产后抑郁

在人生最黑暗的阶段，有健身，有晒太阳，有健康饮食，之前有上班但是因为太抑郁、焦虑现在请病假了
家庭医生和心理医生都强烈建议我找psychiatrist，很难约，最早的约到了下周，不想用药，但真的太黑暗了
有经历过的妈妈能分享一下恢复的过程吗？

睡眠质量好吗？有经济压力吗？睡觉不行，可以吃点脑白金之类的帮助睡眠的药物。经济🈶压力只能慢慢来了，看机会吧

看到宝宝会开心吗？会暂时忘记工作和其它生活的烦恼吗？

FlyingCats 发表于 2024-06-10 10:42
睡眠质量好吗？有经济压力吗？睡觉不行，可以吃点脑白金之类的帮助睡眠的药物。经济🈶压力只能慢慢来了，看机会吧

睡眠质量极差，娃是睡渣，加上开始日托每两周小病一次，病了只要我哄
有经济压力，谁知道日托四千多一个月，新买的房子也出现不少问题，有可能要换地方，而且产后回去工作后很不顺利，正在被PIP

Silong06 发表于 2024-06-10 10:45
看到宝宝会开心吗？会暂时忘记工作和其它生活的烦恼吗？

会，觉得生活里唯一的阳光就是看到宝宝

找个sitter帮手，多一些me time，冥想瑜伽也试试？义工？spa? 我当时搬到了一个更热闹的城市，很多遛娃遛自己的活动，好多了，我是E人。慢慢激素正常了也好很多。看医生会有用的。 我当时给娃报了一个my gym 的课，自己出去溜达，娃开心我也开心。 每个人喜欢的事不一样，多摸索自己喜欢的事，多做，会有所帮助，吃药应该是最管用的。不过我自己也没吃过。除了运动，spa看悲剧哭一场冥想瑜伽打扫养宠物，都可以试试？

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 10:48
睡眠质量极差，娃是睡渣，加上开始日托每两周小病一次，病了只要我哄
有经济压力，谁知道日托四千多一个月，新买的房子也出现不少问题，有可能要换地方，而且产后回去工作后很不顺利，正在被PIP

睡眠质量不好是主要原因。辛苦了。娃多大了？可以请家人来一起帮忙陪睡不？

找医生开药，比如百忧解，不要按医生的计量吃，吃四分之一，甚至1/8即可，舔一口都管用，不要硬抗，逐渐减少到没有抑郁

找到适合自己的药。我吃了一年了，还在继续吃，早吃早受益。我是因为娃是colicky，导致我神经衰弱，睡觉每小时一醒。我吃了以后，睡得好了，更有精力健身了，而且给我的emotions 加了一层buffer，一般的事都刺激不到我了。

河边垂钓 发表于 2024-06-10 10:53
睡眠质量不好是主要原因。辛苦了。娃多大了？可以请家人来一起帮忙陪睡不？

八个月，正是separation anxiety的时候，哭的撕心裂肺
Co-sleep又必须要抱着我，否则就死命蹬、踹，还挠脸，能挠出血，试过sleep train（ferber & PUPD）我俩都狠不下心，现在我们都痛苦
没家里人帮忙
估计要找sleep consultant

河边垂钓 发表于 2024-06-10 10:50
找个sitter帮手，多一些me time，冥想瑜伽也试试？义工？spa? 我当时搬到了一个更热闹的城市，很多遛娃遛自己的活动，好多了，我是E人。慢慢激素正常了也好很多。看医生会有用的。 我当时给娃报了一个my gym 的课，自己出去溜达，娃开心我也开心。 每个人喜欢的事不一样，多摸索自己喜欢的事，多做，会有所帮助，吃药应该是最管用的。不过我自己也没吃过。除了运动，spa看悲剧哭一场冥想瑜伽打扫养宠物，都可以试试？

的确需要多些帮手，我今天去spa一下看看能不能有帮助
谢谢❤️

赶紧请sleep consultant

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 10:48
睡眠质量极差，娃是睡渣，加上开始日托每两周小病一次，病了只要我哄
有经济压力，谁知道日托四千多一个月，新买的房子也出现不少问题，有可能要换地方，而且产后回去工作后很不顺利，正在被PIP

可能需要适当用药。如果长期失眠，会有比较严重的后果。

回复 5楼 明天应该会更好吧 的帖子
那就多想想宝宝，慢慢会走出来的。
我快生娃前家里出现了重大变故，怀孕期间就经常情绪低落。宝宝就是上天送来扶我走过这段人生低谷的信念。孩子快三岁的时候，有一天我就不再掉眼泪了。然后就感觉自己走出了低谷，眺望远方，一切都那么美好。
祝福你！

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:01
八个月，正是separation anxiety的时候，哭的撕心裂肺
Co-sleep又必须要抱着我，否则就死命蹬、踹，还挠脸，能挠出血，试过sleep train（ferber & PUPD）我俩都狠不下心，现在我们都痛苦
没家里人帮忙
估计要找sleep consultant

辛苦了！不容易。 找sleep consultant问问吧。Gym课burn energy会不会有帮助？我娃小时候天天去playground玩很久，睡眠还可以。

stacych8008 发表于 2024-06-10 10:55
找到适合自己的药。我吃了一年了，还在继续吃，早吃早受益。我是因为娃是colicky，导致我神经衰弱，睡觉每小时一醒。我吃了以后，睡得好了，更有精力健身了，而且给我的emotions 加了一层buffer，一般的事都刺激不到我了。

