运动还是要坚持，三周没跑，今天Sunday long run就很费劲

下雨，身体不在状态，要出去吃喝玩乐等等理由三周没怎么参加跑团训练，今天Sunday long run 跟的好辛苦，千年老末。一进club house, 大爷就说sunny runner来了。确实我好像都是只有天气好才出现。大妈度假去了，组织者大爷非常耐心得陪着我，但我实在太慢了，他也不得不经常往返跑。很委婉的批评了我，“even three weeks not running, we get rusty”. 看我上坡在走就说 “even small pigeon steps are better than walking”。路线大约2/3 trail, 1/3 road run. 没想到今天还竟然被大爷push出10km PB 56:09

从来没体验过runner's high. 跑步的记忆都是玩命追大家，一身透汗不停。跑完了马上洗澡倒是很舒服。

 

 

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10K跑56分钟还说自己慢，而且还有坡，难道非得跟小精灵一样快才算快吗？

10K一个小时之内跑完都算快，60-80分钟算中级，超过80分钟那才是慢！

还让不让我们真正跑得慢的人活了？

10k厉害啊。我才是怎么都get不到跑步，一跑就牛喘，跑起来哪都不舒服，搞2麦基本靠走

大哥，相对而言啊。家门口跑团太强了，我永远是最慢的，尤其今天大妈不在组织者特意陪着我，怪不好意思的

出去跑了就好。这个心率也很漂亮哦。

High不high的不重要，重要的是just run it! High只是时间问题

那就以自己舒服的速度慢慢跑，快走也行，我觉得你要是坚持半年的话慢慢就好了。喜欢什么就练什么，也没必要非得跑步。我这也是因

为跑团是个social，比如今天跑完吃饼干喝茶的时候就玩了linkee board game. 平常我自己除了接孩子也完全不跑步。

我今天跑了一段很舒服的pace 6.22/km, 没有high,舒服也成

那就等着瞧吧。撸铁我倒是有血脉喷张的感觉，挺嗨

心率可以练到这样高！ 我140 多就撑不住了

和我一摸一样的pace，跑了15分钟。

在平路上大爷老和我说come on,try your best.我真想说您看看我心率，我真的是尽力了，哈哈

年轻的心！

 

伊能静那时候好年轻啊

坡够陡的

厉害！你们跑团压力好大啊…