工作焦虑的时候总喜欢吃东西

我在想，是不是因为工作焦虑的时候，因为工作上的事不太顺利，迫切需要“完成点什么”来缓解，而“完成点什么”最简单的就是吃东西，所以就容易以此为途径来满足自己的“完成欲”。这是不是背后的逻辑呢？不知道有没有人知道有没有其他解释？

压力太大了

情绪性进食，确实短时间内减压的，不过可以尝试别的更健康的减压大法： 站姿前弯 身体站直，胸部展开，双臂放松，深呼吸；弯腰，双手触地。如果觉得有难度，可以稍微弯下膝盖。站姿前弯能让血液流向头部，当你重新站起来时，会感觉精神焕发。         跳一跳 长时间工作后不妨起来跳一跳，在办工桌前或走到楼下跳来跳去都可以。这种双脚离开地面的动作会带来活力。      
走动起来 四处走动会让你精力充沛，阳光下走动更好。即使在阴天，室外的光线也会比室内好得多，能让人精神振奋，有助于提升注意力和情绪。         动动手指 经常动手指不仅可以健脑还能起到转移注意力、放松的作用。压力大时不妨去厨房洗菜、切菜，或者动手收拾屋子、扫地、拖地，也可以玩拼图、玩玩乐器等。

把食物拿走，不容易找到的地方。

sorasky 发表于 2024-06-10 09:42
压力太大了

压力太大 到 “吃东西”之间的原理是什么呢？是什么驱动了自己吃东西而不是通过其他方式减压呢？

需要减压

forLoop001 发表于 2024-06-10 09:53
压力太大 到 “吃东西”之间的原理是什么呢？是什么驱动了自己吃东西而不是通过其他方式减压呢？

当人处于压力状态下，会分泌大量压力荷尔蒙，如皮质醇、肾上腺素等。这些激素会刺激食欲，让人感到饥饿，即使不饿也想吃东西。

而且吃东西会让你觉得安全（原始人吃东西时说明环境安全

咋办。一样一样。最近胖了好多

forLoop001 发表于 2024-06-10 09:39
我在想，是不是因为工作焦虑的时候，因为工作上的事不太顺利，迫切需要“完成点什么”来缓解，而“完成点什么”最简单的就是吃东西，所以就容易以此为途径来满足自己的“完成欲”。这是不是背后的逻辑呢？不知道有没有人知道有没有其他解释？

哈这题我会 刚看了bbc纪录片压力的真相，the truth about stress,推荐！当身体大脑感受压力时，会大量分泌cortisol,cortisol增加appetite，特别是sugar和fat类的食物

前段时间碰到退休的前同事，瘦了很多，自己说是因为退休了压力减小，吃的少，自然就瘦了。

所以公司有那么多吃的喝的, 都提神解压用的

同 我压力大也喜欢吃

我也是！进来学习学习。

我也是! 工作忙，压力大，睡眠不好，吃得多，没时间也没有力气锻炼，典型的过劳肥。

解释就是cortisol上升，身体告诉你正在应对危机，需要maximize performance，所以要快速的能量。远古时期看到了predator，身体赶紧调动能量，要快跑逃命。或者表演/比赛etc之前的压力大，促使提高perf。这些都属于acute反应，危机结束以后就回落到正常水平。但是慢性压力非常损害健康。外出散步，接受光照多晒太阳，深呼吸。

我发现我年轻的时候情绪性进食很严重，特别是读研究生院的时候，一个学期可以胖十多磅，当时压力大到还有点催吐的倾向。后来工作了好多了，可是还会偶尔暴食。 直到变奔五大妈就基本没有情绪性进食的问题了，压力大的时候反倒不饿了。

我也发现这个了。年轻的时候压力大就吃不下，所以每次忙起来都瘦很多。过去两年年纪大了，发现是反过来的。压力一大就控制不住的吃东西，体重涨的自己都不敢相信。我只能猜压力是很耗能量的，所以身体需要吃东西来补充能量

这个挺普遍的，我也是这样

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这叫“压力肥”，算工伤吧。

我是反的，闲得没事就会吃东西，所以总是尽量找事干。

同感。最近换了工作以后压力好大，一直吃，饭量很大像吃不饱一样。哎

压力大，焦虑，反而容易长胖。而且狂想吃东西解压。

忙的时候我是明显变瘦，因为没空吃那么多

不饿，但是很想吃东西但是又不知道吃什么是怎么回事呢？

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打個 switch boxing
可以選 初音未來 或 拳四匹 不對 拳四郎

我喜欢吃手 不知道为什么

我跟楼上一样！喜欢啃指甲 奇怪了

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參考一下這個
成瘾始于痛苦，戒瘾终于平衡！深度解读多巴胺，用身体内稳态戒瘾【心河摆渡】 (youtube.com)
https://youtu.be/LbbyLeR1ZRk