也担心找不到适合自己的药之前会经历各种副作用
你觉得要长期吃吗、有依赖吗

回复 8楼 daoruaimi 的帖子
嗯，我考虑一下，我很怕对药物产生以来

bran 发表于 2024-06-10 11:02
赶紧请sleep consultant

嗯嗯！

我们当时特地租的房子在一个很不错的playground边上，娃每天都去，上午去，下午也去。很喜欢。楼主已经买房了嘛？那就开车带娃去吧？

风轻雨 发表于 2024-06-10 11:03
可能需要适当用药。如果长期失眠，会有比较严重的后果。

长期失眠真不是闹着玩的

Silong06 发表于 2024-06-10 11:03
回复 5楼 明天应该会更好吧 的帖子
那就多想想宝宝，慢慢会走出来的。
我快生娃前家里出现了重大变故，怀孕期间就经常情绪低落。宝宝就是上天送来扶我走过这段人生低谷的信念。孩子快三岁的时候，有一天我就不再掉眼泪了。然后就感觉自己走出了低谷，眺望远方，一切都那么美好。
祝福你！

谢谢你！

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:05
回复 8楼 daoruaimi 的帖子
嗯，我考虑一下，我很怕对药物产生以来

别怕产生依赖，先把眼下的困难熬过去再说。一次能解决一个问题就不错了。daycare那么贵而且还有分离焦虑，你要不要考虑找个住家保姆？至少不会两周病一次。带到娃两岁了再送daycare娃适应起来就比较轻松。

河边垂钓 发表于 2024-06-10 11:06
我们当时特地租的房子在一个很不错的playground边上，娃每天都去，上午去，下午也去。很喜欢。楼主已经买房了嘛？那就开车带娃去吧？

嗯，每天有走路带娃去公园看花看草看狗看其他小朋友她可开心了，也算是我每天最开心的时刻

首先解决睡眠问题，家里一岁小娃，没什么经济压力，中间也好几次因为没法睡觉崩溃，好在有帮手，把娃丢给其他人好好睡一觉立刻觉得活过来了。

咸鱼红烧肉 发表于 2024-06-10 11:09
别怕产生依赖，先把眼下的困难熬过去再说。一次能解决一个问题就不错了。daycare那么贵而且还有分离焦虑，你要不要考虑找个住家保姆？至少不会两周病一次。带到娃两岁了再送daycare娃适应起来就比较轻松。

确实是个好主意，可以解决楼主的燃眉之急。慢慢缓过来了再说？ 我有个朋友生娃以后辞职在家几年，但是她也发现自己快抑郁了，就给娃找了一个半天的托儿所，一周去三天，她娃也是哭了一阵，后来倒是蛮喜欢的，她跟我说不然她自己也要崩溃了。

你和老公谁睡眠质量更好一点谁陪娃吧。八个月就算陪着入睡也不占用太多精力啊。毕竟七点就可以睡了。

人两个耳朵尖过头顶连线的中间那个穴位，可以按摩，有助于睡眠。大人小孩都可以按摩。还有两眼中间鼻梁上那个穴位。我娃当年看中医，中医说睡不好俺这两个地方。他针灸也每次都必扎这两处。 可以试一试中医针灸调节，好中医非常有用。

我朋友请的住家保姆180左右一天，陪睡，带娃，还做饭，如果能负担得起，有脾气开朗的话，也蛮好的

我之前没看医生，我觉得我应该是有一些的。
我怎么完全好的呢？我觉得问题解决了我就好了。娃刚出生就是跟楼主娃一样，纯睡渣，因为湿疹严重。我父母加老公其实是非常support的。晚上都是他们轮着抱着睡觉，为了让我休息好。 但这个对情绪没有特别大的帮助，因为虽然我理论上非常幸运可以去睡觉，但是情绪上是非常焦虑和担心的。
后来两岁，娃基本上湿疹慢慢好了，晚上只醒一次了。我自然而然就好了。当然这个不排除激素也慢慢恢复了原因。
我自从这个经历之后非常理解抑郁症的人为什么会去自杀。因为有可能他们抑郁的原因就是没办法解决的，如果没法放弃硬要去解决这些问题，俗称看不开，我感觉药物和治疗只能起到辅助作用。有人通过这些治疗，最终自己能接受了，那就好了。有人还是好不了。
当然整个过程有support和没有support对于心理上的煎熬是完全不同的。所以还是建议看心理咨询师。

请nanny帮忙，安上摄像头，然后你自己多多睡觉，可以吃点甜食，有空出去走走，逛逛街。 如果还是不行，就吃药。吃药的话，切记要连续的吃，不能停，一停就没用了，我当时吃的那个就是必须要连续的吃。

抱抱楼主，我没有好方法，当时是硬熬出来的。稍后也有找心理医生，每周见面，但产后带娃那时确实是连见医生的时间都没有

daycare四千多一个月，你不如找个到你家的保姆，白天早上和你一起带娃去博物馆参加小孩画画或者图书馆故事会，local应该都有这些免费活动。中午你和娃午睡，保姆准备晚餐或者打扫卫生，下午你和保姆一起带娃去playground晒太阳，运动。你想更快见到精神科医生，你可以现在就安装doctor on demand APP,几分钟内就能见到专业人士（可能是NP也可能是MD）如果你只想看MD你也可以特挑选MD在上边可能需要一小时以后了。 在家的保姆其实也能看着你不做傻事在你老公上班时。

