糖化血红蛋白5.7，好像不算高

餐前血糖5.2。 没有做其他检查，但是晚上总是想吃甜的。 比如睡前半小时吃了西瓜，很甜。 上床之后还想吃甜食。 晚餐已经吃的很饱，上床后就饿。 但是早上不喜欢吃早餐，没有食欲，不管前一晚吃没吃宵夜都不想吃东西。 反正就是想吃甜食，很难受。 应该是胰岛素抵抗。 现在运动加量了，不喝奶茶汽水了，也减肥了，BMI很正常，就是腰有点粗。 还能咋办？

一般情况下： 低于5.7% 为正常 介于5.7% 到6.4% 之间则诊断为糖尿病前期 

反正是糖前。胰腺分泌胰岛素功能已经受损，只是多少的问题，而且不可逆

chengle 发表于 2024-06-30 11:09
餐前血糖5.2。 没有做其他检查，但是晚上总是想吃甜的。 比如睡前半小时吃了西瓜，很甜。 上床之后还想吃甜食。 晚餐已经吃的很饱，上床后就饿。 但是早上不喜欢吃早餐，没有食欲，不管前一晚吃没吃宵夜都不想吃东西。 反正就是想吃甜食，很难受。 应该是胰岛素抵抗。 现在运动加量了，不喝奶茶汽水了，也减肥了，BMI很正常，就是腰有点粗。 还能咋办？

好像是at risk，超过6.0就是糖前

有的地方5.7糖前，有的地方6.0，反正也没差多少，吃东西注意就行了

chengle 发表于 2024-06-30 11:09
餐前血糖5.2。 没有做其他检查，但是晚上总是想吃甜的。 比如睡前半小时吃了西瓜，很甜。 上床之后还想吃甜食。 晚餐已经吃的很饱，上床后就饿。 但是早上不喜欢吃早餐，没有食欲，不管前一晚吃没吃宵夜都不想吃东西。 反正就是想吃甜食，很难受。 应该是胰岛素抵抗。 现在运动加量了，不喝奶茶汽水了，也减肥了，BMI很正常，就是腰有点粗。 还能咋办？

A1C 5.7属于糖前。控制饮食注意锻炼可以恢复正常。想吃甜食是不好的症状。增加蛋白质会控制craving。
BMI对于容易“瘦且糖”的亚洲人是很没用的指标。很多亚洲人没有胖就得糖尿病了，不能和白人比。当然，如果已经超重了，能减肥是好的。对糖尿病有用的指针是muscle mass和muscle quality。所以大家应该通过运动增肌和增加肌肉的胰岛敏感性来对抗血糖。
Body composition 和 fat free lean mass index比BMI有用得多。

realsimplejill 发表于 2024-06-30 11:44
A1C 5.7属于糖前。控制饮食注意锻炼可以恢复正常。想吃甜食是不好的症状。增加蛋白质会控制craving。
BMI对于容易“瘦且糖”的亚洲人是很没用的指标。很多亚洲人没有胖就得糖尿病了，不能和白人比。当然，如果已经超重了，能减肥是好的。对糖尿病有用的指针是muscle mass和muscle quality。所以大家应该通过运动增肌和增加肌肉的胰岛敏感性来对抗血糖。
Body composition 和 fat free lean mass index比BMI有用得多。

如果正好相反，一看到甜的就生理性难受呢？

realsimplejill 发表于 2024-06-30 11:44
A1C 5.7属于糖前。控制饮食注意锻炼可以恢复正常。想吃甜食是不好的症状。增加蛋白质会控制craving。
BMI对于容易“瘦且糖”的亚洲人是很没用的指标。很多亚洲人没有胖就得糖尿病了，不能和白人比。当然，如果已经超重了，能减肥是好的。对糖尿病有用的指针是muscle mass和muscle quality。所以大家应该通过运动增肌和增加肌肉的胰岛敏感性来对抗血糖。
Body composition 和 fat free lean mass index比BMI有用得多。

谢谢科普！fat percentage多少算健康？

少吃多运动

还好注意控制就行了，我最高的时候测过6.0控糖后5.6，现在基本在5.6.5.7浮动。

shaohuacrystal 发表于 2024-06-30 11:56
谢谢科普！fat percentage多少算健康？

女生在20%-30%之间最好。一般接近20%就会有很有肌肉线条的感觉。很多personal trainer和运动员在15%-19%，身材很健美。健美比赛要到15%以下，对普通人太过头了。
肌肉占体重的百分比最好在40%-45%。这个要gym或者诊所的仪器才测得了。
一般家里的称可以测体脂比，但不准。不过可以用来观察趋势。

回复 8楼 shaohuacrystal 的帖子
好像不是fat percentage，lean muscle mass 包括bone density和organ density这些指数比较重要。

kengdie 发表于 2024-06-30 11:54
如果正好相反，一看到甜的就生理性难受呢？

恭喜你😂

dingdang8467 发表于 2024-06-30 12:15
回复 8楼 shaohuacrystal 的帖子
好像不是fat percentage，lean muscle mass 包括bone density和organ density这些指数比较重要。

谢谢，我准备找家庭医生去查

回复 1楼 chengle 的帖子
推荐本书给楼主- the Brain Warrior’s Way by Daniel and Tina Amen