加入triple digit club
周日跑马以后，回加州飞机误点，早上两点才到。六点就要起床准备上班。还是挺疲劳的，腿也挺酸的，所以这几天跑步都停掉了。但是还是坚持跟着教练做了力量训练。
让我惊讶的是，周二我们例行“炸胸”，我竟然PR bench press，举了95以后，小心翼翼加了5磅，平生第一次举起100磅。虽然只能举一个。教练说，欢迎进入triple digit club。呵呵。
我上肢一直很弱，但是现在也在慢慢improve，我觉得这个和我这段时间跟着教练加了平衡训练有关。我以前从不知道出了力量和拉伸之外，还有专门的平衡训练。但是因为我受过脑外伤，所以她开这个平衡训练营的时候我就积极报名了。我们做平衡花的时间并不多，我在整个营里也一直是垫底的水平。但是让我惊讶的是，几个月坚持下来，我的力量训练和跑步都有进步。
后来我查了一下资料，才意识到平衡训练对于身体的重要性，先不要说防止摔跤，增加注意力那些大家都知道的，让我没想到的，是对力量训练也是很有好处的。
因为平衡训练有助于帮助大脑体会在空间中的位置身体如何移动，让身体更快地响应肌肉的瞬时需要，训练大脑保持许多肌肉协同工作，让我们能够承受更具挑战性的力量。另外平衡训练也是稳定性训练，在举大重量的时候，稳定性是非常重要的。
当然和几位坛花比起来，差距还是很大的，咱们慢慢来哈哈。
今天做的下肢训练。最后要做五组all out。教练说要看心率。这是我最后五组的心率，最高才141，有几个学霸做力量心率都能做到160-170，太牛逼了。
刚才发现地表最强车队visma的Matteo post一个照片，也是早上起来以后做平衡训练，他们骑车的可能对这个要求更高。
我教练说，所有运动的瓶颈都是平衡（stability），所有老年人生活的保证，也是平衡。
大家运动健身，一定一定一定要做肌肉训练，最后决定我们下半生幸福的，不是墙上有多少奖牌，而是没有伤痛，肌肉饱满。一起共勉。