有母乳吗？建议停了，有利于激素恢复

有母乳吗？建议停了，有利于激素恢复
jennyqq 发表于 2024-06-10 11:34

母乳喂养对母亲激素有好处的啊，能减少抑郁，不过晚上楼主睡眠差可以让家人瓶子喂宝宝，楼主睡前把奶用机器吸出来，不然涨奶也会睡不好。 Breastfeeding and postpartum blues Besides has a benefit for the baby, breastfeeding also has a protective effect on the mother''s psychological state. Research shows that breastfeeding can improve the condition of the mother, hormonal and psychological processes associated with the postpartum blues.
Prevent postpartum blues with the implementation of ...
ScienceDirect.com Does breastfeeding prevent baby blues? Breastfeeding can protect against Postnatal Depression
She reports that “rates of depression are lower in breastfeeding mothers than their non- breastfeeding counterparts”2. She also notes that “breastfeeding is protective of maternal mental health because it reduces the stress response”.
Breastfeeding and Postnatal Depression - La Leche League GB laleche.org.uk https://laleche.org.uk › bf-postnatal-depression

也担心找不到适合自己的药之前会经历各种副作用
你觉得要长期吃吗、有依赖吗
明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:04

我是低量，药还要切一半吃。主要是找对药了。
所谓的依赖性，很搞笑啊。人生都不快乐了，害怕所谓的依赖性？那些喝酒吸烟每天高油脂meal的人，有你这么害怕就好了。你来寻求帮助，告诉你了你又反问依赖性，仿佛是毒药似的。
告诉你，怕依赖就自己熬，舍不得花钱就自己上，累死的反正是自己，who cares

楼主我记得你。你生娃和我生二胎的时间差不多，当时还说你老公不愿多请假来着。恰巧但是我也在和我老公商量请产假，我老公也是不想一次性休完。
我老公和你老公差不多，工作绝对放第一位，赚的也是我的几倍。但是他带娃还可以。看到这里大家是不是觉得他是绝世好男人，也不是，他状态不好的时候会很频繁的burn out，然后非常不讲理地找我吵架。每每这时候我的心情估计跟楼主差不多。。而且他带娃也很糙。我也是没办法，想自己喘口气只能容忍他的带娃质量。所以是让他当甩手掌柜情绪稳定，还是让他多做事但时不时发飙，这真得权衡一下。
比较让我不解的是楼主说自己的工资都够请全职保姆了，老公赚的还是三倍。这里我assume楼主赚25-30万左右，楼主老公赚75-90万。这种情况下为什么不请全职保姆？我身边的比楼主家赚的少的有很多请全职保姆一两年的。我家是二宝其实算好带的，平时送daycare，也有老人搭把手，平时觉得handle的不错。但是她之前病的时候我们也商量再这样下去就请住家保姆。
还有说楼主家为什么财务分开的。我看下来好像是楼主老公买房还有生活支出出了绝对大头，楼主应该也是满意的。多出的育儿部分的支出确实需要一点心理建设。楼主都抑郁了，可以和老公谈谈住家保姆的事。而且也不要排斥用药。过来人告诉你都是暂时的。娃到快两岁就好很多了。

艾薇兰琪 发表于 2024-06-10 11:12
首先解决睡眠问题，家里一岁小娃，没什么经济压力，中间也好几次因为没法睡觉崩溃，好在有帮手，把娃丢给其他人好好睡一觉立刻觉得活过来了。

之前的确是只要能睡个几小时，立马复活
现在太焦虑了，经常睡不着，各种担心娃出什么意外

建议马上停母乳，母乳好，但是消耗时间和母体精力，可你现在已经火烧眉毛了，要充分用好judgment不要舍本逐末。 最重要的睡眠休息：马上找sleep consultant，duola或者其他能帮你带娃的，总之你不能再每晚带睡了，和老公轮流值班，不要一起带谁也休息不好 褪黑素是个好东西。 工作要和生活分离，工作时就要尽量忘掉妈妈身份，然后judgment---充分计划好精力要花在哪些最重要的task上，因为时间精力上来说已经没有卷的资本了 你经历过的黑暗别人也都经历过，会熬过来的，加油。

河边垂钓 发表于 2024-06-10 11:15
我朋友请的住家保姆180左右一天，陪睡，带娃，还做饭，如果能负担得起，有脾气开朗的话，也蛮好的

我去nanny agency再问问，老公只愿意给W2不愿意pay off the book，之前问的价钱都是$30/hr，超过40小时要给overtime，还有各种insurance/benefits，头大

sandyud 发表于 2024-06-10 11:22
我之前没看医生，我觉得我应该是有一些的。
我怎么完全好的呢？我觉得问题解决了我就好了。娃刚出生就是跟楼主娃一样，纯睡渣，因为湿疹严重。我父母加老公其实是非常support的。晚上都是他们轮着抱着睡觉，为了让我休息好。 但这个对情绪没有特别大的帮助，因为虽然我理论上非常幸运可以去睡觉，但是情绪上是非常焦虑和担心的。
后来两岁，娃基本上湿疹慢慢好了，晚上只醒一次了。我自然而然就好了。当然这个不排除激素也慢慢恢复了原因。
我自从这个经历之后非常理解抑郁症的人为什么会去自杀。因为有可能他们抑郁的原因就是没办法解决的，如果没法放弃硬要去解决这些问题，俗称看不开，我感觉药物和治疗只能起到辅助作用。有人通过这些治疗，最终自己能接受了，那就好了。有人还是好不了。
当然整个过程有support和没有support对于心理上的煎熬是完全不同的。所以还是建议看心理咨询师。

嗯
我以前不理解为什么有妈妈带着娃跳楼
现在突然理解了，因为觉得自己对孩子负责，没能力给孩子一个好的未来那不如带孩子一起走
没轻生的想法，但我就压力大到突然能理解的程度了

验个血，可能缺vd什么的睡不好，还有睡觉最重要，什么锻炼什么的缺觉严重的时候只有反作用。

Liz不容易，已经抑郁了还得继续晚上带孩子，找保姆还得自己做研究。你老公知道你已经在和产后抑郁战斗吗？他应该承担更多的责任，找保姆，晚上至少带一半的孩子。

楼主是不是在家上班几乎24小时不离开娃？有条件的话建议时不时把娃给其他人比如娃爹带一个白天，自己出去透透气，暂时屏蔽掉娃的所有信息。自我感觉小娃像一个漩涡，会不知不觉的一步步吸走你所有的精力和注意力。有条件的话babysitter之类的帮手一定要用起来。娃总会好好长大的，倾注太多关注其实没啥必要，bless快点好起来。

