run
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我痛恨跑步机
24 楼
当初没有基础啊,只好从头跟起,我是从那个计划开始才明白啥是tempo,interval,MP的
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喵儿爸
25 楼
看谁先沉底儿lol
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我痛恨跑步机
26 楼
围观啥,看我们喝水比赛吗?
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小眼睛精灵
27 楼
沉底儿需要真功夫
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我痛恨跑步机
28 楼
不需要,跟石头一起装麻袋里就行
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小眼睛精灵
29 楼
你两还是玩堵烟囱吧
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