凡事有轻重缓急，一个一个解决。小宝宝头一两年肯定花钱多，这时不是考虑钱的时候。送daycare 或请人在家带都是必要的，也能帮助你的焦虑。小孩生病过半年就适应了，separation anxiety 过一个月就好了。至于房子和工作都需要长远打算，你现在再焦虑也没用

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 10:49
会，觉得生活里唯一的阳光就是看到宝宝

带着宝宝去社交， 参加娃妈party，给自己买点好吃的， 娃睡你睡， 买菜做饭这些小事能干就干， 不能就拖！房子， 工作这些事先搁一边， 试验几周，晚上用药助眠， 让家人顶上看娃几小时，总之怎么happy怎么来。 如果心情得不到改善， 就医， 因为精神科药物确实会依赖， 能自己恢复心情， 其他都可以迎刃而解

去办一个好一点的健身房的MEMBERSHIP，比如我这里的LIFETIME是有KIDS CLUB的，6个月以上的孩子都收 每天可以有几个小时把孩子送过去让小姑娘陪着玩，你可以去健身SOCIAL，比DAYCARE便宜太多了（如果你觉得4000的DAYCARE都太贵的话，保姆可能也很难承受） 工作太累做不了就别做了，等孩子2岁左右能适应DAYCARE以后再重新找工作

hellohey 发表于 2024-06-10 11:42
母乳喂养对母亲激素有好处的啊，能减少抑郁，不过晚上楼主睡眠差可以让家人瓶子喂宝宝，楼主睡前把奶用机器吸出来，不然涨奶也会睡不好。 Breastfeeding and postpartum blues Besides has a benefit for the baby, breastfeeding also has a protective effect on the mother''s psychological state. Research shows that breastfeeding can improve the condition of the mother, hormonal and psychological processes associated with the postpartum blues.
Prevent postpartum blues with the implementation of ...
ScienceDirect.com Does breastfeeding prevent baby blues? Breastfeeding can protect against Postnatal Depression
She reports that “rates of depression are lower in breastfeeding mothers than their non- breastfeeding counterparts”2. She also notes that “breastfeeding is protective of maternal mental health because it reduces the stress response”.
Breastfeeding and Postnatal Depression - La Leche League GB laleche.org.uk https://laleche.org.uk › bf-postnatal-depression

八个月可以停了，天天泵奶其实是一个很大的负担，尤其楼主现在状态不好

请老中住家保姆，能带睡那种，老外保姆没有能24小时带娃的，规矩巨多，哪怕晚上带娃，白天在你家补觉也是要按小时收费。你就别管你老公愿不愿意请老中住家保姆了，产后抑郁不严肃对待后果非常非常严重，他不愿意你用自己的积蓄先请起来。他再bb就把娃扔给他带。
lindsey clancy的案子google了解一下，她出事的时候我也正抑郁着，一下子就从新闻的只言片语中看出问题。她明明已经严重产后抑郁了，家里还是她主力带三娃。案发当日她跟老公说她带娃去看医生没空做饭，让老公去拿外卖，也就是说做饭平时也是她的锅。假如她是癌症患者，她老公好意思让她一人单挑三娃家务全包吗？为啥产后抑郁就可以将就用呢？还不是因为她老公觉得产后抑郁不是个事，吃点药赶块好起来才能卖力带娃。凄惨的结局大家都看到了，她老公还得到了最多的同情和支持，go fund me募捐了一百多万。lindsey的母亲说她老公一分钱也不给她付医药费和legal bill，大家还觉得lindsey是个毒妇活该哪。

hellohey 发表于 2024-06-10 11:23
daycare四千多一个月，你不如找个到你家的保姆，白天早上和你一起带娃去博物馆参加小孩画画或者图书馆故事会，local应该都有这些免费活动。中午你和娃午睡，保姆准备晚餐或者打扫卫生，下午你和保姆一起带娃去playground晒太阳，运动。你想更快见到精神科医生，你可以现在就安装doctor on demand APP,几分钟内就能见到专业人士（可能是NP也可能是MD）如果你只想看MD你也可以特挑选MD在上边可能需要一小时以后了。 在家的保姆其实也能看着你不做傻事在你老公上班时。

谢谢～

jennyqq 发表于 2024-06-10 11:34
有母乳吗？建议停了，有利于激素恢复

停了，停止母乳是我对自己做的最好的选择之一

hellohey 发表于 2024-06-10 11:42
母乳喂养对母亲激素有好处的啊，能减少抑郁，不过晚上楼主睡眠差可以让家人瓶子喂宝宝，楼主睡前把奶用机器吸出来，不然涨奶也会睡不好。 Breastfeeding and postpartum blues Besides has a benefit for the baby, breastfeeding also has a protective effect on the mother''s psychological state. Research shows that breastfeeding can improve the condition of the mother, hormonal and psychological processes associated with the postpartum blues.
Prevent postpartum blues with the implementation of ...
ScienceDirect.com Does breastfeeding prevent baby blues? Breastfeeding can protect against Postnatal Depression
She reports that “rates of depression are lower in breastfeeding mothers than their non- breastfeeding counterparts”2. She also notes that “breastfeeding is protective of maternal mental health because it reduces the stress response”.
Breastfeeding and Postnatal Depression - La Leche League GB laleche.org.uk https://laleche.org.uk › bf-postnatal-depression

我exclusively pump了几个月，对我的mental health的损伤太大了，极其后悔没早上奶粉

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:02
的确需要多些帮手，我今天去spa一下看看能不能有帮助
谢谢❤️

spa外强烈推荐社交， 抑郁的人都需要吐槽， 需要寻找同病相怜的人比惨， 不信去试， 有奇效。 你不问别的娃妈， 你会觉得带娃真辛苦， 怎么想都惨， 但周围其实一堆colic娃，挑食娃， 娃妈也各种不顺， 去local图书馆儿童读物时间， 能认识很多新妈，相互交流，

stacych8008 发表于 2024-06-10 11:52
我是低量，药还要切一半吃。主要是找对药了。
所谓的依赖性，很搞笑啊。人生都不快乐了，害怕所谓的依赖性？那些喝酒吸烟每天高油脂meal的人，有你这么害怕就好了。你来寻求帮助，告诉你了你又反问依赖性，仿佛是毒药似的。
告诉你，怕依赖就自己熬，舍不得花钱就自己上，累死的反正是自己，who cares

还真是，现在活着都没动力，还担心什么依赖性
谢谢你一针见血

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 12:38
还真是，现在活着都没动力，还担心什么依赖性
谢谢你一针见血

赞MM积极想办法，吃了药改善睡眠，会慢慢好起来的。

回复 36楼 qiuanwei 的帖子
谢谢你还记得我！
拖到七个月才送日托就是因为之前一直在试各种nanny/sitter，我觉得我的焦虑导致我天天盯着监控器，之前也发生过sitter在我开会时对娃粗暴的情况（我马上让sitter走然后report给agency了），之后一直很自责
我觉得筛选和管理nanny真的特别累，心累，nanny用完以后还要帮忙给她找下家，老公特别事儿妈必须要给nanny开W2，很多资深nanny不愿意get paid on books，所以选择了日托，去的日托不是first choice，因为最心仪的日托还要排十个月左右
老公非常爱宝宝，但是情商低，不会说话，很多时候让我本来就焦虑抑郁的状态更糟糕了，我经常因为觉得今后宝宝在我们这种环境下生长，今后也找个人那么情商低的老公怎么办而焦虑，我知道我想多了
看完大家回复，我觉得我第一要找sleep consultant，第二要换个nanny agency看看有没有适合的nanny
宝宝在日托快一个多月了，还是基本不吃，完全不睡，每天我三点接回家后像饿疯了一样吃，心疼死我了，可能这个日托就是不适合

High.eee 发表于 2024-06-10 11:15
人两个耳朵尖过头顶连线的中间那个穴位，可以按摩，有助于睡眠。大人小孩都可以按摩。还有两眼中间鼻梁上那个穴位。我娃当年看中医，中医说睡不好俺这两个地方。他针灸也每次都必扎这两处。 可以试一试中医针灸调节，好中医非常有用。

好主意，我试试针灸

VitB 发表于 2024-06-10 11:58
建议马上停母乳，母乳好，但是消耗时间和母体精力，可你现在已经火烧眉毛了，要充分用好judgment不要舍本逐末。 最重要的睡眠休息：马上找sleep consultant，duola或者其他能帮你带娃的，总之你不能再每晚带睡了，和老公轮流值班，不要一起带谁也休息不好 褪黑素是个好东西。 工作要和生活分离，工作时就要尽量忘掉妈妈身份，然后judgment---充分计划好精力要花在哪些最重要的task上，因为时间精力上来说已经没有卷的资本了 你经历过的黑暗别人也都经历过，会熬过来的，加油。

谢谢你的鼓励！

回复 36楼 qiuanwei 的帖子
谢谢你还记得我！
拖到七个月才送日托就是因为之前一直在试各种nanny/sitter，我觉得我的焦虑导致我天天盯着监控器，之前也发生过sitter在我开会时对娃粗暴的情况（我马上让sitter走然后report给agency了），之后一直很自责
我觉得筛选和管理nanny真的特别累，心累，nanny用完以后还要帮忙给她找下家，老公特别事儿妈必须要给nanny开W2，很多资深nanny不愿意get paid on books，所以选择了日托，去的日托不是first choice，因为最心仪的日托还要排十个月左右
老公非常爱宝宝，但是情商低，不会说话，很多时候让我本来就焦虑抑郁的状态更糟糕了，我经常因为觉得今后宝宝在我们这种环境下生长，今后也找个人那么情商低的老公怎么办而焦虑，我知道我想多了
看完大家回复，我觉得我第一要找sleep consultant，第二要换个nanny agency看看有没有适合的nanny
宝宝在日托快一个多月了，还是基本不吃，完全不睡，每天我三点接回家后像饿疯了一样吃，心疼死我了，可能这个日托就是不适合
明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 12:50

MM吃喝拉撒的事不要焦虑太多，娃会顺利长大的。他们很tough的。我觉得我当初抑郁了以后做得最好的事就是经常努力对娃笑，每天下课了回家就tickle他的小肚子，这个习惯持续了好些年，逗他开心。 我现在学习到将来的事谁也无法掌控，不必过于担心。但是我们可以专心把现在当下过好，每一个美好的当下就会构筑更好的明天。

charis_y 发表于 2024-06-10 12:16
Liz不容易，已经抑郁了还得继续晚上带孩子，找保姆还得自己做研究。你老公知道你已经在和产后抑郁战斗吗？他应该承担更多的责任，找保姆，晚上至少带一半的孩子。

上周心理医生给我老公打电话，说了一个来小时，然后老公目睹我几次breakdown，老公才意识到了不能都指望我一个人抗，现在开始会轮流晚上起夜了，但是我好几个月没睡，现在白天晚上的intrusive thoughts特别多

玻璃鱼 发表于 2024-06-10 12:25
凡事有轻重缓急，一个一个解决。小宝宝头一两年肯定花钱多，这时不是考虑钱的时候。送daycare 或请人在家带都是必要的，也能帮助你的焦虑。小孩生病过半年就适应了，separation anxiety 过一个月就好了。至于房子和工作都需要长远打算，你现在再焦虑也没用

是的，我就是孩子、房子、事业什么都想一下子都解决了，结果自己overwhelmed了

学习屏蔽你老公的负能量，该怼怼，保护好自己的能量，要有me time 多补觉，冥想和瑜伽专注深呼吸十几分钟也有减压的效果。

回复 4楼 明天应该会更好吧 的帖子
这么多情况换了谁也都得抑郁。妹妹太不容易了，所有能有帮助的都拿来用，请人帮忙，训睡，自己跑出去照太阳跑步瑜伽按摩，辞职换工作，全套都上。

老公有进步了，是好现象。吃药瑜伽spa都很好，会有效果的。

MegMegMeg 发表于 2024-06-10 12:34
请老中住家保姆，能带睡那种，老外保姆没有能24小时带娃的，规矩巨多，哪怕晚上带娃，白天在你家补觉也是要按小时收费。你就别管你老公愿不愿意请老中住家保姆了，产后抑郁不严肃对待后果非常非常严重，他不愿意你用自己的积蓄先请起来。他再bb就把娃扔给他带。
lindsey clancy的案子google了解一下，她出事的时候我也正抑郁着，一下子就从新闻的只言片语中看出问题。她明明已经严重产后抑郁了，家里还是她主力带三娃。案发当日她跟老公说她带娃去看医生没空做饭，让老公去拿外卖，也就是说做饭平时也是她的锅。假如她是癌症患者，她老公好意思让她一人单挑三娃家务全包吗？为啥产后抑郁就可以将就用呢？还不是因为她老公觉得产后抑郁不是个事，吃点药赶块好起来才能卖力带娃。凄惨的结局大家都看到了，她老公还得到了最多的同情和支持，go fund me募捐了一百多万。lindsey的母亲说她老公一分钱也不给她付医药费和legal bill，大家还觉得lindsey是个毒妇活该哪。

是的，老外保姆规矩太多了，我跟老公negotiate一下找老中保姆
刚看了下案子，真是太悲剧了，我能理解她，都是被childcare的压力逼的

sweetiewu 发表于 2024-06-10 12:38
spa外强烈推荐社交， 抑郁的人都需要吐槽， 需要寻找同病相怜的人比惨， 不信去试， 有奇效。 你不问别的娃妈， 你会觉得带娃真辛苦， 怎么想都惨， 但周围其实一堆colic娃，挑食娃， 娃妈也各种不顺， 去local图书馆儿童读物时间， 能认识很多新妈，相互交流，

我需要扩展圈子，现在圈子里有几个妈妈特别喜欢说我家娃怎么那么小、不说话什么的，说她家娃八个月时候头发更多、牙多、比我家孩子重、外向什么的，每次社交都让我极其自责
谢谢你提醒我

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 13:06
我需要扩展圈子，现在圈子里有几个妈妈特别喜欢说我家娃怎么那么小、不说话什么的，说她家娃八个月时候头发更多、牙多、比我家孩子重、外向什么的，每次社交都让我极其自责
谢谢你提醒我

不要自责，你很棒，是负责的好妈妈。照顾好自己是第一位的。那样说话的妈妈就拉黑，她心态有问题，不是你的问题，是她有问题。

楼主 自己最重要 自己好了才能照顾好娃 工作啥的都可以再找. 身体最重要 不要给自己那么大压力 别想那么多，尽可能的每天多运动下. 运动、睡眠、不想那么多 试一下，还有找医生，听专业的人. 别自己瞎琢磨.

生病了就吃藥，沒關係的。抑鬱症就和感冒發燒頭疼一樣，吃藥會有幫助的，不必忌諱，失眠也可以吃失眠的藥。 至於母乳，真的大可不必。我觀察周圍小樣本都是喝奶粉娃發育的又高又壯，母乳娃瘦小。

回复 1楼 明天应该会更好吧 的帖子
有没有学会用老公？很多刚刚生产完的姐妹都自己做很多事，其实那个时候多培养老公喂奶哄睡最好。经验之谈，孩子都是越带越顺手的，他多哄哄娃就也要他了。不能全靠一个人，他帮你分担才能体会你辛苦，估计也不会非要发w2了。记得要用老公用老公用老公。
药物没有那么可怕，美国很多很多人在用，要相信科学，可能要多换几种找到合适自己的。走出低谷的时候就可以慢慢停药了。抑郁药又不是鸦片，没事的。普通的prosac zoloft wellbutrin都有很多人用。都没有上瘾之说。Benzo (Xanax) ，给panic attack的，记得不要轻易碰，那个会有physical dependency （偶尔一两次没事）.
姐妹们给你打气。

回复 1楼 明天应该会更好吧 的帖子
华人还是正能量多，看看这个帖子这么多回复，大家出谋划策。

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 12:00
我去nanny agency再问问，老公只愿意给W2不愿意pay off the book，之前问的价钱都是$30/hr，超过40小时要给overtime，还有各种insurance/benefits，头大

保姆这事是你每天用的时间越少每小时工钱越高，你用的时间越长按月付钱就没那么高。你按州要求最低工资加几块钱每小时来付每月多用人家，（因为要考虑人家来回车汽油费和花的时间值） As of June 2024, the average starting rate for a babysitter in Los Angeles, CA is $22.34 per hour. The weekly cost for a babysitter working a 40-hour week in Los Angeles, CA is $894 while the monthly cost is approximately $2,904 for 130 hours of work. https://www.care.com › cost › los-a... How much does a babysitter cost in Los Angeles, CA? - Care.com As of June 2024, the average starting rate for a babysitter in Jacksonville, FL is $16.33 per hour. The weekly cost for a babysitter working a 40-hour week in Jacksonville, FL is $653 while the monthly cost is approximately $2,123 for 130 hours of work. https://www.care.com › cost › jacks... How much does a babysitter cost in Jacksonville, FL? - Care.com

不用在perfect的环境下养孩子，做给孩子看，什么情况下都能坦然接受面对

按手边现有的条件，先把自己弄舒服，能放手的放，能看过眼的看，多做减法，孩子怎么都会长大的

楼主加油！非常理解你的感受，带刚出生的宝宝是很累的，尤其是和各种其他的事情一起发生的话，对精神上的冲击会很大。在这个阶段可能最重要的是睡眠了，睡着了其他问题都会慢慢变好。是不是先考虑让医生开点助眠药呢。能睡着之后可以慢慢减。小孩子尽量交给老公。先保证自己的睡眠质量。

回复 56楼 明天应该会更好吧 的帖子
中医针灸当天就能感觉到效果，尤其是睡眠和压力。如果感觉不到，说明那个医生不行，别在那耽误时间。

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 13:06
我需要扩展圈子，现在圈子里有几个妈妈特别喜欢说我家娃怎么那么小、不说话什么的，说她家娃八个月时候头发更多、牙多、比我家孩子重、外向什么的，每次社交都让我极其自责
谢谢你提醒我

作为一个娃已经大了的妈妈跟你说，几个月大的时候，早长晚长根本无足轻重。小时候头发好，长大了头发少的比比皆是（我就这么悲催）。牙早长晚长一两个月能咋地？放宽心，有苗不愁长。

维生素D和色氨酸缺乏就会抑郁的，缺乏色氨酸还会睡眠不好，当然不一定只是这个原因，你可以试试补充这两样，另外补充益生菌也会有帮助。

High.eee 发表于 2024-06-10 14:55
作为一个娃已经大了的妈妈跟你说，几个月大的时候，早长晚长根本无足轻重。小时候头发好，长大了头发少的比比皆是（我就这么悲催）。牙早长晚长一两个月能咋地？放宽心，有苗不愁长。

对的，我现在回头看吃喝拉撒那些都不是事，很可惜耗费了太多焦虑在这些上面。养娃是一个马拉松，注意不要攀比。和自己比，成长了进步了就可以了。放宽心，照顾好自己，吃好睡好，没事多和娃笑笑，一定会长好的。

都这样了还在乎保姆拿不拿w2，这老公有什么大病。你就得狠下心，晚上都扔给他，自己好好睡一觉。

pergine 发表于 2024-06-10 15:07
都这样了还在乎保姆拿不拿w2，这老公有什么大病。你就得狠下心，晚上都扔给他，自己好好睡一觉。

是啊，这老公也是轴，给他看这个帖子吧

河边垂钓 发表于 2024-06-10 15:10
是啊，这老公也是轴，给他看这个帖子吧

Re, 都什么时候了还在乎这些条条框框。我生娃之前OB就跟我说了，有孩子以后的半年里是她和她老公人生里最困难的几个月。所以我做好心理预期能活着就行。不知道楼主能不能听进去。能花钱解决的都不是事儿。给孩子立规矩培养好习惯等等也不急于一时。

回复 1楼 明天应该会更好吧 的帖子
楼主看到我！我在娃一岁左右断奶的时候，碰上工作压力也产生了严重的抑郁，天天睡不着，感觉人生黑暗！后来医生给开了serchaline抗抑郁的药，一开始剂量太小没效果，后来加到50mg，吃了一周开始以后就有效果了。我现在也还在一直吃，不要怕药物依赖，这种时候需要药物的帮助挺过去！不知道你娃是不是断母乳了，吃药最好就别喂奶了

有工作，就不算最差的，起码工作的时候可以分散注意力，最惨的是生了孩子不工作在家全时带孩子的，那才叫暗无天日的生活
楼主一定要保证睡眠，只要睡眠弄好了，大多数抑郁症能自愈一大半，保证睡眠后，再看心理医生，吃药，多做自己喜欢的事，激素造成的抑郁症比心结造成的好治，一定能恢复，但是不能急，越急越抑郁，没有立竿见影的办法，必须熬过去一段时间才行

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 10:48
睡眠质量极差，娃是睡渣，加上开始日托每两周小病一次，病了只要我哄
有经济压力，谁知道日托四千多一个月，新买的房子也出现不少问题，有可能要换地方，而且产后回去工作后很不顺利，正在被PIP

听上去真的是诸事不顺。同是过来人，往事不堪回首。希望你顺利度过。不行就请LTD

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:01
八个月，正是separation anxiety的时候，哭的撕心裂肺
Co-sleep又必须要抱着我，否则就死命蹬、踹，还挠脸，能挠出血，试过sleep train（ferber & PUPD）我俩都狠不下心，现在我们都痛苦
没家里人帮忙
估计要找sleep consultant

八个月可以睡整觉了，不要陪睡，把孩子放在他自己的房间里，关上门，让他哭，几天后就训好了，不要狠不下心，医学界敢建议家长这样训睡就说明不会对孩子造成影响，你大胆的训，只要孩子能自己睡整觉了，你就可以保证你的睡眠，否则一切抑郁症治疗都没用，睡眠质量对人的身心健康是第一位的重要，by a large margin，这一点你一定要清楚

回复 4楼 明天应该会更好吧 的帖子
什么样的日托要四千美金……我们在湾区半岛这边，没听说过有这么贵的日托呀？只知道有从纽约市中心来的朋友说难 那边比较贵，但好像也没有四千那么贵。你要不要多了解几家看看？应该有便宜的吧。

下周也不太远啊……

是的，老外保姆规矩太多了，我跟老公negotiate一下找老中保姆
刚看了下案子，真是太悲剧了，我能理解她，都是被childcare的压力逼的
明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 13:03

你比较enjoy带娃的话，可以辞职带娃到两三岁+ cleaning lady， sitter这样的小时工帮忙，效果应该是最好的。
不然一边解决抑郁问题，一边要工作，一边要管理孩子的nanny/ daycare+ 自己backup晚上和周末，蜡烛三头烧，太overwhelming了。
请老中保姆，除了少数极其优秀的，后患还是多。最主要的原因就是找住家保姆的家庭基本都需要保姆在家务上挑大梁，保姆干完家务根本没有精力带孩子，只会让孩子活着。 后面你要解决的问题就更多了。 资源有限的话，还是先找能照顾好孩子的通勤保姆，生活上摆烂。 等孩子大点就会好很多。 孩子没带好，回过头来会double甚至triple你的带娃工作量和压力。
当然最终极的，先不要再怀孕了。

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 11:01
八个月，正是separation anxiety的时候，哭的撕心裂肺
Co-sleep又必须要抱着我，否则就死命蹬、踹，还挠脸，能挠出血，试过sleep train（ferber & PUPD）我俩都狠不下心，现在我们都痛苦
没家里人帮忙
估计要找sleep consultant

sleep training我觉得本质就是让孩子学会sooth herself, 要孩子安全感够， 身体发育尤其是神经发育到位， 自我安慰能力到位才行的。 你家孩子这样的情况未必ready sleep training。

回复 36楼 qiuanwei 的帖子
为什么你能把别人家赚多少钱说得这么清楚？

我产后有过大概三周的短暂的抑郁，就是钻在牛角尖里出不来，天天哭，谁劝都没用的那种。后来不知道是不是荷尔蒙正常了，我忽然想通了，然后就走出来了。无法想象如果我还是没想通，到现在我会怎样

赶紧吃药吧，不要硬扛，每天这样的状态要出问题的，Zoloft家庭医生就可以开，这药挺安全的，很多人吃，睡好了情绪和能量也会慢慢变好，不要去想什么副作用，吃药是自己解救自己。 多年前我失眠很严重，当时并不知道是焦虑引起的，吃其他安眠药根本不管用，直到最后尝试Zoloft才真正管用，所以还是要吃对药，自己给自己机会！我很少回帖，你的帖子想起当年我的痛苦，希望你能很快恢复，抱抱！！

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 12:01
嗯
我以前不理解为什么有妈妈带着娃跳楼
现在突然理解了，因为觉得自己对孩子负责，没能力给孩子一个好的未来那不如带孩子一起走
没轻生的想法，但我就压力大到突然能理解的程度了

小孩哭不坏的。哭几下心疼，舍不得。 反而跳楼死掉了就舍得，能够理解了？？这是什么逻辑啊。 作息该调整就狠心调整。睡不好不仅大人劳累，小朋友无法连续睡整觉对生长发育也不好啊。
lz，最基本的睡眠都不能保证的话，什么神药，经验都帮不上忙的。
这个世界上也没有什么只有妈妈才能哄好的小孩。说句不好听的话，妈妈要是离开这个世界了的话，小孩还不是一样吃饭睡觉长大？
小孩没那么脆弱，你也没有，但你需要生存最基本的睡眠和休息。

吃药，找心理医生，会有帮助的

我觉得新妈妈都没有心里准备应对大量的睡眠不足
不要硬撑，听医生的话

mm的id寓意很好呀，可能不是明天，但熬过这段时间会好的。
我生大宝时抑郁了得有半年时间吧，照顾新生儿严重睡眠不足，而且面对第一个孩子毫无经验，是个人都会垮。二宝的生产经历好百倍，且有了经验了可以从容应对，即便如此我也抑郁了一两个月。不知道mm生产完多久？产后激素数亿级别的大起降，根本控制不了情绪上的大起大落。但是你会逐渐习惯孩子给你带来的生活巨变，一切都会好起来的。
美国的用药观念跟我们从小的认知很不一样，我渐渐也被这边的观念洗脑了。我遇到的医生都很喜欢说，sometimes your body just needs some extra help，以此消除我对用药的顾虑。所以说，mm还是听从医嘱，如果需要用药就用药。祝愿你早点走出来！

马上要生的看的瑟瑟发抖

每个回帖都认真看了，特别感激大家❤️❤️

明天应该会更好吧 发表于 2024-06-10 13:06
我需要扩展圈子，现在圈子里有几个妈妈特别喜欢说我家娃怎么那么小、不说话什么的，说她家娃八个月时候头发更多、牙多、比我家孩子重、外向什么的，每次社交都让我极其自责
谢谢你提醒我

这种直接骂回去：管你p事儿

会不会健康饮食容易抑郁，现在怎么高兴怎么吃吧。孩子千万别自己带，干脆交给别人，回国玩几周，别想着抛下孩子内疚，你现在自身难保，就好像飞机上氧气罩掉下来，一定先给自己带上，而不是给孩子带上。

楼主 抱抱 请个人白天带娃吧 你自己可以休息一下 抑郁和睡眠是互相作用的 理解不想吃药的心情 平衡利弊吧 我个人的经验是一开始的时候很痛苦 各种副作用 但是找对药以后 真的能改善 关键问题还是要有自我 围着宝宝转 身心具疲 要留点时间给自己 或睡觉 或放风 真心祝你慢慢走出来

回复 102楼 holler5 的帖子
看着臃肿的身材会更抑郁。支持健身!

祝楼主早日康复。抱抱。